![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bc5983b67a44bcede801e2ff363b54e0.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Al practicar alguna actividad f\u00edsica no s\u00f3lo obtienes beneficios corporales, sino que tambi\u00e9n tu mente se hace m\u00e1s \u00e1gil, pero, \u00bfc\u00f3mo el ejercicio cambia tu cerebro?<\/span><\/p>\n En entrevista para Salud180.com, el m\u00e9dico cirujano Eduardo Calixto, con doctorado en Neurociencias por la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), explica que el ejercicio mejora considerablemente las conexiones neuronales.<\/span><\/p>\n \u201cLos deportes o actividades f\u00edsicas, de preferencia aer\u00f3bicos, benefician los procesos de concentraci\u00f3n y eficiencia en la memoria\u201d.<\/span><\/p>\n El tambi\u00e9n doctor en Fisiolog\u00eda Cerebral en la Universidad de Pittsburgh, se\u00f1ala que los estudios en neurociencias indican que cuando una persona hace ejercicio aumenta su proceso de atenci\u00f3n hasta en un 30%.<\/span><\/p>\n \u201cUna persona que realiza una actividad donde incrementa su frecuencia respiratoria y su captura de ox\u00edgeno a nivel pulmonar, desarrolla mejores procesos cognitivos y de atenci\u00f3n (memoria y aprendizaje)\u201d.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed act\u00faa tu cerebro<\/strong><\/p>\n Desde el punto de vista anat\u00f3mico, existe \u00a0una mayor oxigenaci\u00f3n en toda la corteza cerebral, pues se incrementa la conectividad del sistema l\u00edmbico\u2026<\/span><\/p>\n \u2026Espec\u00edficamente entre el hipocampo y el giro del c\u00edngulo, una regi\u00f3n que ayuda a interpretar emociones y mejorar el proceso de atenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n A nivel neuroqu\u00edmico, existe un incremento en la satisfacci\u00f3n de los resultados; en consecuencia, se elevan los niveles de dopamina y endorfinas, lo que ayuda a que las personas se sientan felices y con una mayor retenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n \u201cCuando est\u00e1s muy contento pones mejor atenci\u00f3n y recuerdas con mayor facilidad las cosas\u201d<\/span><\/p>\n Con el ejercicio se incrementa la liberaci\u00f3n del factor de crecimiento, que a su vez ayuda al cerebro a conectar y dividir neuronas, sobre todo en la regi\u00f3n del hipocampo, lo que mejora tu memoria y hace m\u00e1s eficiente el metabolismo cerebral.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Esta es la hora ideal<\/strong><\/p>\n Para aprovechar todos estos beneficios en tu cerebro, el m\u00e9dico Eduardo Calixto recomienda hacerlo con luz solar. Bajo esas circunstancias el estado hormonal permite una mejor condici\u00f3n, es decir, tanto la hormona del crecimiento como la estimulante de tiroides se activan mejor en \u00a0la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n Empero, cuando lo hacemos en la noche, el proceso cognitivo es m\u00e1s lento y tu cerebro se queda activo; por eso cuesta trabajo dormir.<\/span><\/p>\n \u201cEl horario ideal para que tu cerebro est\u00e9 m\u00e1s alerta es entre las 07:00 y 11:00 horas. Si practicas ejercicio en este lapso estimulas los procesos cognitivos\u201d, dice Calixto.<\/span><\/p>\n Si no tienes una rutina de ejercicio se recomienda empezar con 15 minutos cada d\u00eda, e ir incrementando un cuarto de hora cada vez hasta alcanzar los 60 minutos.<\/span><\/p>\n