{"id":7071,"date":"2013-03-18T15:33:16","date_gmt":"2013-03-18T18:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/beneficios-de-caminar-una-hora-al-dia-2\/"},"modified":"2013-03-18T15:33:16","modified_gmt":"2013-03-18T18:33:16","slug":"beneficios-de-caminar-una-hora-al-dia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/beneficios-de-caminar-una-hora-al-dia-2\/","title":{"rendered":"Beneficios de Caminar una hora al d\u00eda"},"content":{"rendered":"

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Beneficios de Caminar una hora al d\u00eda<\/h4>\n
Desde cualquier instituci\u00f3n relacionada con la salud nos dir\u00e1n que caminar es beneficioso, y es que pasear una hora diaria es la forma m\u00e1s sencilla de disfrutar del ejercicio f\u00edsico, una de las actividades que m\u00e1s ayuda a liberar endorfinas.\u00a0Este sencillo ejercicio tiene enormes beneficios para la salud.<\/span><\/div>\n
Caminando los m\u00fasculos se tonifican,la mente se libera\u00a0<\/span>y adem\u00e1s no hay riesgo de lesiones.<\/span><\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/deportesyeducacionfisica.com<\/a><\/div>\n

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Consejos para Caminar 1 hora al d\u00eda<\/div>\n
No hace falta que te machaques a caminar, comienza con 20 minutos de caminata. Incrementa 10 minutos cada semana, hasta llegar a una hora cada d\u00eda. Se trata de ir activando el cuerpo y el metabolismo al ejercicio.<\/div>\n
Muchos creen que con andar no hacen suficiente ejercicio, pero lo cierto es que hacerlo a buen ritmo, es decir, a unos 7,5 kil\u00f3metros por hora, permite quemar m\u00e1s calor\u00edas que correr a 10 kil\u00f3metros por hora. \u00bfPor qu\u00e9? Pues porque el n\u00famero de m\u00fasculos implicados es mayor andando a buen ritmo que corriendo a una velocidad que puede resultar m\u00e1s c\u00f3moda.<\/div>\n
Los consejos para caminar:<\/div>\n
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camina erguido<\/div>\n
a paso moderado buscando lugares llanos (sobre todo al principio)<\/div>\n
y controla la respiraci\u00f3n.<\/div>\n
Es importante una buena elecci\u00f3n de calzado y beber mucha agua durante la actividad.<\/div>\n
Los beneficios de caminar se notan desde la primera semana:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Quemar\u00e1s grasa y bajar\u00e1s, de forma gradual, tu peso corporal logrando un cuerpo m\u00e1s firme, siempre y cuando quemes m\u00e1s calor\u00edas de las que consumes durante el d\u00eda.<\/div>\n
Aumentar\u00e1s el flujo coronario<\/div>\n
Mejorar\u00e1s el trabajo cardiovascular y respiratorio.<\/div>\n
Proteger\u00e1s los huesos.<\/div>\n
Disipa el estr\u00e9s<\/div>\n
Descender\u00e1 la frecuencia cardiaca.<\/div>\n
Aumenta el metabolismo basal.<\/div>\n
Combate el sedentarismo y la obesidad saliendo a pasear a diario. Es una sencilla rutina para ti y un gran paso para tu salud.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Adem\u00e1s, muchas veces nos damos cuentas de sus ventajas, y en ocasiones llegamos a convertir nuestros paseos en casi un deporte, llegando as\u00ed a conseguir diferentes beneficios de las caminatas.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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