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Como entrenador viv\u00ed una experiencia que me marc\u00f3 la vida. Hace ya muchos a\u00f1os uno de mis atletas me dijo que su padre quer\u00eda hace ejercicio pero que no ten\u00eda tiempo, al cabo de unos d\u00edas cuando este padre recogi\u00f3 a su hijo del entrenamiento me manifest\u00f3 que por tener su propio negocio, porque estaba enfocado en llevar dinero a su casa, \u00e9l no ten\u00eda tiempo de hace ejercicio. Por m\u00e1s de un a\u00f1o dej\u00e9 de ver a este padre hasta que un d\u00eda mi atleta me llam\u00f3 dici\u00e9ndome que no pod\u00eda asistir al entrenamiento porque su padre hab\u00eda tenido un ataque al coraz\u00f3n. La situaci\u00f3n hab\u00eda llegado a tal punto que ese padre tuvo que reposar por m\u00e1s de 3 meses, tuvo que realizarse costosos analices y ingerir costosos medicamentos, aproximadamente 6 meses despu\u00e9s me enter\u00e9 que ese padre perdi\u00f3 su negocio, su estado financiero era muy decepcionante y su vida hab\u00eda entrado en un bache del cual \u00e9l mismo no sab\u00eda c\u00f3mo salir, lo que le hab\u00eda causado depresi\u00f3n. Aunque la historia suena negativa, este es un caso real, esto nos puede pasar si no cuidamos de la gran y preciosa herramienta que se nos ha regalado, nuestro cuerpo.<\/p>\n
Pasos para mejor nuestra salud f\u00edsica<\/p>\n
El primer paso para mejorar nuestra salud es encontrar tiempo para hacer ejercicio.
El segundo paso es saber c\u00f3mo estamos y qu\u00e9 debemos mejorar. Hacerse un examen m\u00e9dico y an\u00e1lisis de sangre podr\u00eda ser la forma m\u00e1s barata de evitar parar en un hospital.
El tercer paso es lo que en Triton Multi Sport llamamos entrenamiento inteligente, hacer ejercicio sin saber qu\u00e9 estamos haciendo no es algo inteligente, por eso la propuesta es hacer ejercicio en forma inteligente, sabiendo primero c\u00f3mo estamos para as\u00ed saber qu\u00e9 debemos mejorar y luego c\u00f3mo y cu\u00e1ndo hacer lo que nos va ayudar a mejorar.
El cuarto paso es la variabilidad en el entrenamiento, hacer el mismo entrenamiento una y otra vez nos lleva al principio a quemar algunos de los kilos de grasa de m\u00e1s, pero continuar haciendo lo mismo por un tiempo prolongado nos llevar\u00e1 a caminar en c\u00edrculos y a estar llegando al mismo lugar, de tal manera que la mejora se estanca y por eso no vemos el avance que si notamos en nuestro inicio.
As\u00ed que veamos qu\u00e9 consejos podemos incorporar en nuestra vida para hacer ejercicio y hacerlo m\u00e1s inteligentemente:<\/p>\n
Sea constante y consistente, escoja al menos\u00a0 4 d\u00edas a la semana para hacer ejercicio y saque de ah\u00ed al menos una hora para llevar a cabo con tranquilidad un plan de ejercicios f\u00edsicos que en verdad mejore su salud.
H\u00e1gase del equipo necesario para hacer ejercicio, as\u00ed como invierte en su casa repar\u00e1ndola o bien invierte en comprarse un buen celular para estar mejor comunicado, as\u00ed debe invertir en su vestimenta y equipo para hacer ejercicio, hay muchas tiendas en el pa\u00eds que le pueden asesor al respeto.
Monitoree su coraz\u00f3n, adquirir un monitor de coraz\u00f3n es de lo m\u00e1s inteligente que puede hacer. La \u00fanica manera de saber si se est\u00e1 sobrecargando o no es monitoreando como trabaja su coraz\u00f3n, recuerde lo importante no es cu\u00e1ndo hace sino c\u00f3mo lo hace.
Cuide la t\u00e9cnica al realizar ejercicio, una mala postura o una mala t\u00e9cnica le puede causar m\u00e1s problemas que beneficios.
Sea cuidadoso con lo que realiza, sino no est\u00e1 seguro del ejercicio que hace busque ayuda profesional.
Ll\u00e9nese de energ\u00eda, la mejor y m\u00e1s barata energ\u00eda la obtenemos del aire, as\u00ed que respire profundo cada vez que realiza ejercicio.
Vaya progresivo, no inicie como si toda su vida hubiera hecho ejercicio, vaya progresivamente aumentando tanto la carga de volumen (tiempo que hace ejercicio) as\u00ed como la carga de intensidad del ejercicio (que tan fuerte lo hace)
Ingiera alimentos basados en carbohidratos antes de iniciar su sesi\u00f3n de ejercicio, inclusive si hace ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de levantarse, los carbohidratos proveen de la energ\u00eda necesaria para hacer ejercicio en forma eficiente, ingi\u00e9ralos en muy poca cantidad si hace su rutina al levantarse por la ma\u00f1ana.
Hidr\u00e1tese, siempre que haga ejercicio tenga agua o alg\u00fan hidratante a su lado, ingiera aproximadamente 500 mililitros por hora de ejercicio.
Realice un programa de ejercicios hol\u00edstico, mezcle ejercicio aer\u00f3bico, tonificaci\u00f3n muscular y flexibilidad en una misma sesi\u00f3n.
Escuche tu cuerpo, no haga nada que sienta que le puede perjudicar, si siente que el ejercicio que realiza le produce un mal, pare de hacerlo, tambi\u00e9n si siente que lo que hace no le produce el ben\u00e9fico que quiere obtener, cambie de rutina.
Disfrute las rutinas que realiza, si los ejercicios que est\u00e1 realizando no le producen agrado, c\u00e1mbielos inmediatamente, usted est\u00e1 para disfrutar lo que hace, no para tener otra obligaci\u00f3n m\u00e1s, haga solo ejercicios en los cuales usted se sienta bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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