Aporte cient\u00edfico<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAlgunos estudios encuentran que la vibraci\u00f3n y el sonido de los cuencos cantores tibetanos ayuda a bajar la ansiedad, mejorar la concentraci\u00f3n, controlar la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial. Sin embargo, se requieren m\u00e1s investigaciones que determinen su verdadera influencia.<\/p>\n\n\n\n
Un trabajo publicado en el\u00a0Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine<\/em>\u00a0examin\u00f3 los efectos de estos cuencos en la ansiedad, la depresi\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, en una muestra comprendida por 62 personas de entre 21 y 77 a\u00f1os, quienes respondieron cuestionarios antes y despu\u00e9s de la meditaci\u00f3n complementada.<\/p>\n\n\n\nLos resultados mostraron una reducci\u00f3n en los niveles de ansiedad y depresi\u00f3n tras la intervenci\u00f3n con los instrumentos musicales.<\/strong> Asimismo, una disminuci\u00f3n en la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\nEstos hallazgos se deben tomar con cautela, ya que el estudio fue observacional, no hab\u00eda grupo control y la muestra no era representativa. Por lo tanto, no es posible trazar con confianza una relaci\u00f3n causa (cuencos tibetanos) y efecto (reducci\u00f3n de la ansiedad).<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, existe una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica difundida en\u00a0Complementary Therapies in Medicine<\/em>\u00a0la cual evalu\u00f3 los efectos de los cuencos cantores en la salud humana.\u00a0Los resultados mostraron una mejora en la angustia, la fatiga y la depresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\nNo obstante, debido a que la evidencia sugiere efectos positivos, los autores recomiendan rigurosidad en investigaciones futuras, as\u00ed como el control para comprender c\u00f3mo estos cuencos inciden en la salud y el bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n
Usos de los cuencos cantores del Himalaya<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLos cuencos cantores del Himalaya se emplean de diversas maneras, dependiendo del prop\u00f3sito que tenga una persona. Algunos de los usos m\u00e1s frecuentes son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
\n- Yoga<\/strong>: se emplean cuencos para fomentar la relajaci\u00f3n en los estudiantes y enfoque en su pr\u00e1ctica.<\/li>\n\n\n\n
- Decoraci\u00f3n y ambiente:<\/strong> algunos emplean los cuencos cantores tibetanos como decoraci\u00f3n o para crear un ambiente sosegado en su hogar o espacio de trabajo.<\/li>\n\n\n\n
- Meditaci\u00f3n:<\/strong> se puede tocar el cuenco antes o despu\u00e9s de la meditaci\u00f3n para ayudar a establecer un estado de \u00e1nimo tranquilo y enfocado. Tambi\u00e9n, es posible tocarlo durante la pr\u00e1ctica, con el fin de mantener la atenci\u00f3n en el sonido y la vibraci\u00f3n del cuenco.<\/li>\n\n\n\n
- Sanaci\u00f3n y terapia:<\/strong> el terapeuta toca el cuenco con el prop\u00f3sito de contribuir en la relajaci\u00f3n del paciente y crear un ambiente de tranquilidad. A veces se utilizan los cuencos del Himalaya directo en el cuerpo, tambi\u00e9n para liberar la tensi\u00f3n o promover la sanaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Para tocar un cuenco tibetano, se sostiene firme con la mano no dominante y en la otra se toma un mazo de madera; con este se golpea suave el borde del cuenco. <\/strong>Tambi\u00e9n se puede frotar el mazo alrededor del borde, generando una vibraci\u00f3n continua.<\/p>\n\n\n\nRestricciones de los cuencos cantores tibetanos<\/h2>\n\n\n\n
Es importante experimentar con diferentes t\u00e9cnicas, a fin de encontrar la forma que produzca el sonido y la vibraci\u00f3n acordes con el prop\u00f3sito. Adem\u00e1s, es imprescindible aclarar que\u00a0el uso de estos cuencos no se recomienda en todas las personas<\/strong>. Por ejemplo, seg\u00fan la distribuidora\u00a0Shanti Bowl, no son apropiados en los casos listados a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n\n- Epilepsia.<\/li>\n\n\n\n
- Marcapasos.<\/li>\n\n\n\n
- V\u00e1lvulas card\u00edacas artificiales.<\/li>\n\n\n\n
- Trastornos neurol\u00f3gicos o mentales.<\/li>\n\n\n\n
- Implantes o grapas met\u00e1licas en el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
- Enfermedad de Parkinson con dispositivo de estimulaci\u00f3n cerebral profunda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Asimismo, se sugiere\u00a0evitarlos si se padece de polineuropat\u00eda o hemiparesia, o si se recibe un tratamiento para la depresi\u00f3n o la ansiedad<\/strong>. En cualquiera de estos escenarios, es indispensable la autorizaci\u00f3n de un m\u00e9dico o profesional de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Fuente: lamenteesmaravillosa.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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