{"id":14937,"date":"2021-08-25T22:59:40","date_gmt":"2021-08-26T01:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/10-apps-para-aprender-astronomia-y-observar-el-cielo-2\/"},"modified":"2021-08-25T23:15:51","modified_gmt":"2021-08-26T02:15:51","slug":"mindful-parenting-mejorar-la-relacion-con-hijos-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/mindful-parenting-mejorar-la-relacion-con-hijos-adolescentes\/","title":{"rendered":"Mindful parenting: mejorar la relaci\u00f3n con hijos adolescentes"},"content":{"rendered":"<div class=\"bbc-19j92fr e57qer20\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">El\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0es una corriente que<strong>\u00a0enfatiza el desarrollo de la atenci\u00f3n plena en el contexto familiar\u00a0<\/strong>y es que la tarea de ser\u00a0padres\u00a0implica una responsabilidad que va m\u00e1s all\u00e1 incluso del periodo de la adolescencia. Hacerse cargo de ciertas responsabilidades en esta \u00e9poca implica un desgaste diario, sobre todo cuando no todo est\u00e1 bajo control.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Escuchar con los o\u00eddos del presente sin dejarse llevar por circunstancias pasadas o por lo que puede suceder m\u00e1s all\u00e1 en el tiempo. Implica un sentido de coordinaci\u00f3n e integraci\u00f3n con los cinco sentidos a lo que sucede en el momento.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"que-es-el-mindful-parenting\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfQu\u00e9 es el mindful parenting?<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">El\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0ha estado predic\u00e1ndose desde, m\u00e1s o menos 1997, y surge a trav\u00e9s de los conceptos de\u00a0mindfulness. Es as\u00ed, donde se integra este tipo de filosof\u00eda al contexto familiar para aquellos momentos donde, al igual que puede reinar la paz y armon\u00eda, puede desatarse el caos en cualquier momento.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Es en este contexto familiar donde\u00a0<strong>el\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0ayuda a entrar en contacto con las necesidades propias y de la familia.<\/strong> Ofrece a su vez un espacio de aceptaci\u00f3n sin juicios para cada uno de los miembros.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Esto \u00faltimo es de especial relevancia para los adolescentes, ya que cuentan con un periodo vital cr\u00edtico de desarrollo en el cual necesitan aceptaci\u00f3n y validaci\u00f3n por parte de las personas m\u00e1s allegadas.<\/p>\n<h3 id=\"no-se-trata-de-ser-unos-padres-que-educan-en-positivo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">No se trata de ser unos padres que \u201ceducan en positivo\u201d<\/h3>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">El objetivo de\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0no es fomentar un clima de educaci\u00f3n en positivo, de alentar emociones positivas y menospreciar las negativas. De hecho, es algo contraproducente para la validaci\u00f3n y expresi\u00f3n emocional de los adolescentes.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Sin entrar en detalles de esto anterior, el objetivo del\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0consiste en estar ah\u00ed, en favorecer los periodos de escucha entre cada uno de los miembros y la expresi\u00f3n de necesidades. Es decir,\u00a0<strong>que cada una de las personas que conforma el sistema familiar sea reconocido, v\u00e1lido y digno de sentir lo que en ese momento siente<\/strong>. De esta forma, el\u00a0<em>mindful parenting<\/em> ayuda a estrechar lazos entre los miembros del n\u00facleo familiar, fortaleciendo las relaciones con cada uno de los integrantes.<\/p>\n<h2 id=\"claves-del-mindful-parenting\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Claves del mindful parenting<\/h2>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Como se ha comentado en l\u00edneas anteriores, el objetivo del\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0es permanecer en el momento presente sin viajar mentalmente hacia acontecimientos pasados o futuros.