{"id":7384,"date":"2013-11-05T13:42:02","date_gmt":"2013-11-05T16:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/consejos-para-prevenir-la-obesidad-2\/"},"modified":"2013-11-05T13:42:02","modified_gmt":"2013-11-05T16:42:02","slug":"consejos-para-prevenir-la-obesidad-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/consejos-para-prevenir-la-obesidad-2\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir la obesidad"},"content":{"rendered":"

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10 consejos para prevenir la obesidad<\/p>\n

Durante el Simposio de Balance Energ\u00e9tico realizado en Brasil este a\u00f1o, los especialistas en nutrici\u00f3n y obesidad afirmaron que en los \u00faltimos 30 a\u00f1os, se ha producido un aumento de 9 kilos en la poblaci\u00f3n mundial. Las principales razones est\u00e1n en el desbalance energ\u00e9tico que existe, debido a las nuevas din\u00e1micas laborales con poca actividad f\u00edsica y la mala alimentaci\u00f3n por no tener tiempo para preparar comidas saludables diariamente.<\/p>\n

Fuente : http:\/\/www.diariopositivo.com\/<\/a><\/p>\n

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En Chile, la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud se\u00f1al\u00f3 que el 64,5% de la poblaci\u00f3n, entre los 15 y 64 a\u00f1os, tiene exceso de peso. Ana Palacio, nutricionista del Centro de Tratamiento de la Obesidad UC, nos entrega estos pr\u00e1cticos consejos para prevenir la obesidad y contribuir a bajar estas cifras.<\/p>\n

Jam\u00e1s saltarse ning\u00fan tiempo de alimentaci\u00f3n (desayuno, colaci\u00f3n, almuerzo, once y cena) y no pasar m\u00e1s de 4 horas sin comer.
Seleccionar productos bajos en grasa, por ejemplo, l\u00e1cteos descremados.
Preferir carnes blancas, sin piel (pollo, pavo, pescado y at\u00fan).
Los principales acompa\u00f1amientos son los vegetales, en forma de ensaladas, tortillas, budines o sopas.
Medir la cantidad de arroz, pastas, choclo y legumbres: de 1\/2 taza a 1 taza.
Dentro de los postres seleccionar las frutas, yogures descremados o flanes sin az\u00facar.
Evitar las frituras. Prefiera cocciones al horno, vapor o a la parrilla.
Ingiera abundantes l\u00edquidos sin az\u00facar: 2 litros diarios.
Trate de caminar todos los d\u00edas unos 30 minutos.
Lea el etiquetado nutricional de los alimentos que consume, prefiera sin az\u00facar, bajos en grasa y altos en fibra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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