{"id":14296,"date":"2020-03-30T17:02:30","date_gmt":"2020-03-30T20:02:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/la-mirada-de-los-siquiatras-y-sicologos-al-sentido-de-la-cuarentena\/"},"modified":"2020-03-30T17:02:30","modified_gmt":"2020-03-30T20:02:30","slug":"la-mirada-de-los-siquiatras-y-sicologos-al-sentido-de-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/la-mirada-de-los-siquiatras-y-sicologos-al-sentido-de-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-14291\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/f1c68fadb6f794f6318e6f801584f59f.jpg\" alt=\"\" width=\"950\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/f1c68fadb6f794f6318e6f801584f59f.jpg 950w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/f1c68fadb6f794f6318e6f801584f59f-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/f1c68fadb6f794f6318e6f801584f59f-768x433.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/p>\n<section class=\"encabezado_art\">\n<div class=\"auxi\">\n<div id=\"encabezado\" class=\"main-cont\">\n<div class=\"content\">\n<h1>Definici\u00f3n de rutinas, flexibilidad con los ni\u00f1os y darle un sentido de aporte social al encierro son parte de los consejos que dan los profesionales de la salud mental.<\/h1>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"cont_extras\">\n<div class=\"box_autor\">\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre: La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena\" href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095#vtxt_cuerpo_T0\" data-exclude=\"true\">Los efectos del aislamiento<\/a><\/li>\n<li><a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre: La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena\" href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095#vtxt_cuerpo_T1\" data-exclude=\"true\">Dividir las tareas en el hogar<\/a><\/li>\n<li><a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre: La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena\" href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095#vtxt_cuerpo_T2\" data-exclude=\"true\">Entender el sentido de la cuarentena<\/a><\/li>\n<li><a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre: La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena\" href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095#vtxt_cuerpo_T3\" data-exclude=\"true\">Un espacio para concentrarse<\/a><\/li>\n<li><a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre: La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena\" href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095#vtxt_cuerpo_T4\" data-exclude=\"true\">Una rutina\u2026 flexible<\/a><\/li>\n<li><a title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n sobre: La mirada de los siquiatras y sic\u00f3logos al sentido de la cuarentena\" href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095#vtxt_cuerpo_T5\" data-exclude=\"true\">Una oportunidad para reflexionar<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"CUERPO\">\n<div class=\"auxi\">\n<div class=\"wrapper\">\n<p><strong>Valentina Fabres\u00a0<\/strong>(22) ya llevaba 10 d\u00edas sin ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, debido a que no puede ir al gimnasio. Pronto llegaron la angustia y la ansiedad hasta que comenz\u00f3 a tomar clases de yoga virtuales gratuitas. Pero las clases virtuales universitarias a trav\u00e9s de\u00a0<a href=\"https:\/\/zoom.us\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zoom<\/a>\u00a0\u2014la herramienta de streaming de video y audio implementada por lugares acad\u00e9micos que permite interactuar a los profesores con los alumnos a trav\u00e9s de computadores y celulares\u2014 no han sido f\u00e1ciles.<\/p>\n<p>&#8220;La aplicaci\u00f3n se queda pegada y tengo que escuchar la clase de nuevo para entenderla. Tomo pastillas para la ansiedad y me cuesta mucho concentrarme en mi casa. Tengo una pieza de estudio que ocupamos por turnos con mis hermanos, pero aun as\u00ed son muchas las interrupciones&#8221;, cuenta la estudiante de Est\u00e9tica de la Pontificia Universidad Cat\u00f3lica de Chile (PUC).<\/p>\n<p>Adultos y ni\u00f1os han tenido que compartir m\u00e1s de lo normal durante las \u00faltimas semanas debido a la cuarentena. Fue un cambio radical de rutina. Y es una cosa de tiempo para que comiencen los roces entre las familias.