{"id":7067,"date":"2013-01-21T16:11:37","date_gmt":"2013-01-21T19:11:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/21-buenas-razones-para-practicar-yoga-2\/"},"modified":"2013-01-21T16:11:37","modified_gmt":"2013-01-21T19:11:37","slug":"21-buenas-razones-para-practicar-yoga-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/21-buenas-razones-para-practicar-yoga-2\/","title":{"rendered":"21 buenas razones para practicar Yoga"},"content":{"rendered":"

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21 buenas razones para practicar Yoga<\/h4>\n
Si desde hace tiempo tiene ganas de comenzar a hacer yoga pero no se anima, aqu\u00ed le presentamos 21 formas en las que esta disciplina milenaria puede mejorar su salud y su vida. Descubra cu\u00e1les son los principales beneficios que su pr\u00e1ctica aporta a nivel f\u00edsico, personal y espiritual, y empiece ya!<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/www.revistabuenasalud.cl<\/a><\/div>\n

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1.- Aumenta la flexibilidad<\/div>\n
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Es el primer beneficio visible del yoga. A poco de ejercitarse, notar\u00e1 un aumento de la flexibilidad y, de repente, las posturas que parec\u00edan imposibles comenzar\u00e1n a parecerle m\u00e1s sencillas. Probablemente tambi\u00e9n descubra que los dolores y las molestias empiezan a desaparecer.<\/div>\n
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2.- Favorece el drenaje linf\u00e1tico<\/div>\n
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Cuando se contraen y estiran los m\u00fasculos, se mueven los \u00f3rganos y se adoptan diferentes posturas que aumentan el drenaje linf\u00e1tico. Dentro de nuestro organismo, este sistema se encarga de luchar contra las infecciones, destruir las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas y eliminar los productos de desecho celular.<\/div>\n
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3.- M\u00fasculos m\u00e1s fuertes.<\/div>\n
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Adem\u00e1s de ser m\u00e1s bellos, unos m\u00fasculos fuertes nos protegen de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. Tambi\u00e9n previenen las ca\u00eddas en personas de edad.<\/div>\n
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A diferencia de levantar pesas en el gimnasio, d\u00f3nde se fortalecen los m\u00fasculos a expensas de la elasticidad, con el yoga el aumento de la fuerza se equilibra con la flexibilidad.<\/div>\n
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4.- Mejora el estado cardiovascular.<\/div>\n
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Estudios realizados han demostrado que la pr\u00e1ctica del yoga ralentiza el ritmo card\u00edaco, aumenta la resistencia muscular y la saturaci\u00f3n m\u00e1xima de oxigeno durante el ejercicio f\u00edsico, al igual que el resto de las actividades aer\u00f3bicas.<\/div>\n
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5.- Disminuye la presi\u00f3n<\/div>\n
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Dos estudios realizados en personas con hipertensi\u00f3n, publicados en la revista m\u00e9dica The Lancet, compararon los efectos del Savasana (postura de relax que com\u00fanmente se realiza al principio y al final de la sesi\u00f3n) con acostarse simplemente sobre un colch\u00f3n. Tras tres meses, la Savasana se relacion\u00f3 con una disminuci\u00f3n en la tensi\u00f3n sist\u00f3lica (la m\u00e1xima) y en la diast\u00f3lica (la m\u00ednima).<\/div>\n
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6.- Ayuda a mantener un peso saludable<\/div>\n
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Su pr\u00e1ctica regular ayuda a quemar calor\u00edas, al mismo tiempo que las dimensiones espirituales y emocionales de la actividad pueden animarlo a no comer tanto y a mantener bajo control los problemas de peso. El yoga tambi\u00e9n puede ense\u00f1ar a comer con m\u00e1s conocimiento.<\/div>\n
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7.- Fortalece los huesos<\/div>\n
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Los ejercicios de sostenimiento de peso fortalecen los huesos y ayudan a retrasar la osteoporosis. El yoga aumenta la densidad \u00f3sea en las v\u00e9rtebras, ya que reduce los niveles de la hormona del estr\u00e9s \u2013el cortisol- y esto favorece la fijaci\u00f3n de calcio.<\/div>\n
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8.- Baja los niveles de colesterol malo y diabetes<\/div>\n
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El yoga disminuye el nivel de az\u00facar en sangre y el LDL (colesterol malo), mientras que aumenta el HDL (el \u201cbueno\u201d). En pacientes con diabetes, favorece la p\u00e9rdida de peso y mejora la sensibilidad a los efectos de la insulina. De esta manera, se reduce el riesgo de padecer complicaciones diab\u00e9ticas.<\/div>\n
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9.- Aleja el estr\u00e9s<\/div>\n
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EL yoga relaja, calma la respiraci\u00f3n y el ritmo card\u00edaco, y aumenta el flujo sangu\u00edneo a los intestinos y \u00f3rganos reproductivos. De esta manera, libera las tensiones y equilibra a la persona.<\/div>\n
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10.- Relaja la musculatura<\/div>\n
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La pr\u00e1ctica de yoga favorece el desarrollo de la capacidad de percibir en qu\u00e9 lugares del cuerpo se acumula la tensi\u00f3n. De esta manera, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil liberarse de ella, disminuyendo la fatiga muscular y el dolor com\u00fan en hombros, cuello, espalda y mu\u00f1ecas.<\/div>\n
