A continuaci\u00f3n vamos a profundizar un poco m\u00e1s sobre la autoestima sexual, descubriendo c\u00f3mo se puede evaluar y qu\u00e9 podemos hacer para mejorarla.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es la autoestima sexual?<\/h2>\n\n\n\n
La autoestima sexual se puede entender como la valoraci\u00f3n que tenemos nosotros mismos con respecto a diferentes temas sexuales<\/strong>: c\u00f3mo nos comportamos sexualmente, lo c\u00f3modos que nos sentimos con nuestro cuerpo, c\u00f3mo somos para otras personas, como de merecedores del placer sexual nos sentimos\u2026<\/p>\n\n\n\n Hace referencia a la seguridad y confianza en la intimidad sexual, teniendo mucho que ver con el bienestar y el amor propio en materia de rendimiento y percepci\u00f3n sexual. Es una de las condiciones necesarias para sentirse seguro y disfrutar manteniendo relaciones sexuales.<\/p>\n\n\n\n Cuando nos sentimos seguros en nuestras relaciones \u00edntimas, es m\u00e1s probable que las experimentemos con total libertad<\/strong>, algo que beneficiar\u00e1 tanto nuestro placer como el de la persona con la que mantengamos sexo. De eso se trata la autoestima sexual: de sentirse a gusto con nuestro cuerpo y de las experiencias que vivimos a trav\u00e9s de \u00e9l en un terreno sexual y psicoafectivo.<\/p>\n\n\n\n La inseguridad en el sexo es algo relativamente com\u00fan, sobre todo en nuevas experiencias<\/strong>. Es normal sentir algo de inseguridad en determinadas situaciones que tienen que ver con el sexo y que percibimos que no tenemos demasiada experiencia previa, como puede ser introducir una nueva pr\u00e1ctica, tener una nueva pareja sexual o usar un nuevo juguete er\u00f3tico.<\/p>\n\n\n\n Cuando la situaci\u00f3n sexual es nueva, es m\u00e1s probable que en nuestra mente aparezcan pensamientos que nos juegan una mala pasada. Por ejemplo, podemos llegar a pensar que no tenemos la experiencia necesaria para rendir sexualmente en un escenario concreto o que nos gustar\u00eda saber m\u00e1s sobre la otra persona o nosotros mismos para darnos m\u00e1s placer. Es precisamente en estas situaciones donde m\u00e1s se demuestra el nivel de autoestima sexual.\u00a0Cuanto m\u00e1s baja, m\u00e1s miedo y temor a lo nuevo en el plano sexual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Otro tema muy importante que puede evidenciar una muy baja autoestima sexual lo tenemos en la inseguridad relacionada con la apariencia f\u00edsica. Preferir la luz apagada mientras se tiene sexo, no quitarse la ropa o no cambiar de postura pueden ser indicadores de que la persona no se siente muy a gusto con su cuerpo y no quiere mostrarlo, temiendo que si su pareja sexual lo ve se le van a quitar las ganas de seguir teniendo sexo.<\/p>\n\n\n\n Todo el mundo tiene, en mayor o menor medida, algo de autoestima sexual<\/strong>. Es algo presente en todos los seres humanos, pero que se manifiesta a diferentes niveles. Hay quienes tienen m\u00e1s autoestima sexual y otros, menos.<\/p>\n\n\n\n Las personas con menor autoestima sexual pueden ser v\u00edctimas de todo un sistema de creencias negativo sobre su rendimiento sexual<\/strong>, algo que se manifiesta en forma de m\u00faltiples pensamientos malos que los sabotean cuando tratan de disfrutar del plano afectivosexual.<\/p>\n\n\n\n Entre los pensamientos de las personas con baja autoestima sexual encontramos frases como las siguientes, que pueden ser indicadores precisamente de este problema.<\/p>\n\n\n\n Es posible averiguar con m\u00e1s o menos exactitud c\u00f3mo est\u00e1 nuestra autoestima sexual.\u00a0Hay herramientas que nos sirven para evaluar este constructo, como el propuesto por un estudio de \u201cThe Canadian Journal of Human Sexuality\u201d<\/strong>. Consiste en un test de 15 preguntas que punt\u00faan del 1 al 5, yendo de siendo 1 equivalente a \u201cno estoy nada de acuerdo\u201d y 5 \u201cestoy totalmente de acuerdo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Una vez valorados cada \u00edtem, podemos ver c\u00f3mo est\u00e1 nuestra autoestima sexual y otros aspectos relacionados. En concreto,\u00a0son las seis primeras preguntas las que valoran c\u00f3mo est\u00e1 nuestra autoestima sexual<\/strong>\u00a0y, si las hemos valorado con puntuaciones altas, significa que tenemos buena autoestima. Si en cambio las hemos valorado con notas bajas, significa que hay baja autoestima sexual y deber\u00edamos esforzarnos por intentar mejorarla.