<\/p>\n<p>El\u00a0<a href=\"https:\/\/medicina.uc.cl\/persona\/dr-tomas-ossandon-v\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neurocient\u00edfico de la UC<\/a>\u00a0<strong>Tom\u00e1s Ossand\u00f3n<\/strong>\u00a0se\u00f1ala que en este nuevo escenario de aislamiento social &#8220;es bueno recordar a\u00a0<strong>[Sigmund]<\/strong>\u00a0<strong>Freud<\/strong>, porque \u00e9l establece que hay tres fuentes de sufrimiento en los seres humanos. Una son las cat\u00e1strofes naturales, otras son las relaciones interpersonales y la otra es el miedo a enfermarse o a morir. El coronavirus agrupa estas tres, y por lo mismo, las caracter\u00edsticas mentales m\u00e1s asociadas a un confinamiento podr\u00edan ser el estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la confusi\u00f3n y el enojo&#8221;.<\/p>\n<p>En ese sentido, el sic\u00f3logo cl\u00ednico de la Universidad Adolfo Ib\u00e1\u00f1ez (UAI)\u00a0<strong>Claudio Araya<\/strong>\u00a0destaca que &#8220;es muy importante hacernos la pregunta de qu\u00e9 necesitamos y crear h\u00e1bitos que contribuyan al autocuidado&#8221;.<\/p>\n<div id=\"vtxt_cuerpo_T0\" class=\"subtitAnchor\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"contSubtit\">\n<div class=\"titSubtit\"><span style=\"font-size: 10pt; color: #000080;\"><strong>Los efectos del aislamiento<\/strong><\/span><\/div>\n<div class=\"titSubtit\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"linkSubtit\">Como explica el art\u00edculo &#8220;Los riesgos del aislamiento social&#8221; (<a href=\"https:\/\/www.apa.org\/monitor\/2019\/05\/ce-corner-isolation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;<em>The risks of social isolation&#8221;<\/em><\/a>) de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.apa.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sociedad Sicol\u00f3gica Americana<\/a>, &#8220;de acuerdo con un an\u00e1lisis de la doctora\u00a0<strong>Julianne Holt-Lunstad<\/strong>, profesora de sicolog\u00eda y neurociencias de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.byui.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Universidad Brighton Young<\/a>, la falta de contacto social aumenta los riesgos de salud. Por ejemplo, las ganas de fumar 15 cigarros al d\u00eda o potenciar el trastorno por el consumo de alcohol. Tambi\u00e9n encontr\u00f3 que la soledad y el aislamiento social son dos veces m\u00e1s da\u00f1inos para la salud f\u00edsica y mental que la obesidad&#8221;.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-14292\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras2comida_sana.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"626\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras2comida_sana.jpg 626w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras2comida_sana-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras2comida_sana-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras2comida_sana-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras2comida_sana-55x55.jpg 55w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p><em>La ansiedad es parte de los s\u00edntomas que pueden aumentar con el encierro. Para combatirla: establecer horarios de estudio, colaci\u00f3n y descanso.<\/em><\/p>\n<p>Existen dos aspectos necesarios para evaluar en un aislamiento: &#8220;Hay que tener consideraci\u00f3n si la persona est\u00e1 sola o en compa\u00f1\u00eda. Y hay que considerar el aspecto generacional&#8221;, dice el\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologia.udd.cl\/persona\/alejandro-sanchez-onate\/%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sic\u00f3logo con m\u00e1ster en Investigaci\u00f3n Social de la UDD con sede en Concepci\u00f3n<\/a>,\u00a0<strong>Alejandro S\u00e1nchez<\/strong>.<\/p>\n<p>Con las personas de tercera edad, que est\u00e1n en cuarentena total, &#8220;es importante mantener un contacto telef\u00f3nico continuo con ellos para saber c\u00f3mo est\u00e1n. Adem\u00e1s, que el tenor de las conversaciones no tienda a la alarma o a aumentar la preocupaci\u00f3n o el estr\u00e9s que genera la cuarentena&#8221;, sostiene.<\/p>\n<p>Por eso, Araya establece cuatro puntos pare verificar cada cierto rato: f\u00edsico, mental, emocional y relacional.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"contSubtit\">\n<div class=\"titSubtit\"><span style=\"font-size: 10pt; color: #000080;\"><strong>Dividir las tareas en el hogar<\/strong><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>&#8220;Hay un dicho que dice &#8216;Antes de ir a reforestar el Amazonas, parte regando las plantitas de tu casa&#8217;. Entonces, antes de participar en grandes mesas de acuerdos sociales, hagamos el ensayo de participar en peque\u00f1as mesas de acuerdos sociales que es la convivencia bajo el mismo techo, donde todos asumimos que lo que estamos haciendo es lo m\u00e1s importante&#8221;, dice el\u00a0<a href=\"https:\/\/medicina.uc.cl\/persona\/ps-jose-pinedo-palacios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">profesor de la Unidad de Psiquiatr\u00eda de la UC<\/a>,\u00a0<strong>Jos\u00e9 Pinedo<\/strong>.