![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/6bd6755a4e7a13862647f8a77aaf84b9.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Las neurociencias\u200b llaman a este proceso, las m\u00e1s de las veces algo a<\/p>\n
utom\u00e1tico, toma de Decisiones (decision making) y existen much\u00edsimos reportes que dan cuenta de qu\u00e9 mecanismos y \u00e1reas cerebrales est\u00e1n implicados en \u00e9l.<\/p>\n
De hecho, el premio Nobel de econom\u00eda fue entregado hace unos a\u00f1os a un psic\u00f3logo llamado Daniel Kahneman que estudi\u00f3 y describi\u00f3 dos formas de tomar decisiones: una m\u00e1s r\u00e1pida, autom\u00e1tica y de base emocional, y otra m\u00e1s lenta, pensada y consciente.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las decisiones que realizamos no son gran cosa y no definen demasiado para nuestras vidas, como llevar un paraguas o no de acuerdo a cu\u00e1nto confiamos en el pron\u00f3stico del tiempo en un d\u00eda que se percibe como soleado, pero aunque parecen insignificantes, las peque\u00f1as elecciones hechas en un mal momento pueden ser problem\u00e1ticas. A\u00fan m\u00e1s, cuando hay que tomar grandes decisiones como mudarnos, cambiar de trabajo o elegir una nueva pareja, un error puede complicarnos.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Supongamos que pagaste una reserva de un lugar para vacacionar pero luego te invitan a un lugar paradis\u00edaco. Es cierto, podr\u00eda costarte un poco m\u00e1s y deber\u00edas perder la reserva del otro lugar, pero: \u00bfno vale la pena el cambio? En general la mente es muy renuente a \u201cperder algo en lo que invirti\u00f3\u201d. Lo mismo vale este ejemplo en el caso de que quieras terminar de comer un plato que no te apetece demasiado en un restaurante muy paquete, s\u00f3lo porque vas a pagar por \u00e9l (y te diste cuenta que no te gusta).<\/p>\n
Hay estudios que muestran que el mindfulness puede ayudarte a moverte de decisiones tomadas que tienen el peso de la continuidad, lo que es llamado sunk-cost bias (costo de la distorsi\u00f3n de estar hundido).<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
El mindfulness tambi\u00e9n puede ayudarte a ser m\u00e1s consciente de las emociones que impactan en tus decisiones. \u00bfSab\u00edas que el enojo, el miedo, la angustia, pueden nublar nuestro juicio sin que lo notemos?<\/p>\n
Un estudio demostr\u00f3 que el practicante que escribe sobre sus emociones y c\u00f3mo impactan en \u00e9l, puede mantenerlas a raya y dar lugar a un razonamiento m\u00e1s claro.<\/p>\n
Sin dudas el llamado awareness (consciencia) de las sensaciones f\u00edsicas, los pensamientos y las emociones es un valor clave para no equivocarte.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Parece que el mejor momento para decidir es la ma\u00f1ana. Por alguna raz\u00f3n, las personas reconocen que cuando deciden a la tarde o a la noche, suelen ser m\u00e1s impulsivos y menos efectivos.<\/p>\n
Por eso la pr\u00e1ctica matinal de la atenci\u00f3n plena suele ser una excelente manera de potenciar esta capacidad, limpiando nuestra mente y nuestro coraz\u00f3n, y ayud\u00e1ndonos a ser cautos en esas grandes decisiones a tomar.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Decidir en base a largas elucubraciones o impulsos violentos no es conveniente. Por el contrario, cuando uno aprende a tolerar y sostener momentos de malestar y no tomar grandes decisiones all\u00ed para no equivocarse, se abre la inmensa posibilidad de que surjan, sin que lo esperemos, \u201catisbos de discernimiento\u201d, luces que se prenden con el empuje de una intuici\u00f3n que nos permite elegir de manera muy adecuada.<\/p>\n
La intuici\u00f3n que nace de lo profundo de nuestro coraz\u00f3n, guiada por una pr\u00e1ctica meditativa de bondad y compasi\u00f3n por los dem\u00e1s y por uno mismo, tiene una potencia y una calidad de decisi\u00f3n insuperable.<\/p>\n
Por eso el practicante de mindfulness que aprendi\u00f3 a cultivar cualidades como la curiosidad, la receptividad, la bondad y el cuidado por s\u00ed mismo y los dem\u00e1s, est\u00e1 en condiciones de hacer brotar, espont\u00e1neamente, esta sabidur\u00eda personal que lo acompa\u00f1a.<\/p>\n
Como vemos, con mindfulness las decisiones pueden ser m\u00e1s efectivas, m\u00e1s conectadas con nuestros valores y brindarnos m\u00e1s felicidad.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Por: Mart\u00edn Reyn oso (@martinreynoso70)<\/p>\n
Fuente: \u00a0https:\/\/www.inspirulina.com<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0 \u00a0\u00bfSab\u00edas que tomamos cientos de decisiones en un mismo d\u00eda? \u00bfQue nuestro cerebro\u200b eval\u00faa […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-14424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14424"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14424"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14773,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14424\/revisions\/14773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}