As\u00ed es como las Relaciones Horizontales influyen en el \u00e1mbito del noviazgo y del matrimonio.<\/p>\n\n\n\n
Lo que m\u00e1s influye en nuestra salud y bienestar son las relaciones<\/strong>, sobre todo las relaciones \u00edntimas. Esto se demostr\u00f3 en un estudio de la Universidad de Harvard en el a\u00f1o1938 en el que a lo largo de 80 a\u00f1os comenzaron a analizar la salud de 268 estudiantes hasta alcanzar los 1300 participantes.<\/p>\n\n\n\n Robert Waldinger, director del estudio y profesor de psiquiatr\u00eda del Harvard Medical school, demostr\u00f3 que experimentar felicidad y bienestar en las relaciones tiene una enorme influencia en nuestra salud. Explica que tener relaciones \u00edntimas importantes como amistad,\u00a0pareja, familia, es lo que m\u00e1s generaba felicidad a los participantes a lo largo de su vida. Estos v\u00ednculos son una protecci\u00f3n para los obst\u00e1culos que se presentan, puesto que nos ayudan a retrasar el declive f\u00edsico y mental, por encima de la clase social o la gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n El estudio demuestra que el nivel de satisfacci\u00f3n de las personas con sus relaciones a los 50 a\u00f1os es mejor pronosticador de la salud f\u00edsica que sus niveles de colesterol. Tambi\u00e9n se comprob\u00f3 que\u00a0las relaciones de pareja satisfactorias implican un efecto de protecci\u00f3n en la salud mental<\/strong>. Las personas que mantienen relaciones de pareja insatisfactorias tienen mayor \u00edndice de\u00a0dolor emocional\u00a0y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n La soledad sentida, que es lo contrario a la soledad elegida, produce m\u00e1s deterioro cognitivo, empeoramiento de cualquier tipo de enfermedad y longevidad acortada. Hace que se instauren h\u00e1bitos no saludables (mayor consumo de alcohol, drogas, televisi\u00f3n\u2026) que aumentan los niveles de cortisol.\u00a0El cerebro utiliza las mismas \u00e1reas para el dolor f\u00edsico y el dolor social<\/strong>. Las personas con unas buenas relaciones personales tienen menores tasas de\u00a0ansiedad\u00a0y\u00a0depresi\u00f3n. Tienen mayor autoestima, empat\u00eda y sus relaciones son m\u00e1s fiables y con mayor cooperaci\u00f3n. Experimentan la sensaci\u00f3n de ser queridos, cuidados y escuchados.<\/p>\n\n\n\n La soledad puede afectar negativamente a la salud. Provocando el sue\u00f1o interrumpido, presi\u00f3n arterial elevada, y mayores \u00edndices de estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede afectar al\u00a0sistema inmune\u00a0y disminuir la sensaci\u00f3n general de satisfacci\u00f3n. Es tambi\u00e9n un factor de riesgo en la conducta antisocial, el suicidio y la depresi\u00f3n. Me refiero a la soledad impuesta, no a la soledad elegida por voluntad propia.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Gotman, profesor de psicolog\u00eda y miembro de la Asociaci\u00f3n americana de psicolog\u00eda, las personas que est\u00e1n en relaciones conflictivas tienen mayores infecciones bacterianas y v\u00edricas, m\u00e1s problemas mentales y peores tasas de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una enfermedad. Las relaciones conflictivas no s\u00f3lo hacen da\u00f1o a las personas que est\u00e1n implicadas, sino tambi\u00e9n a las personas que est\u00e1n alrededor<\/strong>. El estr\u00e9s acorta nuestra longevidad.<\/p>\n\n\n\n Hay una correlaci\u00f3n entre las hormonas de estr\u00e9s medidas en la orina de los ni\u00f1os, y el nivel de conflictividad de sus padres. Por el contrario, cuando tenemos relaciones saludables, los factores externos se van a ver amortiguados por ellas, y nos van a proteger del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Arun Mansukhani, psic\u00f3logo y sex\u00f3logo, nos lo explica a trav\u00e9s de dos conceptos: relaciones horizontales y verticales.<\/p>\n\n\n\n No es posible una relaci\u00f3n de intimidad sin horizontalidad<\/strong>. En contraposici\u00f3n, las relaciones verticales se establecen mediante los siguientes factores: la dominancia, el control, la responsabilidad al otro de mi felicidad, la pasividad (que el otro tire continuamente de la relaci\u00f3n). Verticalidad: yo te cuido mucho (codependencia) o yo hago que t\u00fa me cuides (dependencia).<\/p>\n\n\n\n Cuando somos peque\u00f1os, tenemos una relaci\u00f3n de dependencia vertical con nuestros padres: nos cuidan, y somos cuidados. A lo largo de nuestra vida, la dependencia no desaparece, hasta que dependemos horizontalmente unos de otros. Uno cuida, y el otro recibe, pero tambi\u00e9n el que recibe cuida y ambos dan. Esto ser\u00eda una relaci\u00f3n de dependencia ideal entre adultos<\/strong>: la interdependencia. Hay adultos, que en sus relaciones de pareja no buscan la horizontalidad, sino la verticalidad, siguen buscando alguien que les cuide o que les provea. Hay otros que est\u00e1n buscando alguien a quien cuidar o a quien salvar, o a veces alguien a quien dominar.