<\/p>\n<p>En un escenario donde el proceso de adaptaci\u00f3n puede estar siendo afectado por la rapidez que se implementaron el teletrabajo y telestudio como respuestas ante la crisis, el sic\u00f3logo destaca que &#8220;es importante recordar que todos en la familia &#8220;estamos en el mismo buque. No sirve de nada decir &#8216;ah no, es que el Titanic choc\u00f3 primero por el lado derecho&#8217;. Entonces aqu\u00ed lo primero que hay que tomar en cuenta es la solidaridad y la convivencia&#8221;.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-14293\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras3-hija-ayudando-su-madre-cocina-lavando-platos-la.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras3-hija-ayudando-su-madre-cocina-lavando-platos-la.jpg 626w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psquiatras3-hija-ayudando-su-madre-cocina-lavando-platos-la-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p><em>\u00a0La divisi\u00f3n de las tareas de la casa es esencial para la din\u00e1mica familiar, incluyendo a los ni\u00f1os.<\/em><\/p>\n<p>Eso implica, que a trav\u00e9s del di\u00e1logo se debe llegar a una planificaci\u00f3n equitativa para evitar disrupciones en la din\u00e1mica familiar. &#8220;En general, estamos todav\u00eda ante una sociedad que carga bastante la mano a las due\u00f1as de casa o hacia las mujeres en general. Por eso, es un s\u00faper buen desaf\u00edo para los ni\u00f1os, los adolescentes, los estudiantes, los trabajadores y las trabajadoras para llegar a acuerdos en una mesa de di\u00e1logo social&#8221;, apunta.<\/p>\n<p>Considerando que los cambios sociales son procesos lentos, Pinedo a\u00f1ade que una buena forma de ser eficiente es a trav\u00e9s de una supervisi\u00f3n cruzada entre los miembros del hogar. Sin embargo, no hay que olvidar &#8220;recordarnos unos a otros mantener los tonos de conversaci\u00f3n&#8221;, porque en este tiempo de incertidumbre van a aumentar la irritabilidad, la angustia y la ansiedad.<\/p>\n<p>\u00a0\u00a0<\/p>\n<div class=\"contSubtit\">\n<div class=\"titSubtit\"><span style=\"font-size: 10pt; color: #000080;\"><strong>Entender el sentido de la cuarentena<\/strong><\/span><\/div>\n<div class=\"titSubtit\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"linkSubtit\">Otro aspecto esencial que rescata el siquiatra es lograr adjudicarle un significado global al encierro.\u00a0 &#8220;En este caso, el sentido es evitar una contaminaci\u00f3n a gran escala, lo que saturar\u00eda la capacidad de recibir apoyo m\u00e9dico y sicol\u00f3gico&#8221;<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>A pesar de que ese es el fin de la cuarentena, algunas partes de la poblaci\u00f3n no pueden evitar la tentaci\u00f3n de salir. \u00bf<a href=\"https:\/\/www.latimes.com\/espanol\/internacional\/articulo\/2020-03-22\/de-francia-a-florida-rebeldes-ignoran-medidas-contra-virus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Qu\u00e9 pasa son los j\u00f3venes<\/a>\u00a0que insisten en ir a acompa\u00f1ar a sus parejas o incluso en reunirse afuera del hogar?<\/p>\n<p>&#8220;Hay que explicarles de que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/world\/2020\/mar\/04\/why-are-some-people-at-greater-risk-from-coronavirus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la probabilidad de que ellos generen una patolog\u00eda grave es muy baja<\/a>. Sin embargo, son los perfectos vectores para mover este virus. Por eso sin el aporte de ellos no lo vamos a solucionar.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/es\/2020\/03\/24\/espanol\/como-detener-coronavirus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Es imposible<\/a>&#8220;, advierte Ossand\u00f3n.<\/p>\n<p>En todo caso, existen formas para controlar el impulso de querer salir. &#8220;La mejor forma para que los j\u00f3venes no quieran salir es facilitarle las herramientas para que puedan mantenerse en contacto con sus amigos de manera virtual&#8221;, dice\u00a0la siquiatra\u00a0<strong>Catalina Casta\u00f1eda<\/strong>\u00a0de la\u00a0<a href=\"https:\/\/medicina.uc.cl\/persona\/dra-catalina-castano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Unidad de Psiquiatr\u00eda de la UC<\/a>.<\/p>\n<p>Pero el altruismo tambi\u00e9n debe llegar de alguna forma a los m\u00e1s peque\u00f1os del hogar. &#8220;A los ni\u00f1os hay que contarles que la mayor\u00eda de la gente que adquiere esta enfermedad se recupera. Si ellos se contagian va a ser como un resfr\u00edo cualquiera, el problema es que pueden contagiar a gente que s\u00ed se pueden enfermar de manera grave. Es hacerlos sentir\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-america-latina-52013443\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">parte de una comunidad<\/a>&#8220;, agrega Ossand\u00f3n.