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Est\u00e1s muy ocupado para ir al gym la mayor parte de los d\u00edas? Pues no le des m\u00e1s vueltas a eso. Lo que mucha gente no sabe es que hay actividades f\u00edsicas comunes de nuestra rutina diaria que pueden generarnos beneficios a nuestra salud similares a las de realizar ejercicio en un gimnasio. Te mencionamos 7 actividades que puedes hacer cada d\u00eda y que te ayudar\u00e1 sin duda alguna a mejorar tu salud. Puedes ponerte en forma sin la necesidad de hacer ejercicio.<\/p>\n
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Limpiar la casa<\/strong><\/p>\n Los d\u00edas que ocupas recogiendo cosas, limpiando el piso, los muebles, pasando aspiradora y m\u00e1s, son bastante beneficiosos para ti. Una persona promedio puede llegar a quemar hasta 100 calor\u00edas por cada actividad que realiza. Por ejemplo, pasar aspiradora puede ayudarte a quemar hasta unas 170 calor\u00edas.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n Pero adem\u00e1s de quemar calor\u00edas puedes recibir muchos beneficios para tu salud mental. El propio acto de limpiar te permite estar en control de tu vida. Te olvidas de sentir o pensar que vives en un lugar ca\u00f3tico porque has sido capaz de organizarlo.<\/p>\n Tambi\u00e9n, dependiendo de qu\u00e9 tan r\u00e1pido te muevas o como lo hagas, tu cuerpo libera endorfinas que son las hormonas que nos hacen sentir bien y nos dan energ\u00eda.<\/p>\n Adem\u00e1s de la quema de calor\u00edas, y los beneficios f\u00edsicos y mentales tambi\u00e9n podr\u00e1s reducir los al\u00e9rgenos dentro de tu casa. Esto te permitir\u00e1 sentirte m\u00e1s saludable durante la semana especialmente si ere al\u00e9rgico al polvo.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Jugar con tus hijos <\/strong><\/p>\n Si tienes hijos sabr\u00e1s lo duro que ellos juegan. Corren, saltan durante todo el d\u00eda. Si te les unes podr\u00e1s quemar unas 200 calor\u00edas extra con tan solo correr junto con ellos o caminar a un ritmo moderado. Mientras m\u00e1s juegues con tus hijos m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s.<\/p>\n As\u00ed como limpiar la casa, tambi\u00e9n incluye beneficios adicionales como el de pasar tiempo de calidad con tus hijos. La mayor\u00eda de las personas buscando un balance en su vida, jugar con tus ni\u00f1os te ayudar\u00e1 a sentir que tienes lo que se necesita para separar tu vida personal y tu vida laboral. Tambi\u00e9n te ayuda a alejarte por un momento del estr\u00e9s del trabajo, lo que permite que recargues tus bater\u00edas y aumentes tu productividad.<\/p>\n Dependiendo de cu\u00e1nto tiempo juegas con tus hijos podr\u00e1s liberar endorfinas. Incluso si no corres, jugar puede mejorar la funci\u00f3n del cerebro, incrementar la creatividad y mejorar las relaciones.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Cocinar<\/strong><\/p>\n Como est\u00e1s la mayor parte de tiempo de pie cuando cocinas o prepares tus comidas, puedes quemar hasta unas 100 calor\u00edas. Y no solo eso, tambi\u00e9n puedes perder peso al elegir de donde vienen las calor\u00edas que vas a cocinar. Puedes disminuir la cantidad de calor\u00edas que comes con tan solo asegurarte de que la comida y los ingredientes que eliges son de calidad.<\/p>\n En vez de usar mantequilla, por ejemplo, puedes usar una alternativa saludable como la es el aceite de oliva. Recuerda que las grasas saludables son esenciales en la dieta. Puede que el aceite de oliva sea alto en calor\u00edas, pero las grasas mono saturadas mantienen el colesterol malo bajo y aumentan el colesterol bueno.<\/p>\n A parte de quemar calor\u00edas el cocinar o preparar tu comida puede tener muchos beneficios. Te ayuda a mantenerte enfocado y en un estado de meditaci\u00f3n interna ya que estimula los sentidos, aumenta la creatividad y hace a los dem\u00e1s felices. Esto puede mejorar tu salud mental y hacerte sentir bien en otros aspectos de tu vida. Puede ayudar a que seas m\u00e1s productivo en el trabajo y a mejorar las relaciones.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Trabajar<\/strong><\/p>\n Muchos trabajos te ayudan a mejorar tu salud. Las siguientes son profesiones que te ofrecen beneficios a tu salud:<\/p>\n El que se encarga de organizar y recibir a los clientes en un restaurante. Cuando eres la persona encargada de esto puede que no est\u00e9s corriendo, pero de seguro tendr\u00e1s que caminar y llevar y cargar cosas de un lado para otro. Esto te ayudar\u00e1 a quemar cientos de calor\u00edas por cada mesa que te toque organizar. Ser capaz de hacerte cargo de la gente y que te agradezcan por el servicio prestado te har\u00e1 sentirte bien tambi\u00e9n.