Amapola<\/strong>![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/semillas2.jpg\")
<\/p>\nEstas semillas llenas de calcio son un sedante para el sistema nervioso, por lo que se aconseja recurrir a ellas en casos de insomnio o estr\u00e9s. Adem\u00e1s, si se toman en infusi\u00f3n, ayudan a disminuir la tos o las inflamaciones en los bronquios. Se dice, tambi\u00e9n, que tienen poderes afrodisiacos.<\/p>\n
C\u00f3mo consumirlas: Espolvoreadas sobre yogur, ensaladas o tostadas con miel. Una infusi\u00f3n antes de acostarse ayuda a dormir mejor.<\/p>\n
Contraindicaciones: Evite consumirla durante el embarazo o periodo de lactancia. Como es un sedante, tampoco se recomienda si est\u00e1 en periodos demandantes.<\/p>\n
Linaza<\/strong><\/p>\nContiene 27 compuestos anticancer\u00edgenos y se utiliza para tratar enfermedades degenerativas. Un cuarto de taza aporta tantos \u00e1cidos omega 3 como medio kilo de salm\u00f3n. Tambi\u00e9n entrega fitoestr\u00f3genos y fibra.<\/p>\n
C\u00f3mo consumirlas: Remojar media taza en agua. A la ma\u00f1ana siguiente, mezclar las semillas con yogur o cereal. Es un gran laxante. Tambi\u00e9n pueden hacerse infusiones con una cucharada sopera de linaza por taza de agua hervida.<\/p>\n
Contraindicaciones: No es apta para quienes sufren de obstrucci\u00f3n intestinal o estre\u00f1imiento debido a la formaci\u00f3n de una masa de fibra. La linaza debe tomarse con mucha agua para evitar que esto pase.. No es recomendable consumirla durante el embarazo.<\/p>\n
Ch\u00eda<\/strong>![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/semillas3.jpg\")
<\/p>\nLa ch\u00eda aporta omega 3, antioxidantes, amino\u00e1cidos, vitaminas, minerales y fibra. Ayuda a controlar el colesterol y los niveles de az\u00facar, favorece el desarrollo muscular y la regeneraci\u00f3n de tejidos, y coopera con los sistemas cardiovascular, nervioso e inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
C\u00f3mo consumirla: Se recomienda ingerir 10 a 25 gramos diarios, en ensaladas, frutas, salsas, sopas, leche y yogur. Los aztecas las remojaban en agua y agregaban a limonadas endulzadas con miel.<\/p>\n
Contraindicaciones: al contribuir a bajar la presi\u00f3n arterial, no se recomienda para personas hipotensas. Las personas diab\u00e9ticas deben consultar a su m\u00e9dico antes de agregarlas a su dieta regular.<\/p>\n
S\u00e9samo<\/strong><\/p>\nEsta peque\u00f1a semilla es un poderoso energizante, por lo que se recomienda para deportistas. Su gran aporte de calcio ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, artrosis y artritis. Adem\u00e1s tiene un alto contenido en hierro, por lo que evita la anemia.<\/p>\n
C\u00f3mo consumirlas: Se recomienda comer estas semillas sin tostar, para aprovechar todos sus beneficios nutritivos. Una buena manera es rociarlas sobre ensaladas, guisos o en pan untado en miel.<\/p>\n
Contraindicaciones: se recomienda evitar el consumo de aceite de s\u00e9samo durante el embarazo porque contiene un tipo de fitoestr\u00f3genos que puede afectar el desarrollo de este.<\/p>\n
Girasol<\/strong>![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/semillas4.jpg\")
<\/p>\nEst\u00e1 de moda en Estados Unidos como ingrediente de ensaladas. Son una buena fuente de vitamina E, \u00e1cido f\u00f3lico, magnesio, calcio, f\u00f3sforo y vitamina E.<\/p>\n
C\u00f3mo consumirlas: Para un adulto se recomienda 15 mg al d\u00eda, ojal\u00e1 sin tostar. Es mejor comprarlas sin c\u00e1scara, ya que son dif\u00edciles de pelar. Se pueden rociar en ensaladas o bien mezcladas con un jugo natural. Tambi\u00e9n se pueden tostar y servir al aperitivo con sal de mar.<\/p>\n
Contraindicaciones: si sufre de retenci\u00f3n de l\u00edquidos o hipertensi\u00f3n, no se recomienda consumir estas semillas saladas. Si tiene planes de bajar de peso, cuide las porciones: 100 gramos equivalen a 600 calor\u00edas aproximadamente.<\/p>\n
Receta de muesli de semillas<\/strong><\/p>\nDurante la noche deje reposar 2 cucharadas de avena, 2 de semillas de s\u00e9samo, 1 de semillas de ch\u00eda, 1 de semillas de linaza, 1 nuez y 7 almendras, con un poco de agua. En la ma\u00f1ana agregue alguna fruta (pl\u00e1tano, manzana o pera) y 1 cucharada de germen de trigo. Meta todo en la batidora y listo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
5 beneficiosas semillas para agregar en la dieta Agregar semillas a nuestra dieta diaria entrega […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7438,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[494],"tags":[],"class_list":["post-7442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7442"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7442"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7442\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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