{"id":16051,"date":"2023-07-24T11:53:55","date_gmt":"2023-07-24T15:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/?p=16051"},"modified":"2023-07-24T11:53:57","modified_gmt":"2023-07-24T15:53:57","slug":"las-actividades-fisicas-mas-beneficiosas-para-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/las-actividades-fisicas-mas-beneficiosas-para-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Las actividades f\u00edsicas m\u00e1s beneficiosas para nuestra salud"},"content":{"rendered":"\n

Aunque el ejercicio en general siempre es algo positivo, profesionales de la salud han manifestado como determinadas\u00a0actividades f\u00edsicas<\/strong>\u00a0son m\u00e1s\u00a0eficaces para nuestra salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con lo indicado por I-Mi Lee, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, hay\u00a0actividades f\u00edsicas<\/strong>\u00a0cuyo efecto ha demostrado ser\u00a0m\u00e1s beneficioso para la salud<\/strong>\u00a0de aquellas personas que las practican. Esto es debido a diferentes motivos, como por ejemplo, la mejora del equilibrio y la flexibilidad, fortalecimiento de los huesos, protecci\u00f3n de las articulaciones e incluso una mejora de la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Actividades f\u00edsicas beneficiosas<\/h2>\n\n\n\n

Immaculata De Vivo, doctora y profesora de Epidemiolog\u00eda en la Harvard Medical School of Public Health<\/em>, ha afirmado c\u00f3mo las actividades f\u00edsicas<\/strong> son una forma de evitar que los \u201ctel\u00f3meros\u00bb<\/strong> se acorten. Se trata de estructuras de ADN que se encuentran en los extremos de los cromosomas. Se encargan de protegerlos de posibles da\u00f1os<\/strong>, as\u00ed como de mantener intacto el material gen\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

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Se considera a la nataci\u00f3n como la \u201cdisciplina perfecta\u201d<\/strong>, una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s beneficiosas.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

En este aspecto, una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s beneficiosa es la nataci\u00f3n<\/strong>. De Vivo se refiere a ella como \u201cla disciplina perfecta\u201d. Esto es debido a que el flotar alivia las articulaciones y favorece un movimiento fluido y sin tirones<\/strong>. \u00abEs un ejercicio aer\u00f3bico, lo que significa que mejora la capacidad pulmonar y las funciones del sistema cardiovascular, y surte un efecto particularmente positivo en el estado de \u00e1nimo<\/strong>, lo que ayuda a fortalecer el bienestar mental, al tiempo que es muy \u00fatil para tonificar y quemar calor\u00edas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Otra de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s destacadas es el Tai-chi<\/strong>, una disciplina oriental en la que se trabaja la conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo<\/strong>. \u201cCombina la acci\u00f3n con la relajaci\u00f3n. Es meditaci\u00f3n en movimiento\u201d, afirma. Crea un estado de concentraci\u00f3n con grandes beneficios especialmente para personas de edad avanzada.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Los beneficios de determinadas actividades f\u00edsicas en nuestra salud<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de fuerza y caminar<\/h2>\n\n\n\n

Entre las actividades f\u00edsicas m\u00e1s beneficiosas<\/strong> tambi\u00e9n se encuentran ejercicios de fuerz<\/strong>a ya que, como indica De Vivo, \u00abel entrenamiento de intensidad media tiene el m\u00e9rito de aumentar la fuerza y el tono muscular sin transformar el cuerpo, al tiempo que le da una apariencia de salud y de vigor<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n defiende la\u00a0necesidad de caminar siempre<\/strong>, ya que una caminata mayor o igual a 150 minutos por semana supondr\u00eda \u201cuna ventaja biol\u00f3gica asociada con\u00a04,4 a\u00f1os menos de envejecimiento biol\u00f3gico<\/strong> en comparaci\u00f3n con los no caminantes\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Fuente: lacarabuenadelmundo.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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