{"id":7037,"date":"2012-04-04T11:34:37","date_gmt":"2012-04-04T14:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/reeducacion-postural-2\/"},"modified":"2012-04-04T11:34:37","modified_gmt":"2012-04-04T14:34:37","slug":"reeducacion-postural-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/reeducacion-postural-2\/","title":{"rendered":"Reeducaci\u00f3n postural"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7036\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/ee842e3019fee30e4ca87cc93974d54b.jpg\" alt=\"\" width=\"136\" height=\"161\" \/><\/p>\n<h4>Ejercicios de reeducaci\u00f3n postural<\/h4>\n<div>La adquisici\u00f3n de cierta postura corporal se relaciona con la forma que tiene el cuerpo de manifestar sus contenidos emocionales y mentales. Una posici\u00f3n o alineaci\u00f3n del cuerpo de expansi\u00f3n y vitalidad no hace m\u00e1s que reflejar esas cualidades que llevas dentro. Los ejercicios de reeducaci\u00f3n postural son el medio m\u00e1s efectivo para alcanzar tus objetivos y poder vivir con m\u00e1s plenitud.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Fuente :\u00a0<a href=\"https:\/\/mcacanal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.innatia.com<\/a><\/div>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div>Los mejores ejercicios para mejorar la postura corporal vienen del Yoga, donde se utiliza la respiraci\u00f3n, la fuerza y la flexibilidad como herramientas.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Los ejercicios de reeducaci\u00f3n postural se pueden realizar perfectamente con las rutinas propuestas, aunque no haya una intenci\u00f3n manifiesta en alcanzar directamente una correcta postura, ya que \u00e9sta se adquiere luego de internalizar diferentes percepciones del cuerpo en el espacio.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Ejercicios para la reeducaci\u00f3n postural<\/div>\n<div>De pie. Piernas separadas ancho de caderas. Entrelaza las manos por encima de la cabeza, de modo que las palmas apunten hacia el techo, mientras inspiras. Est\u00edrate hacia el lateral derecho espirando. Los pies se mantienen firmes contra el suelo. Vuelve al centro inspirando.\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>De pie. Separa las piernas un poco m\u00e1s all\u00e1 del ancho de hombros. Las puntas de los dedos ligeramente hacia afuera. Flexiona las rodillas de modo que queden alineadas con los dedos de los pies. Coloca las manos palma con palma a la altura del pecho, como si fuera un postura de oraci\u00f3n. Inspira mientras estiras las piernas y levantas las manos por encima de la cabeza. Vuelve espirando y repite.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Ponte en cuadrupedia (apoyando manos y rodillas en el suelo), en la posici\u00f3n de cuatro patas o a gatas. Contrae el abdomen y mant\u00e9n el cuello en l\u00ednea con la espalda. Lleva el pie derecho hacia adelante entre las dos manos para hacer una estocada. Baja las caderas y estira m\u00e1s la pierna de detr\u00e1s.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Coloca las dos manos sobre la rodilla delantera, que est\u00e1 flexionada a 90\u00ba. Espira aumentando el estiramiento de la pierna trasera. Inspira volviendo a colocar las manos en el suelo junto al pie de adelante. Espira y vuelve a la posici\u00f3n de cuadrupedia inicial. Repite del otro lado.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>C\u00f3mo corregir la postura corporal<\/div>\n<div>La postura del cuerpo y la actitud personal<\/div>\n<div>Si quieres verte esbelta, tienes que considerar no s\u00f3lo la medida de la cintura y tu peso corporal. La postura del cuerpo es uno de los factores que, aunque habitualmente se deja de lado, puede adem\u00e1s, llegar a afectar el tono muscular y la capacidad de movimiento. De all\u00ed que corregir y mejorar la postura corporal es fundamental, tanto para la est\u00e9tica, como para la salud.<\/div>\n<div>Para mejorar la postura no basta con fortalecer los m\u00fasculos de la espalda.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Esta es una concepci\u00f3n r\u00edgida que a menudo termina en m\u00e1s problemas posturales y patolog\u00edas de la espalda.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>La postura tiene que ver con una concepci\u00f3n din\u00e1mica y equilibrada del movimiento.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Hay equilibrio cuando los m\u00fasculos que participan del movimiento (agonistas) y los que se oponen relaj\u00e1ndose (antagonistas) est\u00e1n en perfecta sincron\u00eda.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Esto significa que toda la cadena muscular posterior est\u00e1 flexible y con capacidad el\u00e1stica, y toda la cadena anterior posee el tono muscular adecuado.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Logrado el equilibrio muscular, debes estar atenta a la percepci\u00f3n que tienes de tu cuerpo en todo momento.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>En otras palabras, debes sentir los cambios que se producen cuando adoptas diferentes posiciones y evaluar en cuales te sent\u00edas mejor, con m\u00e1s energ\u00eda, vitalidad, sin condicionamientos.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Por otro lado, la posici\u00f3n vertical se mantiene sin la adopci\u00f3n de posturas r\u00edgidas, como por ejemplo la cl\u00e1sica militar. Aqu\u00ed deber\u00e1s concentrarte en la posici\u00f3n de la cabeza, que determinar\u00e1 todas las curvaturas del cuerpo.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>La cabeza debe estar como si estuviera pendiendo del cuero cabelludo, es decir libre y \u2018creciendo\u2019 hacia arriba, adapt\u00e1ndose a los cambios espaciales.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Esto permitir\u00e1 relajar la columna cervical y por tanto restablecer toda la funci\u00f3n neuromuscular de la espalda, dej\u00e1ndola libre de toda tensi\u00f3n innecesari<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicios de reeducaci\u00f3n postural La adquisici\u00f3n de cierta postura corporal se relaciona con la forma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7036,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[493],"tags":[],"class_list":["post-7037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividad-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7037"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7037"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7037\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}