http:\/\/www.pilates.com.ar\/home.htm<\/a><\/p>\n <\/p>\n
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A trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de Gimnasia, Danza, Yoga y Kinesiolog\u00eda el m\u00e9todo combina diferentes capacidades f\u00edsicas, como la elasticidad, la elongaci\u00f3n y la resistencia muscular, con la respiraci\u00f3n profunda y la postura, buscando as\u00ed tomar conciencia del trabajo muscular, desarrollar el esquema corporal y mejorar integralmente el funcionamiento del organismo. Ello hace que brinde la gimnasia necesaria para flexibilizar, elongar, tonificar, corregir y\/o rehabilitar.<\/p>\n
El m\u00e9todo Pilates se diferencia de las otras formas de realizar ejercicios f\u00edsicos en que se focaliza en la calidad de los movimientos y no en su repetici\u00f3n.<\/p>\n
Es, adem\u00e1s, un m\u00e9todo personalizado, por lo que de \u00e9l pueden obtener beneficios personas de todas las edades y condiciones f\u00edsicas, desde la pre-adolescencia en adelante.<\/p>\n
La realizaci\u00f3n de los ejercicios del m\u00e9todo Pilates puede ser llevada a cabo sobre el mismo piso, sobre colchonetas \u00f3 por medio del uso de m\u00e1quinas, que cuentan con pisos deslizantes, resortes de tensiones variables, poleas y mancuernas.
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PRINCIPIOS DEL M\u00c9TODO PILATES\u00a0<\/p>\n
Para el logro del objetivo del m\u00e9todo Pilates existen 8 principios a seguir durante cada realizaci\u00f3n de cada uno de los ejercicios:<\/p>\n
1. Concentraci\u00f3n: partiendo de un m\u00ednimo de concentraci\u00f3n se avanza en ella con la pr\u00e1ctica del m\u00e9todo.<\/p>\n
2. Respiraci\u00f3n: La respiraci\u00f3n debe ser tor\u00e1xica.<\/p>\n
3. Rutina: El m\u00e9todo Pilates debe ser tomado como una rutina para poder observar los resulados.<\/p>\n
4. Centro de Poder o Power House: El m\u00e9todo encuentra el centro de cada parte del cuerpo, del m\u00fasculo a trabajar e incluso del cuerpo.<\/p>\n
5. Precisi\u00f3n: Se requiere para enfocar la fuerza en cada parte del cuerpo, ejercicios en pocas repeticiones (no importa cu\u00e1ntas veces se haga sino la calidad del ejercicio).<\/p>\n
6. Fluidez: Se suaviza cada movimiento, d\u00e1ndosele la mayor precisi\u00f3n y coordinaci\u00f3n a fin de evitar lesiones.<\/p>\n
7. Flotaci\u00f3n: Con la realizaci\u00f3n de los ejercicios se logra generar endorfinas que brindan una sensaci\u00f3n de flotaci\u00f3n.<\/p>\n
8. Control: La sincronizaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n con la tensi\u00f3n y movimiento del ejercicio brinda un control absoluto del cuerpo, imprescindible para cumplir los 7 principios anteriores.\u00a0<\/p>\n
La pr\u00e1ctica del m\u00e9todo Pilates reporta los siguientes beneficios:<\/p>\n
\u2022 Fortalecer y tonificar los m\u00fasculos sin dar volumen.
\u2022 Mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
\u2022 Reducir el stress y las tensiones.
\u2022 Aplanar el abdomen.
\u2022 Reafirmar los gl\u00fateos.
\u2022 Estilizar las piernas.
\u2022 Tonificar los brazos.
\u2022 Reducir grasas y celulitis.
\u2022 Dormir mejor.
\u2022 Eliminar tensiones de cuello y hombros.
\u2022 Mejorar la circulaci\u00f3n.
\u2022 Mejorar la respiraci\u00f3n.
\u2022 Ayudar a la concentraci\u00f3n.
\u2022 Mejorar el estado an\u00edmico.
\u2022 Conectar cuerpo y mente.
\u2022 Mejorar la calidad de vida.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
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