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11.- Ahuyenta la depresi\u00f3n<\/div>\n
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Un estudio demostr\u00f3 que la pr\u00e1ctica consistente del yoga mitigaba la depresi\u00f3n y disminu\u00eda los niveles de monoamina oxidasa \u2013una encima que rompe los neurotrasmisores- y de cortisol. Posturas como la del Loto, elevarse en una curvatura de espalda o la asana del Bailar\u00edn Rey pueden ayudar a atenuar la tristeza.<\/div>\n
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12.- Brinda relajaci\u00f3n completa<\/div>\n
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Es una actividad que supone alivio y descanso. Asanas como la del restaurador, el yoga nidra \u2013un tipo de relajaci\u00f3n guiada-, la Savasana, la pranayama (respiraci\u00f3n yoguisca) y la meditaci\u00f3n aumentan la pratyahara, una visi\u00f3n interior de los sentidos que facilita la relajaci\u00f3n del sistema nervioso.<\/div>\n
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13 Aumenta las defensas<\/div>\n
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Las asanas y la peanayama probablemente mejoren la funci\u00f3n inmune, pero, hasta el momento, la meditaci\u00f3n es la que cuenta con mayor respaldo cient\u00edfico al respecto. Parece ser que es beneficiosa para el funcionamiento del sistema inmunitario, estimul\u00e1ndolo cuando es necesario o en caso de afecciones autoinmunes.<\/div>\n
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14.- Optimiza la respiraci\u00f3n<\/div>\n
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Mejora el funcionamiento pulmonar y hace que aumente el ritmo respiratorio nasal. La respiraci\u00f3n profunda en la que se basa el yoga, la panayama, ayuda a limpiar y nutrir el cuerpo: Al inhalar aire en profundidad se absorbe ox\u00edgeno en abundancia, y al espirar, se expelen productos de desecho.<\/div>\n
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Adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n yoguica ayuda a conectar el cuerpo con su bater\u00eda, el plexo solar, que cuando libera esa energ\u00eda vital que all\u00ed se halla, produce un rejuvenecimiento f\u00edsico y mental.<\/div>\n
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15.- Mejora la circulaci\u00f3n<\/div>\n
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El yoga hace que fluya bien la sangre, sobre todo en las manos y pies. Adem\u00e1s, mejora el aporte de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas, por lo que funcionan mejor. Tambi\u00e9n previene la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos en la sangre, lo que origina una menor incidencia de ataques card\u00edacos.<\/div>\n
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16.- Frena el estre\u00f1imiento<\/div>\n
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Las \u00falceras, el s\u00edndrome de irritabilidad intestinal y el estre\u00f1imiento pueden deberse al estr\u00e9s. Adem\u00e1s de reducir a este \u00faltimo, el yoga, como cualquier otro ejercicio f\u00edsico, puede aliviar el tr\u00e1nsito lento y, se cree, que disminuye el riesgo de c\u00e1ncer de colon porque el movimiento corporal facilita un transporte m\u00e1s r\u00e1pido de los productos de desecho a trav\u00e9s de los intestinos.<\/div>\n
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17.- Serena la mente<\/div>\n
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El yoga reprime las fluctuaciones mentales. En otras palabras, disminuye las curvas mentales de frustraci\u00f3n, arrepentimiento, enfado, miedo y deseo ocasionadas por las tensiones diarias. Y como el estr\u00e9s est\u00e1 implicado en tantos problemas de salud \u2013desde migra\u00f1as e insomnio hasta eczemas y ataques card\u00edacos-, quien aprenda a tranquilizar su mente, probablemente vivir\u00e1 m\u00e1s tiempo y m\u00e1s sano.<\/div>\n
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18.- Aumenta la autoestima<\/div>\n
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Su practica regular ayuda a acceder a un aspecto diferente de uno mismo. Experimentar\u00e1 gratitud, empat\u00eda y perd\u00f3n, as\u00ed como un sentimiento de que forma parte de algo importante y que vale la pena disfrutar: la vida.<\/div>\n
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19.- Mitiga el dolor<\/div>\n
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De acuerdo con varios estudios, las asanas, la meditaci\u00f3n o una combinaci\u00f3n de ambas reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromalgia, s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano y otras dolencias cr\u00f3nicas. Al liberarse del dolor, el estado de \u00e1nimo mejora, la persona se vuelve m\u00e1s activa y no necesita tanta medicaci\u00f3n.<\/div>\n
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20.- Mejora la postura<\/div>\n
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Aumenta la propiocepci\u00f3n, es decir, la capacidad para sentir lo que nuestro cuerpo est\u00e1 haciendo y d\u00f3nde se encuentra en el espacio. Las personas con malas posturas suelen tener una propiocepcion pobre, que est\u00e1 relacionada con problemas en las rodillas y en la columna.<\/div>\n
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21.- Puede cambiar nuestra vida<\/div>\n
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En realidad, esta puede ser su mayor virtud. El Tapas es una especie de \u201cfuego interior\u201d que se alimenta con la pr\u00e1ctica del yoga. El Tapasque desarrolla una persona puede extenderse al resto de tu vida para ayudarlo superar la inercia y cambiar los malos h\u00e1bitos sin grandes esfuerzos.\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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