{"id":7360,"date":"2013-06-10T21:06:34","date_gmt":"2013-06-11T00:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/invierno-8-simples-medidas-para-estimular-tus-defensas-2\/"},"modified":"2013-06-10T21:06:34","modified_gmt":"2013-06-11T00:06:34","slug":"invierno-8-simples-medidas-para-estimular-tus-defensas-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/invierno-8-simples-medidas-para-estimular-tus-defensas-2\/","title":{"rendered":"Invierno: 8 simples medidas para estimular tus defensas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Invierno: 8 simples medidas para estimular tus defensas<\/h4>\n
Un estilo de vida sano refuerza la cantidad y la actividad de las c\u00e9lulas inmunitarias. Oc\u00fapate de tu salud\u2026 sigue las siguientes medidas y \u00a0s\u00e9 un poco m\u00e1s feliz.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/rutaintegral.cl\/<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
1- \u00a0 \u00a0Reducir el contacto con t\u00f3xicos:<\/div>\n
La raz\u00f3n es que las sustancias t\u00f3xicas saturan el sistema inmunitario. La contaminaci\u00f3n generada por el tr\u00e1fico est\u00e1 asociada a una mayor incidencia de problemas al\u00e9rgicos. Otras sustancias peligrosas que deben evitarse son los plaguicidas en los alimentos y los contaminantes del agua del grifo, por lo que una excelente medida es filtrarla.<\/div>\n
2- \u00a0 \u00a0Recurrir a la equin\u00e1cea:<\/div>\n
Estimula la actividad de la gl\u00e1ndula directora del sistema inmunitario, el timo, y activa la producci\u00f3n de linfocitos e interfer\u00f3n. Se aconseja en caso de gripe, herpes y candiasis.<\/div>\n
3- \u00a0 \u00a0Comer verduras y frutas frescas crudas a diario<\/div>\n
La mayor\u00eda de los pigmentos vegetales son sustancias que sirven a las plantas para protegerse de agentes nocivos. En el ser humano tienen un efecto similar. Adem\u00e1s, las frutas y hortalizas amarillas, anaranjadas y rojas son ricas en betacaroteno \u2013provitamina A, que regenera la piel y las mucosas-. La vitamina C de los c\u00edtricos activa la producci\u00f3n de interfer\u00f3n, de determinados tipos de inmunoglobulinas y de glutati\u00f3n, fundamental para el buen estado de las defensas.<\/div>\n
4- \u00a0 \u00a0Consumir menos o nada de az\u00facar:<\/div>\n
Su consumo reduce la capacidad de los gl\u00f3bulos blancos para destruir las bacterias. Adem\u00e1s, interfiere en la absorci\u00f3n de vitaminas, especialmente del complejo B.<\/div>\n
5- \u00a0 \u00a0Cuidarse la boca:<\/div>\n
En las enc\u00edas y en los dientes se acumulan bolsas de g\u00e9rmenes que no producen molestias pero que agotan los recursos del sistema inmunitario. Es importante mantener una buena higiene bucal y hacerse regularmente revisiones para detectar infecciones.<\/div>\n
6- \u00a0 \u00a0Tomar alimentos probi\u00f3ticos<\/div>\n
Alimentos como la col fermentada (chucrut) y el miso, entre otros, cuidan la flora intestinal, gran colaboradora del sistema inmunitario.<\/div>\n
7- \u00a0 \u00a0Consumir suficientes minerales<\/div>\n
Favorecen la realizaci\u00f3n de las reacciones bioqu\u00edmicas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Aunque son muchos los minerales que cumplen una funci\u00f3n inmunitaria, los m\u00e1s importantes son el manganeso, el selenio y, sobre todo, el Zinc (cinc). Para obtenerlos, es recomendable consumir habitualmente cereales integrales, legumbres y frutos secos, como almendras, nueces, man\u00ed, etc. \u00c9stos tambi\u00e9n son una excelente fuente de vitamina E, un nutriente antioxidante que estimula el sistema inmunitario y que tambi\u00e9n se encuentra en el aceite de oliva extra virgen, de primera prensi\u00f3n en fr\u00edo.<\/div>\n
8- \u00a0 \u00a0Descansar:<\/div>\n
Es esencial para la recuperaci\u00f3n, la renovaci\u00f3n y la desintoxicaci\u00f3n. Hay que dormir las horas necesarias y buscar y propiciar momentos para la relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Invierno: 8 simples medidas para estimular tus defensas Un estilo de vida sano refuerza la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7359,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[494],"tags":[],"class_list":["post-7360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7360"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}