{"id":7386,"date":"2015-09-24T04:00:00","date_gmt":"2015-09-24T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/7-alimentos-que-contienen-calcio-2\/"},"modified":"2015-09-24T04:00:00","modified_gmt":"2015-09-24T07:00:00","slug":"7-alimentos-que-contienen-calcio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/7-alimentos-que-contienen-calcio-2\/","title":{"rendered":"7 alimentos que contienen calcio"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7385\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/05a977f75c8bd421cf67e35678973f79.jpg\" alt=\"\" width=\"284\" height=\"177\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7 alimentos que contienen calcio \u00a1y no son l\u00e1cteos!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es ning\u00fan secreto que el calcio es vital para tener huesos y dientes fuertes, este mineral tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a mantener los vasos sangu\u00edneos sanos, regular la presi\u00f3n arterial e incluso prevenir la resistencia a la insulina (que podr\u00eda conducir a la diabetes tipo 2). Los adultos deben consumir unos 1.000 mg de calcio al d\u00eda y por lo general, la poblaci\u00f3n no consume lo suficiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un primer dato curioso es que la vaca no consume leche de ning\u00fan otro animal para obtener el calcio, la vaca come pasto, el pasto es verde y de aqu\u00ed podemos deducir que los alimentos color verde son una de las fuentes m\u00e1s importantes de calcio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente : <a href=\"http:\/\/www.inspirulina.com\/\">http:\/\/www.inspirulina.com\/<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro dato curioso es que somos la \u00fanica especie que consume leche de otro animal y adem\u00e1s despu\u00e9s del destete. Pareciera que los mam\u00edferos s\u00f3lo est\u00e1n hechos para tomar leche en edades tempranas, por lo tanto existen en la naturaleza fuentes de calcio provienen de otros alimentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si adem\u00e1s eres intolerante a la lactosa o al\u00e9rgico a la case\u00edna, hay menos necesidad de consumir calcio a trav\u00e9s de la leche o productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si por alguna raz\u00f3n, no debes o no quieres consumir l\u00e1cteos, la siguiente lista son alimentos llenos de calcio:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espinaca y todos lo vegetales verdes: Una taza de espinacas cocida equivale a 200 mg de calcio. Puedes incluir espinacas en tus almuerzos o cenas.<br \/>Sardinas: Hay 321 mg en unos 7 filetes de sardinas, adem\u00e1s que aporta una buena dosis de vitamina D y Omega 3. Puedes com\u00e9rtelas con una ensalada o con tu arepa.<br \/>Caraotas negras: 185 mg en 1\/2 taza. Tambi\u00e9n aportan potasio y \u00e1cido f\u00f3lico.<br \/>Higos: 107 mg en 2 higos. Esta fruta viene equipada con antioxidantes, fibra y calcio.<br \/>Almendras: 72 mg en \u00bc de taza. Adem\u00e1s de calcio, tambi\u00e9n contienen vitamina E, potasio y hierro.<br \/>Naranjas: 65 mg en una fruta mediana. Puedes disfrutarla a media ma\u00f1ana o utilizar su sabor c\u00edtrico para alegrar cualquier plato.<br \/>Garbanzos: 1 taza aporta 150 mg de calcio.<br \/>Mensaje final: Puedes incluir cualquiera de los alimentos antes mencionados para obtener calcio y no depender s\u00f3lo de los l\u00e1cteos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 alimentos que contienen calcio \u00a1y no son l\u00e1cteos! 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