{"id":7077,"date":"2013-04-15T16:35:52","date_gmt":"2013-04-15T19:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/los-cinco-ritos-tibetanos-2\/"},"modified":"2013-04-15T16:35:52","modified_gmt":"2013-04-15T19:35:52","slug":"los-cinco-ritos-tibetanos-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/los-cinco-ritos-tibetanos-2\/","title":{"rendered":"Los Cinco Ritos Tibetanos"},"content":{"rendered":"

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Los Cinco Ritos Tibetanos<\/h4>\n
Nuestro cuerpo tiene siete centros a los que llaman v\u00f3rtices. Estos 7 centros magn\u00e9ticos giran a gran velocidad cuando gozamos de buena salud, cuando esta disminuye, as\u00ed como cuando giran a diferente velocidad se refleja en nuestro cuerpo con indicios de vejez, enfermedad o senilidad.<\/div>\n
Una manera r\u00e1pida y efectiva para restablecer la salud, la vitalidad y la juventud es conseguir que estos centros restablezcan su actividad \u00f3ptima y para lograrlo existen cinco sencillos ejercicios a los que los lamas llaman Los Cinco Ritos Tibetanos.<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/www.cuidodemi.com\/<\/a><\/div>\n

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\u201cLa fuente de la eterna juventud\u201d dicen algunos\u2026<\/div>\n
Aun no he tenido tiempo de comprobarlo.<\/div>\n
Lo que si os puedo decir es que mi experiencia con ellos ha sido muy positiva. Realmente son efectivos para el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu.<\/div>\n
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Los Cinco Ritos Tibetanos vigorizan, aportan claridad de pensamiento, flexibilizan, rejuvenecen f\u00edsica y espitirualmente, mejoran el humor, fortalecen la fuerza de voluntad, alivian tensiones musculares, mejoran la respiraci\u00f3n y la digesti\u00f3n, aumentan la fuerza f\u00edsica, brindan energ\u00eda y vitalidad, ayudan a eliminar la ansiedad y la depresi\u00f3n\u2026 y nos permiten sentirnos seguros y satisfechos de nuestra decisi\u00f3n de cambiar.<\/div>\n
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Son numerosos y muy importantes los beneficios que la pr\u00e1ctica continuada de Los Cinco Ritos Tibetanos nos aporta, merece el compromiso de intentarlo.<\/div>\n
Pr\u00faebalos, el reto son diez semanas, despu\u00e9s tu mismo decides seg\u00fan los resultados obtenidos.<\/div>\n
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Unas sugerencias antes de empezar a practicar Los Cinco Ritos Tibetanos:<\/div>\n
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Estar atentos a la respiraci\u00f3n.<\/div>\n
Utilizar siempre una esterilla o manta doblada para no recibir el fr\u00edo del suelo.<\/div>\n
Ser constante y practicar los ritos al menos 6 veces por semana.<\/div>\n
Cada uno tenemos distinto grado de facilidad para ejecutar las diferentes pr\u00e1cticas, podemos llegar all\u00e1 donde nuestra condici\u00f3n f\u00edsica actual nos permita, la pr\u00e1ctica aumentar\u00e1 gradualmente nuestra flexibilidad y resistencia.<\/div>\n
Empezar con tres series de cada uno e ir aumentando dos por semana hasta llegar a las 21 que practicaremos a diario.<\/div>\n
A partir de los 4 meses de pr\u00e1ctica continuada podemos, si queremos, practicar los Ritos 2 veces al d\u00eda.<\/div>\n
Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada nos ayudar\u00e1 a potenciar los efectos.<\/div>\n
1er Rito<\/div>\n
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De pie, erguido, con los brazos extendidos horizontalmente,<\/div>\n
empieza a girar lentamente de izquierda a derecha.*<\/div>\n
Respiraci\u00f3n lenta y profunda.<\/div>\n
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Para si te sientes ligeramente mareado, aunque no hayas llegado a terminar la serie.<\/div>\n
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2\u00ba Rito<\/div>\n
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* Nos tumbamos con las piernas y los brazos estirados, los dedos de las manos juntos mirando hacia dentro.<\/div>\n
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A continuaci\u00f3n levantamos lentamente las piernas manteni\u00e9ndolas estiradas hasta que est\u00e9n en posici\u00f3n vertical, o incluso, cuando podamos, un poco m\u00e1s atr\u00e1s.<\/div>\n
Al mismo tiempo incorporamos la cabeza para tocar la barbilla con el pecho. Luego dejar caer las piernas poco a poco y relajarnos un momento. Repetir.<\/div>\n
Es posible que al principio no podamos mantener las piernas estiradas, lo haremos con las rodillas flexionadas y en pocos d\u00edas conseguiremos estirarlas completamente.<\/div>\n
Inspirar profundamente mientras levantamos las piernas y la cabeza. Expirar todo el aire mientras bajamos.<\/div>\n
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3er Rito<\/div>\n
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*Este Rito acelera la velocidad de los v\u00f3rtices E, D y C, especialmente el E.<\/div>\n
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Arrodillados en la esterilla, colocamos las manos en los muslos e intentamos tocar la barbilla con el pecho.<\/div>\n
A continuaci\u00f3n flexionamos hacia atr\u00e1s todo lo que podamos, estirando el cuello.<\/div>\n
Despu\u00e9s se endereza la cabeza y el cuerpo se incorpora hacia delante hasta llegar a la posici\u00f3n inicial. Reposamos un instante y repetimos.<\/div>\n
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El grado de flexi\u00f3n ir\u00e1 aumentando d\u00eda a d\u00eda con la pr\u00e1ctica.<\/div>\n
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Respiraci\u00f3n: Inspirar profundamente cuando arqueemos la columna y expirar al regresar a la posici\u00f3n original.<\/div>\n
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4\u00ba Rito<\/div>\n
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Comenzamos con las piernas estiradas, la cabeza hacia delante queriendo tocar el pecho y las manos apoyadas en el suelo a la altura de la cadera.<\/div>\n
Flexionamos las rodillas y levantamos el cuerpo estirando la cabeza hacia atr\u00e1s, de modo que la cabeza y el tronco queden paralelos al suelo, en posici\u00f3n horizontal.<\/div>\n
Volvemos a la posici\u00f3n inicial y reposamos un momento. Repetir.<\/div>\n
Este Rito activa la velocidad de los v\u00f3rtices F, G, E y C<\/div>\n
Inspirar profundamente mientras levantamos el cuerpo, retener un momento mientras tensamos y exhalar al volver a la posici\u00f3n inicial.<\/div>\n
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5\u00ba Rito<\/div>\n
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Para realizar este Rito pondremos las manos apoyadas en el suelo separadas entre s\u00ed unos 60 cm. las piernas estiradas con los pies a la misma distancia.<\/div>\n
Se elevan las caderas empujando el cuerpo hacia atr\u00e1s todo lo que podamos, sujet\u00e1ndonos con los pies y las manos, echando la cabeza hacia el pecho.<\/div>\n
Despu\u00e9s bajamos el cuerpo lentamente, estirando el cuello hacia atr\u00e1s.<\/div>\n
Tensamos bien los m\u00fasculos tanto estando arriba como abajo.<\/div>\n
Con la pr\u00e1ctica conseguiremos bajar el cuerpo al m\u00e1ximo sin tocar el suelo y volverlo a elevar sin dificultad.<\/div>\n
Inspirar profundamente al elevar el cuerpo, mantener unos segundos mientras tensamos, y exhalar lentamente al bajar. Reposar unos segundos y repetir.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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