<\/p>\n<p>Asimismo, la cuarentena no solo se da para proteger a la familia, sino tambi\u00e9n que demuestra el respecto hacia el otro. Como apunta S\u00e1nchez, &#8220;si me vecino est\u00e1 cumpliendo con la cuarentena, tiene la expectativa de que yo tambi\u00e9n lo haga. Eso tambi\u00e9n es una identidad com\u00fan, que es importante respetar. Porque cuando la cohesi\u00f3n social no presenta un buen nivel, se ve asociada a una mayor violencia&#8221;, explica.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt; color: #000080;\"><strong>Un espacio para concentrarse<\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"contSubtit\">\n<div class=\"linkSubtit\"><strong>Josefina Moller<\/strong>\u00a0(25) estudia College de Ciencias Sociales, y pese a que tiene su pieza para estudiar se le ha dificultado el aprendizaje por una condici\u00f3n de salud. &#8220;Tengo anemia y eso hace que me cueste demasiado concentrarme especialmente luego de tantas horas frente a un computador, porque genera cansancio. Adem\u00e1s, a un espacio que asocio al descanso, como es mi pieza, por mucho que cuente con escritorio y librero, hace que me sea a\u00fan m\u00e1s complejo concentrarme o mantenerme despierta&#8221;, dice.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>En este sentido, Casta\u00f1eda\u00a0recomienda crear un ambiente de trabajo &#8220;tranquilo, con buena iluminaci\u00f3n, en la que la persona pueda estar con pocas distracciones&#8221;.<\/p>\n<p>Sin embargo, como dice la estudiante de Trabajo Social\u00a0<strong>Paz Antonia Espa\u00f1a<\/strong>\u00a0(25), &#8220;tampoco se puede asumir que todos tienen las condiciones materiales y ambientales para el estudio. Entonces creo que no se da un aprendizaje tan significativo&#8221;.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-14294\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psiquiatra4-estudio.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psiquiatra4-estudio.jpg 626w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psiquiatra4-estudio-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p>Ese es el caso de\u00a0<strong>Kiare<\/strong>\u00a0<strong>Jara<\/strong>\u00a0(22), estudiante de Pedagog\u00eda Media, que estudia en su pieza y debe compartirla con su hermana menor.<\/p>\n<p>Para enfrentar esta situaci\u00f3n, Casta\u00f1eda apunta que &#8220;una buena alternativa es que trabajen todos juntos o que vayan trabajando por grupos en el lugar escogido. Adem\u00e1s, es importante dejar el celular apagado o fuera de la pieza&#8221;, sostiene.<\/p>\n<p>Frente la saturaci\u00f3n tecnol\u00f3gica que tambi\u00e9n puede generar grandes distracciones, S\u00e1nchez enfatiza que se debe\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/vivo\/mamas-y-papas\/20190426\/461856372814\/ninos-dos-anos-cero-pantallas-tecnologia-oms.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">controlar su uso en ni\u00f1os<\/a>\u00a0y adolescentes. Explica que desde el punto de vista neuronal &#8220;hay una sobrecarga del sistema de placer. Disminuye la experiencia de placer por aquellas cosas que antes nos significaban alegr\u00eda, como conversar, leer o pasear el perro. Las redes sociales pasan a ser una adicci\u00f3n, y est\u00e1n vinculadas a un mayor nivel de ansiedad&#8221;.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt; color: #000080;\"><strong>Una rutina\u2026 flexible<\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"contSubtit\">\n<div class=\"linkSubtit\">En un contexto en el que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2020\/mar\/23\/its-just-like-a-bluey-episode-how-to-get-through-quarantine-with-a-toddler\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los\u00a0ni\u00f1os pasan 24\/7 en casa<\/a>\u00a0y sufren de aburrimiento por no salir a la calle, explica Casta\u00f1eda, no es raro que ellos quieran descansar m\u00e1s que hacer tareas.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>&#8220;Muchas veces los pap\u00e1s se pueden poner r\u00edgidos, queriendo mantener los mismos horarios de cuando los ni\u00f1os estaban en el colegio y la verdad es que ellos van a querer tener m\u00e1s contacto social. Van a querer ver un poco m\u00e1s de tele; entonces, hay que rearmar los horarios y las normas en esta situaci\u00f3n de crisis&#8221;, se\u00f1ala.