{"id":14921,"date":"2021-08-25T22:11:43","date_gmt":"2021-08-26T01:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/la-combinacion-de-pesticidas-y-herbicidas-incrementa-la-mortalidad-de-las-abejas-2\/"},"modified":"2021-08-25T22:16:02","modified_gmt":"2021-08-26T01:16:02","slug":"asi-afectan-las-vacaciones-al-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/asi-afectan-las-vacaciones-al-cerebro\/","title":{"rendered":"As\u00ed afectan las vacaciones al cerebro"},"content":{"rendered":"
\u00bfSon realmente necesarias la vacaciones? \u00bfPor qu\u00e9 las necesitamos? Y, sobre todo, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios que nos aporta pasar unos d\u00edas ociosos? La clave est\u00e1 en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la generaci\u00f3n de dopamina en el cerebro.<\/h5>\n
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Los beneficios de unas buenas vacaciones pueden sentirse incluso antes de que den comienzo. Estudios cient\u00edficos muestran que el simple hecho de esperar una futura recompensa puede ser incluso m\u00e1s gratificante que esta misma.\u00a0Lo es gracias a una peque\u00f1a mol\u00e9cula llamada dopamina<\/strong>, de la que hablaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n

Pero antes de continuar, planteemos unas cuantas preguntas.\u00a0\u00bfSon realmente necesarias la vacaciones?<\/strong>\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 las necesitamos? Y, sobre todo, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios que nos aporta pasar unos d\u00edas ociosos?<\/p>\n

Flexibilidad cognitiva y estr\u00e9s<\/h3>\n

Aunque parezca asombroso,\u00a0es escasa la literatura cient\u00edfica que explora los beneficios directos de las vacaciones sobre nuestro cerebro<\/strong>. Lo que s\u00ed parece indiscutible es que son imprescindibles. As\u00ed lo conclu\u00eda un estudio de 2016 en el que participaron 46 trabajadores de una empresa holandesa.<\/p>\n

A los trabajadores se les ped\u00eda someterse a un test en el que se les daba objetos (por ejemplo, un martillo) y se les preguntaba por el mayor n\u00famero de usos en el menor tiempo posible (herramienta de construcci\u00f3n, arma, o pisapapeles). Lo que observaron es que, tras 2-3 semanas de vacaciones, los trabajadores ten\u00edan una mayor flexibilidad cognitiva. O lo que es lo mismo, eran capaces de dar un mayor n\u00famero de usos a los objetos en comparaci\u00f3n con los resultados obtenidos un par de semanas antes de las vacaciones.<\/p>\n

La mayor\u00eda de estudios coinciden en que, desde un punto de vista biol\u00f3gico,\u00a0uno de los principales causantes de este incremento en la flexibilidad cognitiva\u2013 y de los beneficios de las vacaciones en general\u2013 es la reducci\u00f3n de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

De manera general el trabajo genera estr\u00e9s. Sin embargo,\u00a0el estr\u00e9s por s\u00ed mismo no tiene por qu\u00e9 ser malo. Cuando es puntual suele ser incluso beneficioso<\/strong>, porque activa mecanismos que nos ayudan a realizar las acciones cotidianas de nuestro trabajo, como cumplir con una fecha l\u00edmite.<\/p>\n

El \u201cotro estr\u00e9s\u201d, el que tiene connotaciones negativas para todos, es el\u00a0estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>. Se produce cuando es prolongado en el tiempo, ya sea porque estamos sometidos a presiones constantes o por situaciones que no podemos resolver.\u00a0Genera fatiga, mayores niveles de ansiedad, irritabilidad e ira<\/strong>. Y s\u00ed, definitivamente es malo.<\/p>\n

