{"id":7049,"date":"2012-06-25T13:53:23","date_gmt":"2012-06-25T16:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/el-ejercicio-te-hace-mas-inteligente-2\/"},"modified":"2012-06-25T13:53:23","modified_gmt":"2012-06-25T16:53:23","slug":"el-ejercicio-te-hace-mas-inteligente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/el-ejercicio-te-hace-mas-inteligente-2\/","title":{"rendered":"El ejercicio te hace m\u00e1s inteligente"},"content":{"rendered":"

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El ejercicio te hace m\u00e1s inteligente<\/h4>\n
Seguramente conoces las virtudes del ejercicio para sentirte mejor, quemar calor\u00edas, bajar de peso, tener m\u00e1s energ\u00eda, fortalecer los m\u00fasculos, los huesos y las articulaciones. Sin embargo, quiz\u00e1s no hayas escuchado acerca de las virtudes del ejercicio f\u00edsico para mejorar el desempe\u00f1o del cerebro. Sigue leyendo este art\u00edculo y conocer\u00e1s m\u00e1s acerca de los beneficios del ejercicio a la hora de mejorar el funcionamiento tu cerebro.<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/www.vidaysalud.com<\/a><\/div>\n

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De ahora en adelante cada vez que veas un h\u00e1mster o un ratoncito corriendo en una m\u00e1quina trotadora piensa que su celebro est\u00e1 creciendo en ciertas \u00e1reas, y esto lo est\u00e1 haciendo m\u00e1s inteligente. Pues aunque te parezca curioso e inclusive dif\u00edcil de creer, esto fue lo que unos investigadores de la Universidad de Illinois encontraron al evaluar la relaci\u00f3n entre el ejercicio f\u00edsico y el desempe\u00f1o \u201cintelectual\u201d de los roedores.<\/div>\n
Teniendo estos resultados en mente, los investigadores quisieron saber si lo mismo pasaba con los ni\u00f1os. Para saber si esto era cierto, estudiaron dos grupos de ni\u00f1os: aquellos que se ejercitan y aquellos que no. Les hicieron algunas pruebas para conocer su desempe\u00f1o a la hora de clasificar informaci\u00f3n relevante de aquella que no lo es.<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 resultados obtuvieron los investigadores?<\/div>\n
Unos resultados \u00a1muy interesantes! los ni\u00f1os que hacen ejercicio obtuvieron mejores resultados en las pruebas que aquellos que son sedentarios. Sin embargo, los investigadores no se quedaron s\u00f3lo con los resultados de los ex\u00e1menes sino que quisieron ir m\u00e1s all\u00e1. Entonces decidieron hacer un examen que les permit\u00eda ver qu\u00e9 partes del cerebro se modificaban con el ejercicio y encontraron resultados incre\u00edbles: las \u00e1reas del cerebro encargadas de mantener la atenci\u00f3n, de coordinar acciones y pensamientos y de tener buena memoria se fortalecieron.<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es bueno para ser m\u00e1s inteligentes?<\/div>\n
Al parecer, no se trata de hacer cualquier tipo de ejercicio. Los investigadores de la Universidad National Cheng Kung en Taiw\u00e1n encontraron diferencias en el desarrollo del cerebro de los ratones cuando estos son expuestos a dos tipos de ejercicio diferentes. Por un lado, pusieron a los ratoncitos en una rueda para los roedores. Ya sabes que este tipo de ruedas les encantan. Otro grupo diferente lo expusieron a algo similar a una m\u00e1quina caminadora, como la que muchas personas tienen en su casa para hacer ejercicio.<\/div>\n
Aquellos ratoncitos que se ejercitaron en la m\u00e1quina caminadora mostraron mayores cambios moleculares en varias partes del cerebro, mientras que los de la rueda s\u00f3lo mostraron cambios en una sola parte del cerebro.<\/div>\n
Pero si crees que esto s\u00f3lo le pasa a los ratoncitos, est\u00e1s equivocado. En el caso de los humanos, el tipo de ejercicio que se hace tambi\u00e9n influye. Unos investigadores de la Universidad de Illinois llevaron a cabo otro estudio para ahondar m\u00e1s en este tema.<\/div>\n
Primero hicieron algunas pruebas para saber c\u00f3mo era el desempe\u00f1o de los ni\u00f1os al memorizar una secuencia de letras. Para saber si el ejercicio ten\u00eda alguna influencia en el desempe\u00f1o de los ni\u00f1os, les pidieron a algunos que se quedaron quietos y callados durante un tiempo, mientras que a otros les pidieron que hicieran ejercicio durante el misma periodo de tiempo. A los que seleccionaron para hacer ejercicio los dividieron en dos grupos. A unos le pidieron correr en una m\u00e1quina trotadora, mientras que a los otros les pidieron alzar pesas. Los resultados fueron contundentes una vez m\u00e1s.<\/div>\n
Los ni\u00f1os que corrieron tuvieron mucho mejor desempe\u00f1o que aquellos que se quedaron quietos o aquellos que levantaron pesas.<\/div>\n
\u00a1Ya ves! el ejercicio aer\u00f3bico es una excelente alternativa para mejorar el desempe\u00f1o cognitivo. Correr o caminar a un buen paso son dos excelentes opciones. Busca ejercicios que ayuden a que la sangre circule por todo tu cuerpo, y sobre todo que llegue al cerebro. No s\u00f3lo te ayuda a mantenerte en forma sino que te ayuda a mejorar tu desempe\u00f1o mental.<\/div>\n
Tal vez est\u00e9s recordando el caso de los ratoncitos de Taiw\u00e1n y quieras saber por qu\u00e9 si ambos estaban haciendo ejercicio aer\u00f3bico, unos ten\u00edan mejor desempe\u00f1o que otros. Esa es una muy buena pregunta, y me alegra que no te hayas olvidado de los ratoncitos de Taiw\u00e1n. En este caso, la m\u00e1quina trotadora es mucho m\u00e1s demandante y obliga al cuerpo a tener un mayor desempe\u00f1o de la capacidad aer\u00f3bica. Imag\u00ednate un poco la diferencia de una caminata recreativa a una deportiva. En ambas estas caminando, pero no es lo mismo. \u00a0En la primera es como cuando vas al centro comercial y est\u00e1s disfrutando del panorama, de las vitrinas, y tal vez est\u00e9s disfrutando de un helado. En cambio, cuando sales a caminar por que quieres hacer ejercicio, te ves en la obligaci\u00f3n de respirar, inhalas, exhalas y sudas. El ritmo que vas desarrollando hace que tu temperatura se eleve, que sudes y que tu circulaci\u00f3n vaya m\u00e1s r\u00e1pido. B\u00e1sicamente la diferencia est\u00e1 en el incremento de la capacidad aer\u00f3bica.<\/div>\n
Ahora que ya sabes que una buena caminata deportiva o unos minutos trotando te ayudan a mejorar ciertas \u00e1reas de tu cerebro, me imagino que comenzar\u00e1s ma\u00f1ana mismo. F\u00edjate metas a corto plazo y ver\u00e1s como empezar\u00e1s a disfrutar de la actividad f\u00edsica. Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecer\u00e1n.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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