<\/p>\n<p>Pero si bien las rutinas entregan una sensaci\u00f3n de control en medio de un ambiente de incertidumbre, aclara que hay que ser flexibles con el seguimiento. Por ejemplo, agrega que &#8220;si un d\u00eda ten\u00edamos programado hacer aseo profundo y no lo logramos o los ni\u00f1os no alcanzaron a terminar la tarea, no es tan grave. Porque tampoco es el momento de llenar el d\u00eda con cosas por hacer&#8221;.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div id=\"vtxt_cuerpo_T5\" class=\"subtitAnchor\"><span style=\"font-size: 10pt; color: #000080;\"><strong>Una oportunidad para reflexionar<\/strong><\/span><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/news\/entertainment-arts-52002447\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">De todos modos, los expertos rescatan aspectos positivos de este encierro<\/a>\u00a0o aislamiento social. Se puede cambiar la ansiedad por la tranquilidad. &#8220;He tenido la suerte de que mis compa\u00f1eros han sido conscientes con lo que est\u00e1 pasando y entre todos se han puesto de acuerdo para subir los res\u00famenes y los apuntes&#8221;, dice Espa\u00f1a, estudiante de Trabajo Social.<\/p>\n<p>En el marco del distanciamiento social, la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.psychology.org.au\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sociedad Sicol\u00f3gica Australiana<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.psychology.org.au\/getmedia\/d7cb8abd-3192-4b8f-a245-ace9b8ef44d5\/20APS-IS-COVID-19-Isolation-P1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entreg\u00f3 una serie de recomendaciones<\/a>\u00a0para manejar &#8220;los desaf\u00edos asociados a la separaci\u00f3n de seres queridos, la falta de libertad y la reducci\u00f3n de ingreso&#8221;. Entre ellas se encuentran mantenerse conectados a trav\u00e9s de llamadas o videollamadas, evitar situaciones dif\u00edciles mediante la distribuci\u00f3n de tareas, la estructuraci\u00f3n del d\u00eda -como la planificaci\u00f3n de comidas y horas de sue\u00f1o- y la importancia de pedir apoyo externo si es que se experimenta mucha ansiedad.<\/p>\n<p>&#8220;Creo que el aislamiento f\u00edsico no es necesariamente aislamiento social. Creo que eso tambi\u00e9n es una oportunidad de retirarnos, de estar afuera, mirar nuestros h\u00e1bitos y generar unos que sean m\u00e1s saludables. Por ejemplo, incorporar la lectura o las\u00a0<a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/jeenacho\/2016\/07\/14\/10-scientifically-proven-benefits-of-mindfulness-and-meditation\/#5ebbe8a763ce\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pr\u00e1cticas de mindfulness<\/a>&#8220;, se\u00f1ala Araya, doctor en sicoterapia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-14295\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psiquiatra5-relax.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psiquiatra5-relax.jpg 626w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/psiquiatra5-relax-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>S\u00e1nchez concuerda con Pinedo y el\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologia.uai.cl\/profesor\/claudio-araya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">profesor de la UAI<\/a>. &#8220;Es una oportunidad para revalorizar los v\u00ednculos, las relaciones y ciertos aspectos culturales, como ejemplo cuando se nos va todo el tiempo en el trabajo o en el estudio o actividades que nos generan placer, descuidando las relaciones con otros. Es una oportunidad para disfrutar de una buena conversaci\u00f3n. Y dentro de todas estas oportunidades, al mismo tiempo empatizar con aquellos que no tienen la oportunidad de reflexionar o de dedicarle tiempo a su familia, porque est\u00e1n en una situaci\u00f3n mucho m\u00e1s cr\u00edtica que nosotros&#8221;, expresa.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>POR\u00a0<span class=\"autor\">FERNANDA VALIENTE DEICHLER<\/span><\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pauta.cl\/ciencia-y-tecnologia\/sicologos-dan-consejos-e-interpretan-sentido-que-darle-a-la-cuarentena?fnt=nl&amp;hr=am&amp;utm_mc=26f267ff22251f845c5c925f9ebd2095\">https:\/\/www.pauta.cl\/<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Definici\u00f3n de rutinas, flexibilidad con los ni\u00f1os y darle un sentido de aporte social al [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14291,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[526],"tags":[],"class_list":["post-14296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-y-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14296"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14296"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14296\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}