http:\/\/www.enbuenasmanos.com<\/a><\/p>\n <\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Parece evidente por lo tanto, que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico regular tiene mucho de positivo para la salud, de forma que las poblaciones m\u00e1s activas f\u00edsicamente suelen vivir m\u00e1s que las inactivas. Sin duda existen beneficios psicol\u00f3gicos de la pr\u00e1ctica deportiva, ya que una adecuada actitud mental nos ayudar\u00e1 a alcanzar unos mejores resultados.<\/p>\n
Mente sana en cuerpo sano
El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse y toda su estructura biol\u00f3gica necesita del ejercicio para mantener el \u00f3ptimo funcionamiento de sus sistemas y \u00f3rganos.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica deportiva y el ejercicio f\u00edsico en general, estimulan la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que act\u00faan sobre el sistema nervioso y provocan una respuesta f\u00edsica y emocional de bienestar, son las endorfinas. Estas hormonas son producidas en el hipot\u00e1lamo y la hip\u00f3fisis situados en el cerebro y, su mecanismo de acci\u00f3n llega a todo el organismo.<\/p>\n
Las endorfinas tambi\u00e9n conocidas como “hormonas de la felicidad”, act\u00faan sobre los receptores neuronales que se relacionan con mecanismos que act\u00faan en el control del dolor y la autocuraci\u00f3n.<\/p>\n
Recientes estudios han concluido que las endorfinas combaten el envejecimiento y el estr\u00e9s, reducen el dolor, previenen lesiones en los vasos sangu\u00edneos y, refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se liberan las endorfinas?
Las endorfinas son liberadas por cualquier actividad que estimule los cinco sentidos como la m\u00fasica, el enamoramiento y, por supuesto la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n
El deporte es el productor de endorfinas por excelencia. Y la pr\u00e1ctica deportiva, es la mejor herramienta para liberar estas hormonas en cantidades importantes y sentirse mejor.<\/p>\n
Cualquier ejercicio f\u00edsico, que se practique de manera regular y moderada como m\u00ednimo tres veces por semana y durante no menos de 45 minutos, provocar\u00e1 un r\u00e1pido efecto relajante y a la vez, beneficios psicol\u00f3gicos sobre el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Esto es debido a que despu\u00e9s de realizar una pr\u00e1ctica deportiva intensa, la parte derecha del cerebro o de las emociones predomina sobre la izquierda o de la raz\u00f3n.<\/p>\n
Diversos estudios han mostrado que los niveles bajos de endorfinas aparecen en estados de depresi\u00f3n y pesimismo, mientras que niveles elevados se asocian estrechamente a conductas m\u00e1s optimistas. Por tanto, el ejercicio f\u00edsico ayuda a aumentar la confianza en uno mismo y mantener la autoestima.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica deportiva regular favorece la liberaci\u00f3n de otras sustancias qu\u00edmicas, como son la serotonina y la dopamina conocidas como neurotransmisores, responsables igualmente de la sensaci\u00f3n de euforia.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se ha observado que la cantidad de sustancias end\u00f3genas como la dopamina, la acetilcolina y la hormona oxitocina reguladora de las emociones, aumentan despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica de un ejercicio f\u00edsico intenso.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios psicol\u00f3gicos de la pr\u00e1ctica deportiva?
El Dr. Kenneth Cooper, considerado por muchos, el padre del movimiento internacional para fomentar el ejercicio, define el ejercicio f\u00edsico como: “el m\u00e9todo para poner m\u00e1s a\u00f1os en su vida y m\u00e1s vida en sus a\u00f1os”.<\/p>\n
La inmensa mayor\u00eda de las personas se pueden beneficiar de la pr\u00e1ctica deportiva de forma regular. En la actualidad, se han mostrado evidencias suficientes que prueban que aquellos que llevan una vida f\u00edsicamente activa, obtendr\u00e1n una larga lista de beneficios psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos para su salud.<\/p>\n
Algunos de los beneficios psicol\u00f3gicos de la pr\u00e1ctica deportiva son:
Ayuda a liberar tensiones y mejora el control del estr\u00e9s.
Ayuda a combatir los s\u00edntomas de la ansiedad y la depresi\u00f3n, adem\u00e1s de favorecer el entusiasmo y el optimismo.
Mejora la imagen personal y favorece la socializaci\u00f3n ya que permite compartir una actividad deportiva con la familia y los amigos.
Adem\u00e1s, ayuda a dormirse m\u00e1s f\u00e1cilmente, mejorando la calidad del sue\u00f1o.
Otros efectos beneficiosos de la pr\u00e1ctica deportiva sobre nuestra salud son:
Disminuci\u00f3n del riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, especialmente por cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica.
Previene la aparici\u00f3n de hipertensi\u00f3n arterial y, regula los valores de tensi\u00f3n arterial en hipertensos.
Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes no dependiente de insulina.
Ayuda\u00a0 a combatir la obesidad a todas las edades.
Vivir m\u00e1s para vivir mejor
Indudablemente, la pr\u00e1ctica deportiva regular permite desde el punto de vista psicol\u00f3gico afrontar la vida con mayor optimismo y entusiasmo, a la vez que es una forma de socializaci\u00f3n importante.<\/p>\n
Finalmente, todos estos beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva, tendr\u00e1n una positiva repercusi\u00f3n en la reducci\u00f3n del gasto sanitario. Es una importante raz\u00f3n de peso para que las administraciones y organismos competentes, apoyen la promoci\u00f3n de la pr\u00e1ctica deportiva para vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n
Beatriz Lores
\u00a0<\/p>\n
Doctora en Biolog\u00eda, especializada en Promoci\u00f3n de la Salud y Medicina Natural<\/p>\n
Colaborador de enbuenasmanos.com<\/p>\n
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