![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/8dc425b2acbf9c68064b8a63eae1ffbc.jpg\")
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Todos sabemos que el Yoga hace bien. A nadie le cabe la menor duda. Los m\u00e9dicos del cuerpo y de la mente recomiendan a sus pacientes hacer Yoga. Pero, \u00bfpodr\u00eda hacer mal?
He sabido de dos personas que murieron de un ataque al coraz\u00f3n practicando Ashtanga Vinyasa Yoga. Una de ellas muri\u00f3 en una escuela de Vi\u00f1a del Mar hace unos a\u00f1os y otra hace un par de meses en una escuela de Sao Paulo. Miles y miles son las personas que se lesionan cada d\u00eda \u2013o son lesionadas por los profesores- practicando este m\u00e9todo o Bikram Yoga.<\/p>\n
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Un gran amigo m\u00edo \u2013uno de los m\u00e1s conocidos profesores de Brasil- se lesion\u00f3 en forma permanente la columna cuando Pattabhi Jois le cay\u00f3 encima cuando le estaba ayudando a hacer \u201cDrop Back\u201d. (Aterrizar en las manos cuando estando de pie uno se va hacia atr\u00e1s arqueando la columna). Yo termin\u00e9 de destrozarme las rodillas practicando Ashtanga tambi\u00e9n con Pattabhi Jois y tuve m\u00e1s de un desgarro muscular practicando en clases dirigidas por el propio maestro Iyengar en la India.<\/p>\n
Lesionarse practicando Yoga es una contradicci\u00f3n. No deber\u00eda pasar. La idea de lesionarse en una pr\u00e1ctica de Asanas va en contra de Ahimsa, uno de los postulados del Yoga: no causar da\u00f1o a otros ni a uno mismo. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 ocurre?.<\/p>\n
Pienso que hay muchas palabras que pueden darnos una buena explicaci\u00f3n sobre este fen\u00f3meno. A la mente se me viene la palabra \u201cCelo\u201d y no s\u00e9 si es la m\u00e1s adecuada, quiz\u00e1s \u201cEgo\u201d, de parte del practicante y del profesor. Tiene que ver con el esp\u00edritu competitivo y la extremada conexi\u00f3n que muchos practicantes y profesores tienen con el cuerpo. De hecho para la gran mayor\u00eda de los ne\u00f3fitos el Yoga es algo f\u00edsico\u2026ejercicios para flexibilizar las articulaciones y estirar los m\u00fasculos. Algunos que est\u00e1n m\u00e1s enterados saben que sirve para lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n
El practicante quiere conseguir hacer cosas con su cuerpo sin preguntarse cu\u00e1les son sus limitaciones f\u00edsicas. Los m\u00fasculos se pueden estirar, pero las articulaciones tienen un l\u00edmite gen\u00e9tico y no hay nada m\u00e1s que hacer. El profesor\/a quiere que sus alumnos lleguen a hacer ciertas proezas f\u00edsicas que muchas veces ni \u00e9l o ella pueden hacer y cuando el alumno logra llegar a la postura con su ayuda, la satisfacci\u00f3n es enorme: se ha conseguido algo que antes no era posible, pero a veces, al ignorar las obvias advertencias del cuerpo, ocurren lamentables lesiones. Lo incre\u00edble de todo esto es que la mayor\u00eda de los practicantes, a pesar de las lesiones siguen a\u00fan con m\u00e1s ah\u00ednco practicando y exhiben sus lesiones como si fuesen trofeos de guerra. Otros, literalmente mueren en el intento de un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n
Que los occidentales le demos m\u00e1s importancia al cuerpo que a otros aspectos de nosotros mismos es parte de nuestra cultura, y en gran medida culpa de la publicidad con la que se nos bombardea\u00a0 desde ni\u00f1os en la TV, cine, revistas\u2026 cuerpos perfectos, j\u00f3venes y firmes Lo que no est\u00e1 bien a mi juicio es la falta generalizada de informaci\u00f3n que reciben los estudiantes de Yoga: pocos saben por ejemplo que \u201ccalentar\u201d el cuerpo no es cosa de segundos, ni tampoco una acci\u00f3n perif\u00e9rica. Para practicar con un cierto grado de seguridad hay que empezar a calentar el cuerpo desde adentro hacia fuera, es decir, hay que empezar con la fascia y tejidos conjuntivos mediante posturas \u201cYin\u201d, pasivas. Esto tarda al menos 90 segundos para cada parte del cuerpo involucrada: caderas, piernas, tronco, etc. Otra cosa que mucha gente ignora es que nuestro cuerpo tiene sensores que nos indican cuando el cuerpo se siente inc\u00f3modo, o percibe la presencia de dolor. Estos sensores son anulados cuando se practica en ambientes calentados artificialmente a altas temperaturas como es el caso de Bikram Yoga, por lo tanto la gente se lesiona. Lo ideal es practicar temprano por la ma\u00f1ana cuando el cuerpo est\u00e1 \u201cfrio\u201d y muy receptivo a las se\u00f1ales de incomodidad o de dolor.<\/p>\n
Otro aspecto bastante desconocido es que no da lo mismo qu\u00e9 tipo de pr\u00e1ctica hacer durante la ma\u00f1ana y cu\u00e1l durante la tarde. De la misma manera que no da lo mismo tomarse varios caf\u00e9s cargados durante la ma\u00f1ana que varios de estos caf\u00e9s antes de irse a dormir. No me refiero tan solo a la pr\u00e1ctica de Asanas, sino que tambi\u00e9n a la de Pranayama. Hay ciertas t\u00e9cnicas que nunca debieran practicarse de noche pues en el largo plazo pueden causar da\u00f1os irreparables a la salud. En este sentido se puede decir que el Yoga hace mal si se practican las t\u00e9cnicas equivocadas para el momento del d\u00eda. Tampoco da lo mismo practicar cuando hay luna nueva y luna llena. Son muchas las cosas que un practicante debiera saber para no hacerse da\u00f1o.<\/p>\n
En India, durante los dos a\u00f1os que practiqu\u00e9 Ashtanga Vinyasa junto a Pattabhi Jois pude percibir los efectos de la pr\u00e1ctica obsesiva y fan\u00e1tica de muchos extranjeros, sobre todo en norteamericanas que en su af\u00e1n de ir pasando de una Serie a la siguiente, dejaban de menstruar, se enflaquec\u00edan, perd\u00edan todo inter\u00e9s en los hombres, envejec\u00edan mal y antes de tiempo, y en general mostraban un aspecto poco saludable. Sin duda el Yoga les estaba haciendo mal, pero no pod\u00edan detenerse. Estaban enviciadas.
Ashtanga Vinyasa es una pr\u00e1ctica creada por Krisnamacharya para adolescentes hombres que necesitaban quemar energ\u00edas, especialmente las de tipo sexual. Nunca fue pensado para mujeres, sin embargo hoy son ellas la que conforman la gran mayor\u00eda de los practicantes. Este m\u00e9todo es sin duda extraordinario para estar en \u00f3ptimas condiciones f\u00edsicas siempre y cuando uno escuche constantemente su cuerpo y practique moderadamente, es decir, sin fanatismo. Tan convencido estoy de los beneficios de una pr\u00e1ctica correcta de Ashtanga, que este m\u00e9todo que introduje en Chile en 1997 sigue siendo muy importante en mi centro, Yogashala.<\/p>\n
Afectuosamente,<\/p>\n
Gustavo Ponce, Fundador de YogaShala<\/p>\n
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