{"id":7081,"date":"2013-05-07T16:31:10","date_gmt":"2013-05-07T19:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/las-tecnicas-orientales-2\/"},"modified":"2013-05-07T16:31:10","modified_gmt":"2013-05-07T19:31:10","slug":"las-tecnicas-orientales-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/las-tecnicas-orientales-2\/","title":{"rendered":"Las t\u00e9cnicas orientales"},"content":{"rendered":"

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Las t\u00e9cnicas orientales<\/h4>\n
En oriente, m\u00e1s que en occidente, se han desarrollado t\u00e9cnicas cuyo objetivo es mantener o reestablecer el equilibrio psicof\u00edsico y garantizar la circulaci\u00f3n de la energ\u00eda en el organismo.En efecto, estados mentales negativos como el miedo, la ansiedad, la rabia y la tristeza, producen sobre el cuerpo tensiones musculares que impiden el libre flujo de la energ\u00eda vital. Con el tiempo las emociones negativas se transforman en una suerte de coraza defensiva que si bien nos protege del mundo externo, tambi\u00e9n nos priva de que emociones positivas como la serenidad o la alegr\u00eda, templen nuestro esp\u00edritu, generando una dualidad entre lo mental y lo corporal.\u00a0<\/span>Las pr\u00e1cticas orientales tienen la particular caracter\u00edstica de concebir cuerpo y mente como una unidad vital, de modo tal que la disociaci\u00f3n generada por los estados mentales negativos y a\u00fan siendo ex\u00f3ticas respecto a las concepciones occidentales, han sido notablemente difundidas y su prestigio posiblemente se deba a la efectividad de las pr\u00e1cticas.<\/span><\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/saludable.idoneos.com\/<\/a><\/div>\n

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==El Yoga== De las diferentes estapas para objetener la perfeccion, las que m\u00e1s congenian con la mentalidad occidental, son las m\u00e1s cercanas a los modos occidentales las que se refieren a la disciplina corporal (hatha yoga) que incye: las posiciones (asana), las t\u00e9nicas de respiraci\u00f3n (pranayama) y el control de los sentidos (pratyahasa). Las etapas m\u00e1s avanzadas se refieren a la concentraic\u00f3n, la meditaci\u00f3n y la contemplaci\u00f3n.<\/div>\n
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Hatha yoga<\/div>\n
Se propone reestablecer la correcta circulaci\u00f3n de la energ\u00eda vitual a trav\u00e9s de los siete centros chacras situados por todo el cuerpo, del perineo a la punta de la cabeza. Para reestablecer el flujo de la energ\u00eda es necesario realizar ejercios corporales de relajaci\u00f3n (asana) y mentales, de concentraci\u00f3n.<\/div>\n
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Asana<\/div>\n
Posiciones especiales del cuerpo que requieren:<\/div>\n
*Mantenerse f\u00edsica y mentalmente inm\u00f3vil al conseguir la postura<\/div>\n
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*Percibir permanentemente las actividades musculares<\/div>\n
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*Moverse lenta y armoniosamente<\/div>\n
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*Respirar siguiendo el ritmo de los movimientos<\/div>\n
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Cada asana implica, sin esfuerzo, grupos de m\u00fasculos que habitualmente suelen utilizarse muy poco o nada, abriendo nuevas v\u00edas para la circulaci\u00f3n de energ\u00eda. Los beneficios obtenidos son muchos y notables.<\/div>\n
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A nivel general, la distenci\u00f3n del cuerpo y la mente permite controlar el flujo desordenado del devenir de las ideas disminuyendo la ansiedad y proporcionando requisitos para la funcionalidad optima de los sistemas circulatorios, endocrino y neurovegetativo. El resultado es una notable sensaci\u00f3n de bienestar.<\/div>\n
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A nivel m\u00e1s espec\u00edfico a\u00fan, cada una de las posturas estimula la funcionalidad de un sector determinado del organismo.<\/div>\n
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La respiraci\u00f3n pranayama<\/div>\n