<\/p>\n\n\n\n Los \u00edtems del siete al diez tienen que ver con la depresi\u00f3n sexual. Las puntuaciones bajas en estas preguntas significa que no hay depresi\u00f3n sexual, mientras que las altas es que s\u00ed y debemos prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo nos sentimos. Las preguntas de la once a la quince tienen que ver con la obsesi\u00f3n por el sexo y, cuanto mayor sea la puntuaci\u00f3n, mayor obsesi\u00f3n tendremos.<\/p>\n\n\n\n Por fortuna, tanto si hay una baja autoestima como una depresi\u00f3n u obsesi\u00f3n por todo lo relacionado con el sexo, hay soluci\u00f3n para estos problemas. Se pueden seguir una serie de pautas para mejorar nuestra autoestima en el plano afectivosexual y, consecuentemente, nuestro disfrute en el sexo.<\/p>\n\n\n\n La base de una autoestima alta es valorarse m\u00e1s.\u00a0Seguro que son muchas las cosas positivas que tienes y de las que no te das cuenta<\/strong>. No estamos hablando s\u00f3lo en el plano sexual, sino en todos los dem\u00e1s. Con cada peque\u00f1o paso que des valor\u00e1ndote, un peque\u00f1o avance hacia una mayor autoestima que repercutir\u00e1 tambi\u00e9n en lo sexual.<\/p>\n\n\n\n Una mejor autoestima sexual se obtiene aliment\u00e1ndola con conocimiento. Lee, inf\u00f3rmate y aprende lo m\u00e1ximo que puedas sobre sexualidad. Usa lo aprendido experimentando con tu cuerpo<\/strong>. Aprender a conocerse uno mismo nos ayuda a explorar y saber mejor qu\u00e9 es lo que nos gusta y c\u00f3mo en lo que al sexo se refiere.<\/p>\n\n\n\n Las comparaciones pueden ser odiosas, especialmente en el terreno sexual. Como todo en la vida, cada persona es un mundo en temas de sexualidad. Compararnos con los dem\u00e1s lo \u00fanico que har\u00e1 ser\u00e1 agobiarnos, frustr\u00e1ndonos y haci\u00e9ndonos pensar que nunca seremos buenos en la cama.\u00a0No es una competici\u00f3n<\/strong>, sino una cuesti\u00f3n de pasarlo bien. Cada uno tiene sus gustos y su forma de disfrutar del sexo, saber cu\u00e1les son es lo importante, no si son mejores o peores que los de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n La verg\u00fcenza no es una aliada en temas de cama. Trata de dejarla de lado y no tengas miedo a qu\u00e9 pensar\u00e1n los dem\u00e1s.\u00a0Si te apetece hacer realidad un deseo o practicar una nueva t\u00e9cnica de estimulaci\u00f3n sexual, \u00a1hazlo!<\/strong>\u00a0Si lo quieres hacer con tu pareja, recuerda que antes de nada se lo deber\u00e1s comentar para ver si est\u00e1 de acuerdo y que no se lleve una sorpresa desagradable.<\/p>\n\n\n\n Si hacemos m\u00e1s cosas que nos hacen sentir bien, tambi\u00e9n deber\u00edamos aprender a dejar de hacer cosas que no nos gustan. Si hay alguna propuesta de nuestra pareja que no nos gusta o nos hace sentirnos inc\u00f3modos en la cama, debemos decir \u201cno\u201d con asertividad<\/strong>. Esto es aplicable no s\u00f3lo al terreno sexual, sino tambi\u00e9n a cualquier aspecto de la vida.<\/p>\n\n\n\n Tener una baja autoestima sexual se relaciona con tener falta de autoestima en general, algo que puede ser indicativo de que hay un problema m\u00e1s profundo que ba\u00f1a todo los aspectos de nuestra vida, no solo el \u00edntimo. Por eso\u00a0es fundamental buscar ayuda profesional, especialmente un psic\u00f3logo o un sex\u00f3logo<\/strong>\u00a0que nos ayuden a superar nuestras inseguridades y miedos.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Fuente: psicologiaymente.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La autoestima sexual nos influye psicol\u00f3gicamente m\u00e1s all\u00e1 del sexo y las relaciones de pareja. 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<\/figure>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo saber si tenemos una autoestima sexual baja?<\/h2>\n\n\n\n
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\u00bfC\u00f3mo mejorar nuestra autoestima sexual?<\/h2>\n\n\n\n
1. Val\u00f3rate m\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n
2. Aprende y experimenta con tu cuerpo<\/h3>\n\n\n\n
3. No te compares con otros<\/h3>\n\n\n\n
4. Atr\u00e9vete a practicar cosas nuevas<\/h3>\n\n\n\n
5. Aprende a decir \u201cno\u201d a lo que no te guste<\/h3>\n\n\n\n
6. Busca ayuda profesional<\/h3>\n\n\n\n