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\u00a0Mucha gente infravalora las propiedades de las semillas en general y la gran capacidad que tienen \u00e9stas, de aportar beneficios a la salud. Por eso mismo, emplearlas habitualmente en tu alimentaci\u00f3n puede ser una buena medida para que mejores tu calidad de vida. Aqu\u00ed te comentamos algunos de los interesantes aportes que pueden significarte.<\/p>\n
Tipos de semillas m\u00e1s comunes y sus propiedades y beneficios m\u00e1s importantes:
Amapola: sus semillas hist\u00f3ricamente han sido empleadas como afrodis\u00edaco. Por otra parte, empleadas en cantidades acordes, las semillas de amapola pueden llegar a ser un buen sedante.<\/p>\n
Sorgo y mijo: tanto el sorgo como el mijo ofrecen un interesante aporte de hidratos de carbono, adem\u00e1s de vitaminas B y E, f\u00f3sforo, calcio, fibras y prote\u00ednas. Muy valorables, aunque no tan populares.<\/p>\n
S\u00e9samo o ajonjoli: las semillas de s\u00e9samo (o ajonjol\u00ed, como tambi\u00e9n se lo conoce) ofrecen un gran aporte de calcio, hierro y \u00e1cidos grasos. Est\u00e1n muy recomendadas para el sistema nervioso central, adem\u00e1s para ayudar a la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n
Girasol: entre las principales propiedades del girasol se encuentra la de poseer \u00e1cidos grasos de gran calidad, que ayudan a reducir el riesgo de sufrir problemas circulatorios, infartos y otros males relacionados con el aparato cardiovascular.<\/p>\n
Lino y linaza: son muy requeridas por su gran aporte de fibras, adem\u00e1s de tener propiedades diur\u00e9ticas y laxantes. Frecuentemente se emplean el lino y la linaza para adelgazar.
C\u00f3mo consumirlas:<\/p>\n
Las semillas, de acuerdo al caso, pueden ser consumidas de diferentes maneras. Mezcladas con otros cereales en el desayuno junto a leche o yogur, consumidas solas, en ensaladas, incorporadas a panes, fritas, en preparaciones varias… Las opciones realmente son m\u00faltiples.<\/p>\n
Juan Esteban Jorge<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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