{"id":14286,"date":"2020-03-27T03:19:42","date_gmt":"2020-03-27T06:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-consejos-para-ayunar-por-primera-vez-practicando-mindfulness\/"},"modified":"2020-03-27T03:19:42","modified_gmt":"2020-03-27T06:19:42","slug":"5-consejos-para-ayunar-por-primera-vez-practicando-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-consejos-para-ayunar-por-primera-vez-practicando-mindfulness\/","title":{"rendered":"5 Consejos para ayunar por primera vez practicando Mindfulness"},"content":{"rendered":"

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\u00a0Ideas para que la primera vez que realices ayuno te beneficies de los efectos de esta pr\u00e1ctica.\u00a0<\/strong><\/h1>\n<\/header>\n
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\u00a0\u00bfY si el Mindfulness aportase parte del \u00e9xito completo de un buen ayuno? Seg\u00fan el VII estudio de Cinfsalud \u201cPercepci\u00f3n y h\u00e1bitos de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola en torno al estr\u00e9s\u201d, 9 de cada 10 ciudadanos espa\u00f1oles, de entre 18 y 65 a\u00f1os, ha sufrido ansiedad. Y la mitad de los europeos percibe estr\u00e9s como algo habitual en su entorno de trabajo.<\/div>\n

Vivimos una \u00e9poca de transici\u00f3n en muchos campos de nuestras vidas: transici\u00f3n tecnol\u00f3gica, transici\u00f3n climatol\u00f3gica, transici\u00f3n de clima laboral, transici\u00f3n en materia de la educaci\u00f3n etc\u2026 Todo va m\u00e1s r\u00e1pido cada vez, y el entorno nos exige acelerar constantemente a pesar de que el cuerpo tiene su ritmo programado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa entonces? Tenemos que aprender a desacelerar mientras avanzamos, algo que nuestro entorno no nos deja hacer en muchos casos, o podemos hacer una pausa aprovechando unos d\u00edas de vacaciones para desconectar y volver a centrarnos en nosotros mismos.\u00a0El ayuno ayuda mucho en esto, y en combinaci\u00f3n con el Mindfulness nos puede resultar muy efectivo para descansar<\/strong>\u00a0\u201c la m\u00e1quina\u201d y poder volver a entrar en esta rutina tan acelerada con otra visi\u00f3n y un mejor control sobre nosotros mismos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer para completar el ayuno con \u00e9xito?<\/strong><\/h2>\n

Tal y como comentan Damien Carbonnier y Jes\u00fas Dom\u00ednguez, los autores de Mi Ayuno, “un d\u00eda de ayuno equivale a un mes de bienestar”. As\u00ed pues, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para realizar ayuno por primera vez de la mejor forma posible? Ve\u00e1moslo.<\/p>\n

Para optimizar el \u00e9xito de tu primer ayuno, sigue estos consejos:<\/p>\n

1. Tener claro que realizas un ayuno no solo con la finalidad de perder exceso de peso<\/h3>\n

Est\u00e1 claro que durante un ayuno nuestro cuerpo va empezar a buscar la energ\u00eda necesaria para su funcionamiento, lo que llamamos su metabolismo de base. Al no tener acceso a la energ\u00eda de f\u00e1cil uso que aportamos a trav\u00e9s de nuestra alimentaci\u00f3n habitualmente, el cuerpo va a utilizar primero algunas reservas que tiene en los m\u00fasculos y en el h\u00edgado,\u00a0y despu\u00e9s atacar\u00e1 las reservas de energ\u00eda en el tejido adiposo (grasa)<\/strong>.<\/p>\n

Este \u00faltimo proceso transformar\u00e1 las grasas en mol\u00e9culas de f\u00e1cil uso para el organismo. Por eso, uno de los resultados del ayuno es alguna de p\u00e9rdida de peso, pero\u00a0los beneficios globales sobre tu bienestar ser\u00e1n mucho mayores<\/strong>.<\/p>\n

2. Elegir una empresa seria para realizar tu primer ayuno<\/h3>\n
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Para realizar ayuno\u00a0es importante tener confianza con las personas que te van a acompa\u00f1ar<\/strong>\u00a0en una experiencia para la cual, a priori, puedes mostrar un poco de aprensi\u00f3n o incertidumbre. Lo ideal es que sea una empresa llevada por profesionales del ayuno, que pueda ofrecer estas prestaciones:<\/p>\n