{"id":15201,"date":"2023-03-14T08:52:59","date_gmt":"2023-03-14T12:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/?p=15201"},"modified":"2023-03-14T08:53:02","modified_gmt":"2023-03-14T12:53:02","slug":"los-beneficios-psicologicos-de-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/los-beneficios-psicologicos-de-caminar\/","title":{"rendered":"Los beneficios psicol\u00f3gicos de caminar"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00edas que un paseo ligero activa tu cerebro y lo pone a trabajar?<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico<\/a> siempre ha estado asociado a la tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos, la quema de calor\u00edas y la prevenci\u00f3n de enfermedades, pero lo cierto es que sus efectos positivos repercuten incluso en nuestra faceta psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, buena parte de los beneficios de moverse y estirar los m\u00fasculos tienen que ver con mejoras no ya en c\u00f3mo nos sentimos, sino en el modo en el que pensamos. Y, aunque pueda parecer extra\u00f1o, esto se nota incluso en modalidades de ejercicio tan sencillas como la rutina de caminar cada d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Algunos investigadores creen que caminar puede ser un buen recurso para ayudarnos a pensar de manera m\u00e1s creativa<\/a>. Veamos por qu\u00e9 se ha llegado a esta conclusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Caminar para liberar la mente<\/h2>\n\n\n\n

Hay personas que, cuando pretenden concentrarse, en vez de permanecer inm\u00f3viles al estilo de la escultura de\u00a0El Pensador<\/em>\u00a0se ponen a caminar de un lado a otro, aunque se encuentren en una habitaci\u00f3n relativamente peque\u00f1a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Este hecho puede ser interpretado como una pista acerca de uno de los efectos de salir a dar un paseo: nos permite pensar con mayor claridad. Es algo que puede resultar sorprendente, ya que ser\u00eda f\u00e1cil imaginarse el efecto contrario, es decir, creer que pensar y caminar a la vez cuesta m\u00e1s al tratarse de dos tareas a las que tenemos que atender por separado. Sin embargo, esto no ocurre, porque la acci\u00f3n de caminar act\u00faa como una especie de meditaci\u00f3n<\/a>. Esto es as\u00ed por varios motivos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El c\u00edrculo vicioso que atrapa nuestra atenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El primer motivo es que caminar sirve para liberar tensiones. Adem\u00e1s de ser \u00fatil para ejercitar buena parte de los grupos musculares m\u00e1s grandes del cuerpo humano, los paseos son una forma sencilla de reducir los niveles de estr\u00e9s, algo que de por s\u00ed resulta positivo, ya que\u00a0los periodos prolongados de exposici\u00f3n al estr\u00e9s tienen un efecto negativo sobre nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Pero adem\u00e1s existe otra ventaja relacionada con el modo en el que caminar hace que gestionemos nuestra atenci\u00f3n. En concreto, esta actividad hace que dejemos de pensar constantemente en\u00a0cosas que producen ansiedad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces, en el momento en el que hay algo en nuestro d\u00eda a d\u00eda que nos produce una cierta ansiedad o tristeza se produce en nosotros algo que en psicolog\u00eda se conoce como rumiaci\u00f3n, es decir, una tendencia a llevar nuestros pensamientos hacia el origen de ese malestar de manera constante, lo cual en ocasiones hace que entremos en un c\u00edrculo vicioso y que cada vez nos sintamos peor. La rumiaci\u00f3n es una especie de v\u00eda de tren que gu\u00eda constantemente nuestros pensamientos hacia lo que nos produce malestar<\/a>, y por eso mismo se alimenta de la rutina.<\/p>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s nos expongamos a est\u00edmulos que ya hemos experimentado antes, m\u00e1s probable ser\u00e1 que el foco de nuestra atenci\u00f3n vuelva a dirigirse hacia esas ideas o recuerdos que producen estr\u00e9s, porque\u00a0ya nos habremos acostumbrado a asociar todo lo que hagamos con los sentimientos negativos asociados a lo rutinario<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Rompiendo con los caminos preestablecidos<\/h2>\n\n\n\n

Caminar es una experiencia que nos permite “desenganchar” nuestra atenci\u00f3n de esas v\u00edas por las que suele correr nuestro pensamiento porque, adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s a trav\u00e9s de un ligero ejercicio f\u00edsico, hace que nuestro pensamiento sea m\u00e1s espont\u00e1neo e improvisado al exponernos a ambientes cambiantes, novedosos. Y, con la percepci\u00f3n de situaciones novedosas, llega tambi\u00e9n la capacidad de pensar de manera m\u00e1s creativa.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, como andar es una tarea muy sencilla que normalmente no cuesta realizar, no es necesario que nuestra atenci\u00f3n quede muy focalizada en esta secuencia de movimientos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Caminar es lo suficientemente relevante como para hacer que nos olvidemos de los circuitos de pensamiento a los que estamos acostumbrados, pero a la vez es lo suficientemente simple como para dejar que nuestra atenci\u00f3n pueda encontrar distracciones de manera espont\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n

El proceso, resumido en sus puntos fundamentales, es el siguiente:<\/p>\n\n\n\n