<\/p>\n Un trabajo de escritorio. Los trabajos de escritorio tienen mala fama por hacer a las personas sedentarias, pero aun as\u00ed tiene sus beneficios. Est\u00e1s estimulando la mente y relajando tu cuerpo, y estar\u00e1s quemando unas calor\u00edas, cerca de 50. No es mucho pero es algo, a pesar de lo que muchos digan.<\/p>\n Servicio de atenci\u00f3n al cliente. La cantidad de calor\u00edas que quemas va a depender de si gastas la mayor parte de tu d\u00eda sentado, parado o cargando cosas para los clientes. Sin embargo, otros beneficios de la atenci\u00f3n al cliente incluyen niveles bajos de estr\u00e9s, y mejora del humor por ayudar a otros.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Sexo<\/strong><\/p>\n Puedes quemar aproximadamente unas 144 calor\u00edas con solo tener media hora de sexo. Esto no incluye sexo oral, masajes, besos ni juegos previos. Mientras m\u00e1s te comprometas con tu pareja al momento del acto sexual, m\u00e1s calor\u00edas estar\u00e1s quemando. As\u00ed que si quieres bajar de peso, el sexo debe formar parte de tu vida cotidiana.<\/p>\n Adem\u00e1s de quemar calor\u00edas, te ver\u00e1s beneficiado al mejorar tu sistema inmune. Si tienes sexo una o dos veces por semana estar\u00e1s incrementando tu hemoglobina A que ayuda a defenderte de las enfermedades. Aquellas personas que tienen sexo al menos 2 veces por semana pueden tener un 45% menos chance de desarrollar enfermedades del coraz\u00f3n, debido a que el acto disminuye la presi\u00f3n de la sangre y los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n El sexo, los abrazos y las caricias liberan endorfinas. Esta hormona eleva la sensaci\u00f3n de placer en tu cerebro. Tambi\u00e9n el sexo y la intimidad pueden mejorar el auto estima y la felicidad.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ir de compras<\/strong><\/p>\n Ir a comprar la comida o las cosas del hogar puede traerte incre\u00edbles beneficios a la salud. Si est\u00e1s empujando un carrito de compras pesado puedes estar quemando hasta unas 90 calor\u00edas. Poner las cosas en el carrito y luego sacarlas de \u00e9l puede ayudarte a quemar unas 100 calor\u00edas. No solo estar\u00e1s siendo activo f\u00edsicamente sino que tambi\u00e9n estar\u00e1s usando tus m\u00fasculos.<\/p>\n Tambi\u00e9n te beneficias mentalmente porque estar\u00e1s eligiendo comida saludable y te estar\u00e1s tratando de ayudarte a mantenerte activo y saludable durante la semana. Te preocupas y te ocupas por ti y por tu cuerpo, lo que te ayuda a amarte mucho m\u00e1s.<\/p>\n Si est\u00e1s comprando ropa tambi\u00e9n tendr\u00e1s tus beneficios. Todo el movimiento que usas para caminar, para ver la ropa, para elegir y para cambiarte te har\u00e1 quemar calor\u00edas. Adem\u00e1s cuando consigas ese outfit que te hace lucir bien estar\u00e1s incrementando tu autoestima y disminuyendo los niveles de estr\u00e9s. La terapia de las compras es real mientras mantengas un control. No te distraigas con toda la comida chatarra que te ofrece el centro comercial. Si caes en la tentaci\u00f3n estar\u00e1s echando por tierra todos los beneficios que est\u00e1s obteniendo por ir a hacer compras.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dormir<\/strong><\/p>\n Dormir es m\u00e1s importante de lo que crees. Mientras no est\u00e1s activamente quemando calor\u00edas extra puede ayudarte a quemar muchas m\u00e1s durante el d\u00eda. Aunque no lo creas, las personas que duermen bien tienden a comer menos durante el d\u00eda en comparaci\u00f3n a aquellas que no duermen lo necesario.<\/p>\n El descanso por las noches puede ayudarte a mejorar tu memoria. Y la falta de sue\u00f1o puede acortar tu vida. Seg\u00fan un estudio en el a\u00f1o 2010 se determin\u00f3 que hab\u00eda m\u00e1s muertes en mujeres entre 50 y 79 a\u00f1os que ten\u00edan menos de 5 horas de sue\u00f1o por las noches.<\/p>\n Otros beneficios de dormir bien incluyen el aumento de la creatividad, la disminuci\u00f3n de la fatiga en el d\u00eda y la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Date un Descanso<\/strong><\/p>\n En esos d\u00edas donde no puedas asistir al gym no te preocupes tanto. Si ese d\u00eda eres activo f\u00edsicamente, cocinando, limpiando, trabajando, teniendo sexo y durmiendo bien entonces de igual forma estar\u00e1s obteniendo beneficios para tu salud.<\/p>\n