![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/7be335477876db854960134c6e137164.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Claves para una alimentaci\u00f3n saludable<\/span><\/p>\n La buena alimentaci\u00f3n es clave para la salud. Estos son algunos consejos para mejorar los h\u00e1bitos alimentarios y as\u00ed lograr un mejor estado f\u00edsico y mental. <\/p>\n Mucho se ha estudiado acerca de cu\u00e1l es la mejor forma de alimentarse, cu\u00e1les son las sustancias que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente y qu\u00e9 comidas debemos consumir diariamente para satisfacer todas las necesidades qu\u00edmicas y org\u00e1nicas de nuestro cuerpo. Menos carne y m\u00e1s vegetales<\/strong>es para seguir una dieta saludable se resumen b\u00e1sicamente en cumplir con las reglas de la pir\u00e1mide nutricional, donde podemos ver todos los alimentos que nos nutren y las proporciones en que debemos consumirlos. Las prote\u00ednas de origen animal son ricas en grasas saturadas que promueven un aumento del nivel de colesterol. No contienen fibra y deber\u00edan ser reemplazadas en lo posible por prote\u00ednas de origen vegetal como las que est\u00e1n en la soja, el arroz, el trigo, la cebada o las algas. Adem\u00e1s de aportar otros nutrientes m\u00e1s importantes para nuestro organismo, son una fuente de energ\u00eda hecha a medida para nuestro cuerpo. Muchos l\u00edquidos<\/strong><\/p>\n Es imprescindible beber como m\u00ednimo dos litros de agua por d\u00eda, ya sea al natural o en infusiones o jugos naturales. Muchas frutas tienen un alto contenido de agua por lo que, si consumimos de dos a cinco frutas por d\u00eda, podemos llegar a tener una buena parte del requerimiento de agua cubierto. El paladar tambi\u00e9n se ejercita, y nuestro sentido del gusto a veces se asocia con algo placentero o excitante y llevarnos a consumir alimentos muy dulces o sazonados, que nuestro organismo no necesita; puede llegar a ser perjudicial para nuestra salud si abusamos de ello. Comer variado y con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n El secreto est\u00e1 en intentar no repetir con frecuencia una comida: pasar por todos los cereales y las legumbres, todas las frutas y verduras, probar y experimentar con nuevos alimentos que quiz\u00e1s nunca elegimos. La lista del men\u00fa es interminable y siempre podremos variar nuestras comidas si les dedicamos el tiempo necesario para buscar nuevas opciones. Aprender a alimentarse<\/strong><\/p>\n A veces compramos productos que se nos presentan como naturales, y cuando leemos la etiqueta vemos que contienen algunos ingredientes que no contribuyen a una alimentaci\u00f3n saludable. Sustancias desconocidas aparecen en nuestra dieta sin que nosotros lo notemos y cada d\u00eda se descubre algo nuevo acerca de la alimentaci\u00f3n humana.<\/p>\n Es necesario informarse, leer las etiquetas de los productos que compramos y conocer las propiedades de sus ingredientes. Investigar y leer acerca de la importancia de la cantidad y la calidad de lo que consumimos y lo que deber\u00edamos consumir. \u00a0<\/p>\n \u00a0 Claves para una alimentaci\u00f3n saludable La buena alimentaci\u00f3n es clave para la salud. Estos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7248,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[494],"tags":[],"class_list":["post-7249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7249"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ya en el siglo V dec\u00eda Hip\u00f3crates: \u201cSomos lo que comemos\u201d. Desde entonces sabemos que todos los alimentos tienen un efecto directo sobre la salud y nuestro estado f\u00edsico y mental.<\/p>\n
En principio, las clav<\/p>\n
Pero nuestros h\u00e1bitos alimentarios est\u00e1n a veces muy alejados de esa alimentaci\u00f3n ideal que nos propone la famosa pir\u00e1mide, y entonces podemos recurrir a algunos consejos para mejorar nuestra dieta de un modo efectivo y realista.<\/p>\n
Pero si no se puede o no se desea seguir una dieta vegetariana, lo ideal es dar prioridad al pescado antes que a las carnes rojas, y en menor medida consumir carne de pollo y otras aves de corral. No se deber\u00eda comer mas de una porci\u00f3n de carne cada dos o tres d\u00edas, y siempre acompa\u00f1ada de verduras.<\/p>\n
El cuerpo humano est\u00e1 compuesto por un 75% de agua, \u00e9sta es parte activa en el funcionamiento del mismo y debe ser remplazada continuamente para poder cumplir su funci\u00f3n correctamente.
Poca sal, az\u00facar y dulces<\/p>\n
Es importante acostumbrarse a comer alimentos naturales sin muchos condimentos: una pizca de sal tendr\u00eda que ser m\u00e1s que suficiente para cocinar algo en una olla.<\/p>\n
Es importante tambi\u00e9n no comer hasta quedar saciados del todo. Deber\u00edamos dejar de comer cuando nos sentimos satisfechos medianamente, antes de estar totalmente llenos. Es bueno tambi\u00e9n hacer varias comidas por d\u00eda y no una o dos muy abundantes.<\/p>\n
Estos son algunos consejos para mejorar la alimentaci\u00f3n y as\u00ed poder disfrutar del maravilloso funcionamiento del cuerpo humano en toda su plenitud. Pero no deben ser tomados como una terapia para el tratamiento de enfermedades. Siempre debemos acudir a nuestro m\u00e9dico de cabecera o un profesional de la salud ante el menor problema.<\/p>\nFuente: http:\/\/www.suite101.net\/content\/claves-para-una-alimentacion-saludable-a15100<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"