<\/p>\n\n\n\n Si logramos no depender de nadie, somos psic\u00f3patas. Para que la relaci\u00f3n sea sana, no debe haber miedo. Influyen, sobre todo: los apegos fundamentales: la capacidad de autonom\u00eda y la capacidad de intimidad. Si no estamos bien en la autonom\u00eda, vamos a tener relaciones de dependencia. Si no confiamos en los dem\u00e1s, pensamos que nos van a hacer da\u00f1o, hay problemas para tener intimidad. Si no tenemos seguridad relacional, no podemos tener intimidad. El apego seguro adquirido conlleva una forma sana de relacionarse.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed pues, necesitamos 4 componentes en las relaciones horizontales:<\/p>\n\n\n\n La autonom\u00eda se debe a la regulaci\u00f3n emocional<\/strong>. Esto es, todo lo que yo hago para influir sobre mi estado de \u00e1nimo. Nos autorregulamos y nos corregulamos. La autorregulaci\u00f3n es todo aquello que hacemos solos, que calma nuestro estado de \u00e1nimo: deporte, meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n, distracci\u00f3n… Corregulaci\u00f3n es lo que hacemos con otra o con otras personas para encontrarnos mejor: llamar a alguien cuando nos encontramos mal, y hablar con otra persona para calmarnos.<\/p>\n\n\n\n Hay personas que hacen muy bien una de las dos cosas. Cuando se nos da bien autorregularnos, cuando hay un conflicto, nos tendemos a aislar, antes de volver a conectar con los dem\u00e1s. Sin embargo, a otras personas, le ocurren lo contrario.\u00a0Se corregulan bien, pero les cuesta autorregularse<\/strong>. Cuando hay un conflicto, necesitan hablarlo y buscar a gente con quien desahogarse. Estas parejas son muy frecuentes.<\/p>\n\n\n\n La persona que se autorregula, evita conflicto y se a\u00edsla, y el que se corregula, va a ir detr\u00e1s del primero. No se van a corregular, se van a desregular mutuamente. La corregulaci\u00f3n o la desregulaci\u00f3n es el elemento central que distingue a las personas que funcionan bien de las que funcionan mal en las relaciones. No se resuelven los conflictos, se aparcan. Lo que hace que una relaci\u00f3n funcione es c\u00f3mo resolvemos los conflictos.<\/p>\n\n\n\n La seguridad relacional consiste en saber si nos sentimos seguros cuando estamos solos o si nos sentimos seguros cuando estamos con los dem\u00e1s. Si somos capaces de autorregularnos y de estar bien solos, tenemos la capacidad de ser aut\u00f3nomos. Si tenemos la capacidad de corregularnos y de estar bien con los dem\u00e1s, tenemos la capacidad de intimar. Las personalidades que tienen que ver con la regulaci\u00f3n emocional son: evitativos y dependientes emocionales.<\/p>\n\n\n\n Las personas que no se autorregulan bien, tienen miedo a ser abandonados. Su miedo es que los dejen de querer. Estas personas se est\u00e1n esforzando continuamente en las relaciones, olvid\u00e1ndose de sus propias necesidades. Les cuesta mucho decir que no. El perfil dependiente-ansioso<\/strong>. Tiene el riesgo de caer en relaciones abusivas.<\/p>\n\n\n\n El perfil evitativo<\/strong>, por el contrario, tiene miedo a la intimidad, a ser invadido, a perder su individualidad. Necesitan establecer muchos m\u00e1s l\u00edmites con los dem\u00e1s. Hay una p\u00e9rdida de contacto con sus emociones. Se sienten desconectados emocionalmente. En este perfil, sienten que se les demanda mucho en las relaciones. Se sienten culpables por no dar lo mismo a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Los que tienen que ver con la seguridad relacional son las personalidades dominantes<\/strong>. Los dominantes tienen la convicci\u00f3n de que, si los conocen de verdad, los van a abandonar. Tienen baja val\u00eda. Presentan un patr\u00f3n de desconfianza en las relaciones. Los dem\u00e1s les van a acabar traicionando. Para poder tener relaciones, las establecen desde el control. Puede ser dominio directo: agresividad o control indirecto: agresivo pasivo. La dependencia inversa es cuidar en exceso para hacer dependientes a los otros: los cuidadores castradores. Las personas dominantes son las menos adecuadas para formar pareja. \u00bfY t\u00fa? \u00bfSabes regularte y tienes seguridad relacional?<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Fuente: https:\/\/psicologiaymente.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As\u00ed es como las Relaciones Horizontales influyen en el \u00e1mbito del noviazgo y del matrimonio. 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\u00bfC\u00f3mo hacemos para mantener relaciones sanas de pareja?<\/h2>\n\n\n\n
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\u00bfC\u00f3mo podemos tener autonom\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo podemos tener intimidad?<\/h2>\n\n\n\n