http:\/\/www.otramedicina.com<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Aunque no todo est\u00e1 perdido. Podemos hacer cosas para disminuirlo, como mejorar nuestra alimentaci\u00f3n. Por ello, en OtraMedicina te mostramos algunos alimentos que reducen el colesterol, con los que podr\u00e1s estar m\u00e1s sano..<\/p>\n
Ya hab\u00edamos hablado de algunos alimentos para bajar el colesterol y los triglic\u00e9ridos, como lo son aquellos ricos en fibra, el aceite de pescado y los frutos secos. Pero tambi\u00e9n hay otros alimentos que te pueden ser de utilidad para reducir el colesterol y mantenerte sano..<\/p>\n
Aguacates
\u00a0Los aguacates (tambi\u00e9n llamados paltas) son muy ricos y nutritivos, siendo muy beneficiosos para nuestra salud. Dentro de los beneficios que nos aportan, la disminuci\u00f3n del colesterol sangu\u00edneo es de gran valor para nuestra salud, la cual se debe a su gran contenido de \u00e1cido oleico. Este es el que permite controlar el colesterol malo y prevenir las enfermedades que se asocian a \u00e9l..<\/p>\n
Frutas y verduras
\u00a0Sabemos que las frutas y verduras son muy buenas para nuestra salud por la gran cantidad de nutrientes que nos aportan, pero adem\u00e1s nos ayudan a disminuir el colesterol. Las mismas no tienen colesterol. Por esto, es bueno consumirlas cuando tenemos hambre, ya que as\u00ed estaremos evitando comer otros snacks que pueden ser muy altos en colesterol. Adem\u00e1s, las frutas contienen fibra, la que se une al colesterol en el sistema digestivo evitando que se acumule en nuestras paredes arteriales..<\/p>\n
Ajo
\u00a0El ajo tiene muchas propiedades curativas para nuestra salud, siendo una de ellas su capacidad para disminuir el colesterol. Esto se debe a que los dientes de ajo contienen un compuesto llamado alicina, que ayuda a disminuir los triglic\u00e9ridos y los niveles de lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL). Adem\u00e1s el ajo es una gran fuente de vitamina A, un potente antioxidante que puede prevenir el efecto da\u00f1ino de los l\u00edpidos en nuestro torrente circulatorio..<\/p>\n
Legumbres
\u00a0Las legumbres son muy nutritivas y beneficiosas para nuestra salud, sobre todo porque son alimentos saludables al no aportar colesterol. Las habas, los garbanzos, las lentejas y los guisantes pueden ser un buen sustituto de las carnes rojas (altas en colesterol), ya que aportan prote\u00ednas de alta calidad. Las legumbres tambi\u00e9n son una buena fuente de fibra, que ayuda a disminuir el nivel de colesterol que llega a la sangre..<\/p>\n
Si consumes estos alimentos y realizas algunos cambios en conjunto, como disminuir las grasas, evitar el sobrepeso, la hipertensi\u00f3n arterial y aumentar la eliminaci\u00f3n de toxinas; lograr\u00e1s mantener tu colesterol malo a raya y tener una mejor salud..<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Alimentos que reducen el colesterol El colesterol es una sustancia que forma parte de nuestro […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[494],"tags":[],"class_list":["post-7285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7285"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7285\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/fedea746cd0ecb257a1249d3a2a80bb1.jpg\")
<\/p>\n