En la pr\u00e1ctica del yoga, la la respiraci\u00f3n tiene un papel importante porque permite realizar la recarga energ\u00e9tica siendo un instrumento central del control corporal.<\/div>\n
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Caracter\u00edsticas de la respiraci\u00f3n pranayama:<\/div>\n
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*Postura correcta: con la cabeza recta, la columna bien distendida y los hombros abiertos para facilitar la expansi\u00f3n tor\u00e1xica.<\/div>\n
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*Respiraci\u00f3n simple y amplia: inspiraci\u00f3n a pleno pulm\u00f3n y respiraci\u00f3n completa de aire.<\/div>\n
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*Frecuencia respiratoria m\u00ednima: permite “alargar la vida”<\/div>\n
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*Conciencia plena de la respiraci\u00f3n en todas sus fases<\/div>\n
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*Respirac\u00f3n nasal: las mucosas nasales, que funcioann de acondicionadores t\u00e9rmicos, calientas el aire antes de que llegue a los bronquios, para recuperar luego el calor que se acumula en el aire a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, inspirar por la nariz y espirar por la boca, estado al aire libre y en un clima fr\u00edo, pueden provocar enfiaminto progresivo de las mucosas y hasta el desarrollo de una rinofanringitis.<\/div>\n
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*Alargamiento de la fase de respiraci\u00f3n: favorece la tranquilidad mental y la relajaci\u00f3n muscular.<\/div>\n
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El tai-chi<\/div>\n
Es un arte marcial china que tiene como demanda como premisa esencial para la pr\u00e1ctica de los ejercicios, una serena paz interior, una intensa lucidez y una tranquilidad mental estable. Cada movimiento tiene como fin activar el flujo de la energ\u00eda vitual, findamento del equilibrio psicof\u00edsico y el bienestar.<\/div>\n
Una sesi\u00f3n de tai chi comienza con ejercios preparatorios de calentamiento para enviar un esfuerzo excesivo de los m\u00fasculos cuando sea realicen luego de los centrales, siguen las figuras que son, una serie ininterrupida de posiciones corporales que, en lento movimiento deben realizarse con la m\u00e1xima concentraci\u00f3n.<\/div>\n
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El do in<\/div>\n
Es una pr\u00e1ctica de origen chino que tiene cmo objetivo la calidad de vida de la longevidad y est\u00e1 particulamente dedicada a los ancianos.<\/div>\n
Los beneficios que aporta el do in, no se limitan a lo f\u00edsico, la concentraci\u00f3n en las fases de respiraci\u00f3n habilita una suerte de equibrio cercana a la meditaci\u00f3n que aporta equilibrio y serenidad.<\/div>\n
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Si libera la respiraci\u00f3n y desbloquea la musculatura, se eliminan las tensiones y se recuepera el sue\u00f1o tranquilo, desapareciendo el cansancio.<\/div>\n
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El aikido<\/div>\n
Es un arte marcial en la que no existen movimientos violentos y resulta adecuada especialmente para mujeres porque confiere cierta gracia al porte.<\/div>\n
Los movimientos de los aikidocas, con frecuencia pueden aquirir la apariencia externa de una danza, en la que predominan giros, caidas circulares (ukemi) y movimientos muy espec\u00edficos en las mu\u00f1ecas.<\/div>\n
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Los ejercicios implican actividad de todos los m\u00fasculos, mejoran la tonicidad de brazos, piernas, gluteos y espalda. La pr\u00e1ctica del aikido exige siempre una posici\u00f3n esbelta y pone especial atenci\u00f3n en el centro de equilibrio del cuerpo y demanda adem\u00e1s una coordinaci\u00f3n espec\u00edfica de la respiraci\u00f3n.<\/div>\n
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El aikido puede resultar \u00fatil para liberar tensiones y reforzar la seguridad en uno mismo. Y su suavidad, implica que puede practicarse a cualquier edad.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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