![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/c6db11a71571f6269d8aa754fc40212f.jpg\")
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La obesidad y la falta de actividad f\u00edsica son factores que intervienen con el buen funcionamiento de nuestro coraz\u00f3n como m\u00fasculo que bombea sangre, as\u00ed como tambi\u00e9n contribuyen a la formaci\u00f3n de placas y obstrucciones en las arterias. Pero cuidado, \u00a1no s\u00f3lo quienes tienen sobrepeso corren riesgos!<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n Todos deber\u00edamos practicar actividad f\u00edsica, tengamos siete, cinco, dos o ning\u00fan kilo de m\u00e1s. Moverse contribuye a la oxigenaci\u00f3n de los pulmones, el ejercicio del coraz\u00f3n, y nos da energ\u00eda para mantenernos \u00e1giles y activos. La cantidad de ejercicio que realicemos determinar\u00e1 el porcentaje de riesgo que reducimos. Por ejemplo, si realizamos alg\u00fan deporte al menos una vez por semana -y por lo tanto entre una y cuatro veces al mes-, el riesgo de sufrir un evento coronario disminuir\u00e1 18 por ciento. Y si lo har\u00edamos entre cinco y siete veces por semana, experimentar\u00edamos una reducci\u00f3n mayor al 36 por ciento.<\/span><\/p>\n El m\u00e9dico cardi\u00f3logo Jorge Lerman, \u00a0recomienda: \u201cEs bueno realizar caminatas diarias de 30 minutos, por lo menos cinco veces a la semana. Lo ideal es que sea de intensidad intermedia, es decir, que implique recorrer aproximadamente 100 o150 metrospor minuto, de manera que en 30 minutos se puedan caminar entre 20 y 30 cuadras\u201d.<\/span><\/p>\n \u00bfNecesitas m\u00e1s razones para ponerte hacer ejercicio? La actividad f\u00edsica no s\u00f3lo es buena en s\u00ed misma sino que adem\u00e1s constituye un indicador de \u2018 buena vida\u2019. Es decir que la gente que adhiere a la realizaci\u00f3n de ejercicios y adem\u00e1s, suele tener en general h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Adem\u00e1s de ayudarte a mantener o bajar de peso, la actividad f\u00edsica ayuda a dormir mejor, aumenta el deseo sexual, ayuda a disminuir el stress, y te aleja de malos h\u00e1bitos como el cigarrillo o comer papas fritas mirando televisi\u00f3n.<\/span><\/p>\n ADOLESCENTES CHILENOS SON LOS M\u00c1S SEDENTARIOS DE SUDAM\u00c9RICA<\/strong><\/span><\/p>\n Seg\u00fanla Asociaci\u00f3n Americanadel Coraz\u00f3n, s\u00f3lo el 25% de los escolares norteamericanos realiza actividad f\u00edsica a diario y los menores de 18 a\u00f1os ven, en promedio, casi cuatro horas de televisi\u00f3n al d\u00eda.<\/span><\/p>\n Una situaci\u00f3n que, hasta ahora, se cre\u00eda que afectaba a los pa\u00edses desarrollados. Sin embargo, un nuevo estudio realizado porla Organizaci\u00f3n Mundialdela Salud(OMS) demuestra que no es as\u00ed. La investigaci\u00f3n ahond\u00f3 en los h\u00e1bitos de 72 mil j\u00f3venes en pa\u00edses de Am\u00e9rica Latina, Africa, Asia y Oriente Medio. \u00bfLa conclusi\u00f3n? El 23,9% de los chicos y el 28,7% de las chicas son sedentarios y no realizan actividad f\u00edsica suficiente.<\/span><\/p>\n El sedentarismo fue medido por la cantidad de d\u00edas a la semana en que los escolares realizan actividad f\u00edsica. En el caso de los varones, el mejor ubicado en la lista fue Uruguay, donde en promedio se ejercitan cuatro d\u00edas a la semana. En tanto, las mujeres de India son las m\u00e1s activas, practicando actividad f\u00edsica tres d\u00edas por semana. Si esos pa\u00edses lideran a nivel mundial los \u00edndices de actividad f\u00edsica, la realidad de Chile es totalmente opuesta. Nuestro pa\u00eds y Venezuela presentan los n\u00fameros m\u00e1s deficientes en Sudam\u00e9rica: mientras los hombres practican ejercicio s\u00f3lo dos d\u00edas a la semana, las mujeres lo hacen en apenas uno.<\/span><\/p>\n![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/sedentarismo.jpg\")
Todo el mundo deber\u00eda realizar ejercicio por lo menos una vez a la semana. Moviendo el cuerpo, se pueden reducir desde un 18% a un 36 % las posibilidades de sufrir un ataque card\u00edaco.<\/span><\/p>\n