{"id":7103,"date":"2014-04-07T15:25:47","date_gmt":"2014-04-07T18:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/consejos-utiles-para-una-rutina-de-ejercicios-fuera-del-hogar-2\/"},"modified":"2014-04-07T15:25:47","modified_gmt":"2014-04-07T18:25:47","slug":"consejos-utiles-para-una-rutina-de-ejercicios-fuera-del-hogar-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/consejos-utiles-para-una-rutina-de-ejercicios-fuera-del-hogar-2\/","title":{"rendered":"Consejos \u00fatiles para una rutina de ejercicios fuera del hogar"},"content":{"rendered":"

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Consejos \u00fatiles para una rutina de ejercicios fuera del hogar<\/p>\n

No importa si se trata de ir al gimnasio, tomar clases de danza o de alg\u00fan deporte extremo, salir a correr o hacer yoga, te compartimos algunos consejos que podr\u00e1n ayudarte a realizar tus rutinas fuera de casa.<\/p>\n

Fuente : http:\/\/www.ecoosfera.com\/<\/a><\/p>\n

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En un art\u00edculo pasado hablamos acerca de los beneficios que el ejercicio puede generar en nuestros cuerpos. Diversos estudios cient\u00edficos han demostrado que esta actividad f\u00edsica produce respuestas qu\u00edmicas en el cerebro, implicando sensaciones de bienestar emocional y f\u00edsica.<\/p>\n

No importa si se trata de ir al gimnasio, tomar clases de danza o de alg\u00fan deporte extremo, salir a correr o hacer yoga. El cuerpo est\u00e1 recibiendo una r\u00e9plica de sustancias qu\u00edmicas como la serotonina y la endorfina, neurotransmisores que fungen como agentes de sensaciones y emociones como el placer, la relajaci\u00f3n, la euforia, la esperanza y la serenidad.<\/p>\n

Por ello, te compartimos algunos consejos que podr\u00e1n ayudarte a realizar tus rutinas fuera de casa:<\/p>\n

Siempre lleva una identificaci\u00f3n oficial y un tel\u00e9fono m\u00f3vil. En caso de alg\u00fan accidente, estos art\u00edculos ayudar\u00e1n a recurrir a alg\u00fan contacto de emergencia.
Deja en casa cualquier accesorio de valor. Adem\u00e1s de que pueden llegar a ser inc\u00f3modos durante la rutina, los accesorios costosos (relojes, anillos, aretes, collares) pueden atraer la atenci\u00f3n de ladrones.
Puedes hacer ejercicio con compa\u00f1eros, lo cual reducir\u00eda el riesgo de cualquier situaci\u00f3n de robo. Incluso, pueden auxiliarse en caso de lastimarse (y as\u00ed disminuir la vulnerabilidad de cualquier situaci\u00f3n traum\u00e1tica).
Estudia la ruta por la cual ir\u00e1s a correr. Lo mejor que se puede hacer es estar familiarizado con la ruta que tomas para correr; de ese modo, conocer\u00e1s cu\u00e1les son las \u00e1reas potencialmente peligrosas. En caso que necesites pasar por esas zonas, es preferible que lo hagas con un compa\u00f1ero.
Por cuesti\u00f3n de seguridad, informa al menos a alg\u00fan familiar o amigo por d\u00f3nde estar\u00e1s ejercit\u00e1ndote y los horarios aproximados.
Var\u00eda las rutas. De ese modo, tu presencia no ser\u00e1 predecible para personas que pueden estar vigil\u00e1ndote.
Y si no te agrada la idea de ir con un compa\u00f1ero, puedes salir a correr con tu perro. El beneficio ser\u00e1 tanto para tu mascota como para ti.
Pon atenci\u00f3n a tu alrededor. A pesar de que te hayas familiarizado ya con la zona, mantente atento del \u00e1rea: qui\u00e9nes est\u00e1n a tu alrededor y en d\u00f3nde te encuentras. A nadie le hace da\u00f1o estar un poco atento.
Mientras que manejas la bicicleta en el sentido del tr\u00e1fico, corre en sentido contrario. Y en caso que puedas, evita correr en zonas dedicadas a los coches, autobuses y camiones.
10. Es recomendable no escuchar m\u00fasica mientras te ejercitas al aire libre. Eso es debido a que tu habilidad se reduce para poner atenci\u00f3n a ciertas amenazas.<\/p>\n

11. Mantente visible. Si optas por ejercitarse durante la noche, aseg\u00farate de utilizar ropa colorida. De ese modo podr\u00e1s evitar accidentes de coche o de bicicleta.<\/p>\n

12. Siempre mu\u00e9vete. En caso que est\u00e9n insult\u00e1ndote o llam\u00e1ndote de manera misteriosa, mu\u00e9vete. Si es posible, ac\u00e9rcate a un lugar seguro (una tienda, cafeter\u00eda, un edificio o una casa).<\/p>\n

\u00bfSe te ocurre otro consejo que se pueda agregar a la lista?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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