{"id":7063,"date":"2012-10-01T14:01:14","date_gmt":"2012-10-01T17:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/ayurveda-y-ejercicio-fisico-2\/"},"modified":"2012-10-01T14:01:14","modified_gmt":"2012-10-01T17:01:14","slug":"ayurveda-y-ejercicio-fisico-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/ayurveda-y-ejercicio-fisico-2\/","title":{"rendered":"Ayurveda y ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

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Ayurveda y el ejercicio f\u00edsico<\/h4>\n
El Ayurveda nos da una serie de recomendaciones a fin de que la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico sea realmente un beneficio sin perjudicar nuestra salud.En el siguiente art\u00edculo exploraremos los diferentes aspectos de un factor clave en la salud, el ejercicio f\u00edsico.<\/div>\n
Seg\u00fan el Ayurveda es recomendable tener durante el ejercicio f\u00edsico una actitud adecuada observando la respiraci\u00f3n y no estar distra\u00eddo. Toda actividad deportiva es una gran oportunidad de trabajar nuestra atenci\u00f3n y nuestra consciencia, pero siempre existen riesgos de lesionarnos o desequilibrarnos, sobre todo si nos focalizamos exclusivamente en la parte f\u00edsica o externa de la din\u00e1mica, buscando est\u00e1ndares de “belleza” poco saludables.<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/www.enbuenasmanos.com<\/a><\/div>\n

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\u00bfCuanto ejercicio f\u00edsico es bueno para m\u00ed?<\/div>\n
Si realizamos una actividad f\u00edsica que siempre nos lleva al agotamiento, es muy posible que estemos desgastando demasiado nuestra energ\u00eda, produciendo un envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas, al producir un exceso de radicales libres, lesionando \u00f3rganos internos o debilitando el sistema inmunol\u00f3gico.<\/div>\n
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En algunos casos, por exceso de competitividad, o por ejercitar en un momento inadecuado del d\u00eda o la estaci\u00f3n del a\u00f1o, generamos el efecto contrario al deseado: nos estresamos m\u00e1s, perdemos inter\u00e9s en otras \u00e1reas de la vida, desequilibr\u00e1ndonos. A veces podemos tener fatiga, depresi\u00f3n o insomnio. Hacer demasiado ejercicio puede, seg\u00fan el Ayurveda, incluso alterar el metabolismo, ralentiz\u00e1ndolo.<\/div>\n
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El Ayurveda sostiene que una buena actividad f\u00edsica deber\u00eda darnos alegr\u00eda, un estado de plenitud, m\u00e1s energ\u00eda y claridad mental.<\/div>\n
Al hacer ejercicio, si notamos que ya no podemos respirar por la nariz y damos “bocanadas” para tomar aire, deberemos ir bajando el ritmo. No es bueno parar de golpe, m\u00e1s bien poco a poco. Otros signo indicador para disminuir la intensidad de la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico es el sudor en la nariz y en la frente.<\/div>\n
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Guapos por dentro, guapos por fuera<\/div>\n
Lo ideal es mantenerse en la “zona del 50%”, utilizando todo el tiempo la mitad de nuestra capacidad, en lugar de intentar ir al m\u00e1ximo en todo momento. De esta manera podemos ejercitar m\u00e1s tiempo, aumentar nuestra capacidad gradualmente, y muy importante: disfrut\u00e1ndolo.<\/div>\n
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Gimnasia para la mente tambi\u00e9n…<\/div>\n
Seg\u00fan el Ayurveda es recomendable tener durante el ejercicio f\u00edsico una actitud adecuada observando la respiraci\u00f3n y no estar distra\u00eddo. Toda actividad deportiva es una gran oportunidad de trabajar nuestra atenci\u00f3n y nuestra consciencia, pero siempre existen riesgos de lesionarnos o desequilibrarnos, sobre todo si nos focalizamos exclusivamente en la parte f\u00edsica o externa de la din\u00e1mica, buscando est\u00e1ndares de “belleza” poco saludables.<\/div>\n
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De ah\u00ed la gran importancia de las gimnasias energ\u00e9ticas o “cuerpo-mente”, como el Yoga, Tai-Chi, o el Vyayam, entre otras, ya que est\u00e1n dise\u00f1adas desde una intenci\u00f3n de sanaci\u00f3n y auto-conocimiento, de salud y trascendencia, y con un profundo conocimiento de la anatom\u00eda energ\u00e9tica del ser humano, evit\u00e1ndonos lesiones y garantiz\u00e1ndonos unos beneficios no s\u00f3lo f\u00edsicos sino tambi\u00e9n mentales, emocionales, energ\u00e9ticos y espirituales.<\/div>\n
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En el pr\u00f3ximo art\u00edculo sobre Ayurveda “El tipo de actividad f\u00edsica m\u00e1s adecuada seg\u00fan la constituci\u00f3n psico-f\u00edsica de cada persona o dosha” veremos que cada individuo tiene unas caracter\u00edsticas particulares, una combinaci\u00f3n determinada de los 5 elementos que le dan sus cualidades psico-f\u00edsico-energ\u00e9ticas, y que sirve como gu\u00eda a la hora de regular varios aspectos de su vida, incluido el ejercicio f\u00edsico.<\/div>\n
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Eduardo Socolovsky<\/div>\n
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Facilitador de terapias psicof\u00edsicas. Instructor de la Escuela Tradicional de Vyayam<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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