{"id":7085,"date":"2013-06-17T15:39:50","date_gmt":"2013-06-17T18:39:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/vence-las-barreras-contra-el-ejercicio-2\/"},"modified":"2013-06-17T15:39:50","modified_gmt":"2013-06-17T18:39:50","slug":"vence-las-barreras-contra-el-ejercicio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/vence-las-barreras-contra-el-ejercicio-2\/","title":{"rendered":"Vence las barreras contra el ejercicio"},"content":{"rendered":"

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Vence las barreras contra el ejercicio<\/h4>\n
Los beneficios que reporta el hacer ejercicio son m\u00faltiples y m\u00e9dicamente comprobados, desde mejorar el estado del coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos, pasando por la baja o mantenimiento del peso y culminando con el hecho de que tu glucosa se mantendr\u00e1 en niveles \u00f3ptimos. Entonces, \u00bfqu\u00e9 tiene la palabra ejercicio o gimnasio que te da tanto miedo?<\/span><\/div>\n
Contrario a lo que piensas, no necesitas dedicarle horas al ejercicio ni entrenar como si fueras a Juegos Ol\u00edmpicos para poder gozar de los beneficios de las actividades f\u00edsicas. Por si fuera poco, el ejercicio te ayudar\u00e1 a sentirte mejor, aumentar la autoestima, liberar el estr\u00e9s y hasta aumentar tus defensas. As\u00ed que se acabaron las excusas, ya no hay raz\u00f3n para no practicar algo de ejercicio. Y para que te quede bien claro, te desmontamos tus argumentos uno a uno:<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/www.diabetesbienestarysalud.com<\/a><\/div>\n

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No tengo tiempo<\/div>\n
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La falta de tiempo es uno de los pretextos m\u00e1s usados y de los menos v\u00e1lidos. \u201cHay infinidad de ejercicios que puedes hacer mientras est\u00e1s frente al televisor, por ejemplo, utilizar una caminadora o una bici fija. Para solucionar tu falta de tiempo, te recomendamos:<\/div>\n
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Divide tu actividad f\u00edsica en periodos cortos como caminatas de 15 minutos.<\/div>\n
Identifica las actividades que te hacen perder el tiempo, como ver televisi\u00f3n, o checar redes sociales por horas.<\/div>\n
Planea el ejercicio dentro de tu agenda diaria y ponlo en car\u00e1cter de prioridad.<\/div>\n
El gimnasio me agobia<\/div>\n
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No tienes que ir a un gimnasio para ponerte en forma o controlar tu Diabetes. Existen otras opciones. Considera:<\/div>\n
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Entrena en casa en lugar de acudir a un club.<\/div>\n
Elige actividades que requieran un m\u00ednimo de instalaciones o equipo (como caminar, correr, andar en bici).<\/div>\n
Utiliza libro o gu\u00edas que te ayudan a saber c\u00f3mo ejercitarte.<\/div>\n
Compra videos y real\u00edzalos en casa.<\/div>\n
Elige actividades que no dependan del clima o de la luz del d\u00eda.<\/div>\n
Estoy muy cansado<\/div>\n
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Si tu rutina diaria es demasiado agobiante y no te deja agotad\u00edsima, te recomendamos que inicies con actividades tranquilas:<\/div>\n
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Considera practicar Yoga, TaiChi o Pilates.<\/div>\n
Compra videos de \u00e9stas y otras disciplinas para que no tengas que gastar en costosas clases.<\/div>\n
Cambia tu pensamiento de \u201cestoy cansado\u201d a \u201cme voy a sentir con mayor energ\u00eda\u201d. El ejercicio es energizante, de ah\u00ed que recomienden practicarlos por las ma\u00f1anas.<\/div>\n
Hacer ejercicio es caro<\/div>\n
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No todas las actividades f\u00edsicas requieren de costosas instalaciones o clases, si no tienes dinero considera:<\/div>\n
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Caminar, es una ejercicio incre\u00edble para el control de la Diabetes y f\u00e1cil de hacer, adem\u00e1s puedes caminar en cualquier parte, eso s\u00ed, trata de dar 10 mil pasos al d\u00eda y camina de forma vigorosa.<\/div>\n
Intenta saltar la cuerda, hacer mancuernas en tu casa, acudir a los parques que tienen aparatos.<\/div>\n
El clima no me ayuda, hace fr\u00edo o llueve<\/div>\n
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Este es otro de los pretextos favoritos para no activarse, pero siempre hay soluciones: \u2022 Elige actividades que puedas llevar a cabo sin importar el clima, como ejercicio en la bici fija, aer\u00f3bics, nataci\u00f3n, subir escaleras, bailar o incluso caminar en un centro comercial.<\/div>\n
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Es aburrido hacer deporte<\/div>\n
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Mucha gente asocia hacer deporte con ir al gimnasio y matarse levantando peso, pero las posibilidades son enormes: voleibol y los deportes de pelota en general son divertidos, fomentan el trabajo en equipo y evitan caer en una rutina. Para evitar el aburrimiento considera lo siguiente:<\/div>\n
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Cambia tu rutina ocasionalmente.<\/div>\n
Prueba con diferentes disciplinas antes de elegir una.<\/div>\n
Ejerc\u00edtate con alg\u00fan amigo, tu mascota o un vecino.<\/div>\n
Considera conocer nuevos amigos en el lugar donde te ejercitas.<\/div>\n
Escucha m\u00fasica mientras te ejercitas.<\/div>\n
\u00a0\u00a0<\/div>\n
Por: julie<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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