Vacaciones para cargar las pilas<\/h3>\n

Lo principal que unas buenas vacaciones pueden hacer por nuestra salud mental es, precisamente,\u00a0reducir los niveles de estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>. Estando ociosos nuestro cerebro ser\u00e1 capaz de revertir, al menos de forma temporal, los efectos negativos de estar estresados. Y aqu\u00ed viene la clave: para que de verdad sean efectivas, es importante\u00a0conseguir que nuestras vacaciones nos liberen realmente del estr\u00e9s del trabajo<\/strong>. Es decir, evitar continuar con tareas pendientes, responder correos electr\u00f3nicos, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Por otro lado,\u00a0es fundamental evitar que las vacaciones generen nuevas situaciones de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Otra clave es disfrutar de la espera. \u00bfPor qu\u00e9 estamos ya contentos esperando las vacaciones? Mencionamos unos p\u00e1rrafos atr\u00e1s\u00a0la dopamina, que se produce en las neuronas de un par de regiones del cerebro conocidas como Sustancia Negra<\/strong>\u00a0(por su color oscuro al microscopio) y \u00c1rea Tegmental Ventral (situadas en el centro de nuestro cerebro, m\u00e1s o menos detr\u00e1s de las orejas).<\/p>\n

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Las mejores vacaciones son aquellas en que nos exponemos a novedades.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ambas regiones, que en humanos contienen entre 400 000 y 600.000 neuronas, env\u00edan axones a numerosas zonas del cerebro. Y\u00a0a trav\u00e9s de la liberaci\u00f3n de dopamina juegan un papel clave en la sensaci\u00f3n placentera<\/strong>\u00a0que se genera ante novedades y recompensas. Por eso,\u00a0saber que vienen las vacaciones aumenta los niveles de dopamina en nuestro cerebro<\/strong>\u00a0y nos aporta esa sensaci\u00f3n de placer.<\/p>\n

Del mismo modo, las mejores vacaciones son aquellas en que nos exponemos a novedades \u2013como visitar lugares diferentes\u2013 y recompensas \u2013como esa mariscada que llevamos esperando todo el a\u00f1o\u2013. Por supuesto, lo que es gratificante es absolutamente subjetivo, y lo que para una persona es algo placentero puede generar estr\u00e9s a otras.<\/p>\n

Disfrutar o no disfrutar<\/h3>\n

Este sistema que nos genera placer tambi\u00e9n se ve afectado durante el estr\u00e9s cr\u00f3nico.\u00a0Hay estudios que muestran que niveles altos o cr\u00f3nicos de estr\u00e9s, como a los que estamos sometidos durante todo el a\u00f1o en nuestra jornada laboral, son capaces de causar una reducci\u00f3n de la cantidad de dopamina<\/strong>\u00a0que se libera o cambios en c\u00f3mo esta se metaboliza.<\/p>\n

Lo peor es que los cambios no ocurren \u00fanicamente en la Sustancia Negra o en el \u00c1rea Tegmental Ventral, sino tambi\u00e9n en los sitios a donde estas mandan sus axones. Se ha visto que el estr\u00e9s cr\u00f3nico es capaz incluso de cambiar el n\u00famero de receptores de dopamina en las \u00e1reas que reciben sus proyecciones. Cuando esto ocurre, se suelen desarrollar comportamientos depresivos. Por lo tanto,\u00a0unas vacaciones que nos liberen del estr\u00e9s ayudar\u00e1n a reequilibrar el sistema dopamin\u00e9rgico<\/strong>.<\/p>\n

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Se ha comprobado que el estr\u00e9s cr\u00f3nico es capaz incluso de cambiar el n\u00famero de receptores de dopamina en ciertas \u00e1reas, lo que suele provocar el desarrollo de comportamientos depresivos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Lo que a\u00fan no est\u00e1 del todo claro es si tener vacaciones por un periodo prolongado proporciona mejores efectos que\u00a0tomarlas de forma escalonada y en per\u00edodos m\u00e1s cortos<\/strong>.<\/p>\n

* Juan P\u00e9rez Fern\u00e1ndez es investigador Ram\u00f3n y Cajal en el CINBIO, \u00e1rea de Biolog\u00eda Celular, departamento de Biolog\u00eda Funcional y Ciencias de la Salud, Universidade de Vigo. Roberto de la Torre Mart\u00ednez pertenece al departamento de Neurociencia del Karolinska Institutet . Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en\u00a0The Conversation<\/a>\u00a0y se publica aqu\u00ed bajo una licencia de Creative Commons.<\/em><\/p>\n