{"id":15262,"date":"2023-03-27T11:04:04","date_gmt":"2023-03-27T15:04:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/?p=15262"},"modified":"2023-03-27T11:04:07","modified_gmt":"2023-03-27T15:04:07","slug":"un-gran-estudio-recomienda-hacer-ejercicio-como-tratamiento-para-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/un-gran-estudio-recomienda-hacer-ejercicio-como-tratamiento-para-la-depresion\/","title":{"rendered":"Un gran estudio recomienda hacer ejercicio como tratamiento para la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Hacer ejercicio incluso podr\u00eda ser mejor que los tratamientos que se recetan actualmente para la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Ya cont\u00e1bamos con diversos estudios que suger\u00edan que hacer ejercicio mejora el estado de \u00e1nimo y los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, como\u00a0este del a\u00f1o 2020<\/a>, en el que se se\u00f1alaba que el ejercicio aer\u00f3bico\u00a0logr\u00f3 reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n mayor en un 55% de los sujetos.<\/strong>\u00a0O\u00a0este de 2021<\/a>\u00a0en el que se se\u00f1alaba que el consumo de frutas y verduras y el ejercicio pueden aumentar los niveles de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la mayor\u00eda de estos estudios eran peque\u00f1os. Ahora, un metaan\u00e1lisis (combina y analiza los resultados de varios estudios independientes) que ha analizado datos de 41 estudios que dieron seguimiento a 2264 personas lo ha confirmado:\u00a0hacer ejercicio ayuda a combatir la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, los resultados publicados son “algo mejores” que los tratamientos que se recetan regularmente para la depresi\u00f3n en la actualidad, como medicamentos y terapia de conversaci\u00f3n. Tanto es as\u00ed que\u00a0el metaan\u00e1lisis<\/a>, publicado en\u00a0British Journal of Sports Medicine<\/em>, sugiere que el ejercicio\u00a0deber\u00eda ser una opci\u00f3n de tratamiento de primera l\u00ednea contra la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

LA MAYOR EVIDENCIA DISPONIBLE<\/h3>\n\n\n\n

Los estudios que analizaron los investigadores incluyeron una variedad de diferentes tipos de ejercicio, desde caminar hasta el entrenamiento con pesas, entre otros.\u00a0Todos ellos ayudaron a mejorar los s\u00edntomas<\/strong>, seg\u00fan lo medido por la Escala de Calificaci\u00f3n de Depresi\u00f3n de Hamilton y el Inventario de Depresi\u00f3n de Beck, dos pruebas est\u00e1ndar que miden la gravedad de los s\u00edntomas depresivos en los pacientes.<\/p>\n\n\n\n

Con todo, si bien los investigadores afirmaron que sus descubrimientos constituyen el estudio m\u00e1s amplio realizado hasta el momento sobre el impacto del ejercicio en la depresi\u00f3n y los s\u00edntomas depresivos, tambi\u00e9n se\u00f1alaron que se requiere de m\u00e1s investigaci\u00f3n para considerar el ejercicio como un “tratamiento de primera l\u00ednea” para la depresi\u00f3n,\u00a0prescribi\u00e9ndolo al mismo nivel que la psicoterapia y la medicaci\u00f3n<\/strong>, en lugar de ser un tratamiento complementario como se percibe actualmente.<\/p>\n\n\n\n

Los cient\u00edficos, provenientes de instituciones como la Universidad de Potsdam en Alemania, la Universidad de Santa Mar\u00eda en Brasil y la Universidad de Manchester en Inglaterra, entre otras, mencionaron que las futuras investigaciones deber\u00edan examinar si el ejercicio es efectivo como tratamiento a largo plazo y si podr\u00eda no ser adecuado para ciertos grupos.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adieron que los estudios revisados inclu\u00edan participantes dispuestos y motivados para realizar ejercicio, excluyendo a aquellos para quienes el ejercicio podr\u00eda representar un riesgo debido a problemas de salud preexistentes. Adem\u00e1s, destacaron que\u00a0no todos tienen acceso a formas de ejercicio de calidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Fuente: Sergio Parra. https:\/\/www.nationalgeographic.com.es\/ciencia\/gran-estudio-recomienda-hacer-ejercicio-como-tratamiento-para-depresion_19709<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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