{"id":7477,"date":"2015-07-29T04:00:00","date_gmt":"2015-07-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/consejos-para-enfrentar-el-estres-2\/"},"modified":"2015-07-29T04:00:00","modified_gmt":"2015-07-29T07:00:00","slug":"consejos-para-enfrentar-el-estres-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/consejos-para-enfrentar-el-estres-2\/","title":{"rendered":"Consejos para enfrentar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

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Consejos para enfrentar el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Aunque muchos pensemos que el estr\u00e9s es inevitable en la vida actual, debemos decir que gran parte depende de la percepci\u00f3n que tenemos cada uno acerca de lo que sucede en el exterior. Es decir, para algunos individuos tener que rendir un examen ser\u00e1 muy estresante mientras que para otros, puede no ser as\u00ed.<\/p>\n

Fuente: www.vitonica.com<\/p>\n

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Entonces, lo antes dicho nos lleva a pensar que s\u00ed podemos salir triunfantes de la agitada vida actual si cambiamos algunos pensamientos y adquirimos habilidades que contribuyen a lograrlo. Para ello, te damos algunos consejos para enfrentar el estr\u00e9s y prevenir las consecuencias que \u00e9ste puede tener sobre el organismo.<\/p>\n

Dedicar tiempo a uno mismo: nunca debemos olvidar que al menos unos 30 minutos al d\u00eda debemos dedicarlos a nosotros, a leer, a mirar una pel\u00edcula que nos gusta, a escuchar m\u00fasica o a caminar.<\/p>\n

Establecer prioridades: no s\u00f3lo nos ayuda a organizar el tiempo sino tambi\u00e9n, a darnos cuenta que muchas veces nos preocupamos por cosas que no son urgentes ni imprescindibles.<\/p>\n

Aprender a decir que \u201cno\u201d: muchas veces culminamos llenos de tareas pendientes a causa de que no sabemos decir: \u201cno puedo\u201d, \u201cno quiero\u201d, \u201cno debo\u201d.<\/p>\n

Compartir los sentimientos: podemos dialogar con nuestra familia y amigos acerca de lo que experimentamos, lo que sentimos a nivel emocional, pues esto ayuda a descarga parte de las tensiones que las emociones negativas generan.<\/p>\n

Realizar ejercicios de relajaci\u00f3n: pueden ser sencillos como aquellos relacionados con la respiraci\u00f3n o puede ser alguna postura de yoga, alg\u00fan estiramiento u otro que ayude a relajarnos.<\/p>\n

Vigilar aspectos esenciales: la dieta, el sue\u00f1o, las relaciones sociales y el ejercicio son aspectos fundamentales a tener en cuenta para enfrentar con \u00e9xito el estr\u00e9s, ya que una dieta inadecuada y el poco sue\u00f1o nocturno puede llevarnos a agravar la situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n

Mirar con otros ojos: es decir, ver desde una perspectiva diferente aquello que nos estresa. Por ejemplo: analizar la gravedad de un examen, las ventajas que tiene rendirlo y lo que puede suceder si no se aprueba el mismo.<\/p>\n

Muchas veces sobreestimamos lo estresante de una situaci\u00f3n y sin darnos cuenta, agravamos la misma, por eso, estos consejos pueden ayudarnos a enfrentar el estr\u00e9s y triunfar ante este, lo cual es de gran valor para la salud del organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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