www.vuelvealonatural.cl<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Creado en 1980 por el triatleta estadounidense Johnny Goldberg, La gran ventaja es que es posible manejar varios factores para obtener una rutina m\u00e1s o menos fuerte. Se puede pedalear sentado o de pie, aumentar o disminuir el ritmo y variar el nivel de resistencia, tambi\u00e9n la posici\u00f3n de la bicicleta y la colocaci\u00f3n de los brazos en el manubrio.<\/p>\n
El spinning es un ejercicio f\u00e1cil, con m\u00faltiples beneficios, ya que ayuda a adelgazar, fortalece los m\u00fasculos, mejora el sistema cardiovascular y combate el estr\u00e9s.<\/p>\n
En una clase de una hora se manejan varias etapas. Se comienza con un calentamiento suave, pero progresivo, porque de a poco se debe aumentar la resistencia de la bicicleta y la velocidad. Por \u00faltimo se comienza con una etapa de aflojamiento, en donde de a poco se comienza a disminuir la resistencia y velocidad para terminar con ejercicios de estiramiento.<\/p>\n
Este ejercicio se acompa\u00f1a con m\u00fasica para animar y controlar los cambios de ritmo del pedaleo. Es de vital importancia que la clase sea guiada por un instructor certificado que vaya revisando las pulsaciones de cada miembro de la clase para evitar accidentes.<\/p>\n
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Una de las principales ventajas de este deporte es que es sencillo de practicar. No tiene rutinas complicadas y puede ser realizado por personas de cualquier edad y condici\u00f3n f\u00edsica, que no padezcan de problemas card\u00edacos o de la espalda.<\/p>\n
Es especialmente recomendado para personas que se aburren f\u00e1cilmente de las pesas y los ejercicios aer\u00f3bicos, ya que es poco rutinario y entretenido. Al igual que la gran mayor\u00eda de los ejercicios, el spinning mejora integralmente nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, mental y emocional, sin embargo el riesgo de da\u00f1arnos las articulaciones en el intento es muy bajo en comparaci\u00f3n con cualquier otro ejercicio.<\/p>\n
Dentro de los beneficios de este deporte cabe destacar la gran cantidad de calor\u00edas que se queman por clase, entre 500 a 700, con lo cual combinado con una dieta balanceada, es mucho m\u00e1s r\u00e1pido eliminar la grasa del cuerpo y controlar el apetito.<\/p>\n
Al mismo tiempo, es un excelente ejercicio para moldear el cuerpo, ya que fortalece los m\u00fasculos de los gl\u00fateos, los muslos, las pantorrillas, el abdomen, las caderas y los brazos.<\/p>\n
Por \u00faltimo, es una buena alternativa para combatir el estr\u00e9s, ya que ayuda a liberar la ansiedad, con grandes beneficios emocionales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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