\u00a0<strong>Simplemente (y no f\u00e1cil en absoluto), permanecer en contacto con lo que est\u00e1 en el momento actual,\u00a0sin juzgar<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">En resumen, las claves del\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0se pueden resumir en las siguientes:<\/p>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Conciencia<\/strong>\u00a0de lo que est\u00e1 ocurriendo en el momento presente<\/li>\n<li><strong>Intencionalidad<\/strong>\u00a0de conectar con la conducta de los dem\u00e1s miembros y entender las circunstancias por las que sucede<\/li>\n<li><strong>Actitud libre de juicios<\/strong>, compasiva y abierta a la experiencia de aceptaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"content-thumb\">\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal p--relative\"><\/figure>\n<\/figure>\n<h3 id=\"habilidades-para-la-practica\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Habilidades para la pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\">Algunas habilidades para poner en pr\u00e1ctica el\u00a0<em>mindful parenting<\/em> podr\u00edan ser las siguientes:<\/p>\n<ul class=\"jsx-43291209 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Escuchar<\/strong>: no solo el discurso que viene de tu propia mente, si no el discurso que viene de la otra persona que necesita la validaci\u00f3n y la comprensi\u00f3n por la otra parte. Para poner esto en pr\u00e1ctica pueden hacerse ejercicios con los distintos sonidos de la m\u00fasica, los olores, colores, etc., mostrando una actitud de curiosidad por cada uno de ellos.<\/li>\n<li><strong>Aceptaci\u00f3n incondicional<\/strong>: acercarnos a las emociones de los adolescentes puede ser una tarea dif\u00edcil. en muchas ocasiones provocar\u00e1 alguna emoci\u00f3n que no tiene por qu\u00e9 ser agradable. Aqu\u00ed es una oportunidad para notar lo que uno siente y de valorar las consecuencias de una reacci\u00f3n exagerada.<\/li>\n<li><strong>Regulaci\u00f3n emocional<\/strong>: muy relacionado con lo anterior. Implica no dejarse llevar por el torbellino de emociones que pueden surgir en el momento que intentamos dialogar con el adolescente. As\u00ed, se valoran las consecuencias a corto y largo plazo si se act\u00faa de forma impulsiva<\/li>\n<li><strong>Compasi\u00f3n<\/strong>: validar y practicar el\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0no quiere decir que se est\u00e9 de acuerdo con las opiniones, reacciones o formas de actuar del adolescente. En este caso, la compasi\u00f3n tiene que ver con encontrarle un sentido a la forma en que el adolescente reacciona seg\u00fan qu\u00e9 circunstancias. La compasi\u00f3n no solo implica comprender y ser emp\u00e1tico con los adolescentes, sino tambi\u00e9n con uno mismo. No todas las circunstancias pueden controlarse y en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n se tienden a la autoculpabilizaci\u00f3n, generando a\u00fan mayor sufrimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"ads_container d--flex jc--center ai--start bc--grey-cold-50 jsx-2848577854\">\n<div id=\"302efedb-ea75-4e28-8cc2-53bb9346eb9d\" class=\"ads-box jsx-1487849727 jsx-3982693599  ads_box_container p--sticky d--flex jc--center plr--small ptb--big\" data-ads-box=\"true\">\n<div class=\"jsx-1487849727 jsx-3982693599 p--relative d--flex fd--column jc--flex-start\">\n<div class=\"ads-box__children jsx-1487849727 is--sticky\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-1710225312 c--grey-neutral-800\"><strong>En resumidas cuentas, el\u00a0<em>mindful parenting<\/em>\u00a0ayuda a conectar con todos los integrantes de la familia.<\/strong>\u00a0No obstante, esto no implica que sea una panacea o un milagro. En ciertas ocasiones, puede recomendarse la ayuda de un profesional para la mejora de las relaciones entre los miembros. Tambi\u00e9n el asesoramiento para la disminuci\u00f3n de conductas que pueden ser\u00a0perjudiciales\u00a0tanto para padres, como para hijos, si hubiera.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"bbc-19j92fr e57qer20\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\"><span style=\"font-size: inherit;\">Fuente: <a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/mindful-parenting-mejorar-la-relacion-con-hijos-adolescentes\/\">https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/mindful-parenting-mejorar-la-relacion-con-hijos-adolescentes\/<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0mindful parenting\u00a0es una corriente que\u00a0enfatiza el desarrollo de la atenci\u00f3n plena en el contexto familiar\u00a0y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":14942,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[501,503],"tags":[],"class_list":["post-14937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-relaciones-humanas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14937"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14943,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14937\/revisions\/14943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}