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El chi kung o qigong es una pr\u00e1ctica milenaria china que se traduce como el arte de cultivar la energ\u00eda para que circule de manera adecuada y armoniosa por nuestro organismo. Se trata de una gran diversidad de t\u00e9cnicas que comprenden la mente, el ejercicio f\u00edsico y la respiraci\u00f3n para favorecer estados de calma, mejorar el rendimiento y generar bienestar a cualquier edad, seg\u00fan diversos estudios.<\/p>\n
Esta practica combina movimientos lentos, ejercicios de respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Generalmente, se basa en repeticiones de conjuntos de movimientos muy precisos, dise\u00f1ados espec\u00edficamente para beneficiar la salud a diferentes niveles. De hecho, si se lleva a cabo de forma regular se pueden experimentar algunos beneficios de forma inmediata.<\/p>\n
Las pr\u00e1cticas de chi kung probadas en investigaci\u00f3n sobre la salud incorporan una gama de movimientos simples. Adem\u00e1s, incluyen un estado enfocado de conciencia relajada y una variedad de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que acompa\u00f1an los movimientos o posturas.<\/p>\n
Los fundadores del chi kung se inspiraron en la naturaleza, los animales y los elementos del universo. Muchos m\u00e9todos de esta pr\u00e1ctica imitan a los animales para adquirir ciertas cualidades, lo que tiene efectos positivos en la salud. Entre ellos, destaca la respiraci\u00f3n de la tortuga, una pr\u00e1ctica inventada hace 1400 a\u00f1os por los tao\u00edstas. Ellos observaron la impresionante longevidad de estos animales, contemplaron sus gestos y su respiraci\u00f3n, y desarrollaron ejercicios de imitaci\u00f3n para mantener la salud y prolongar la vida.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, te presentamos algunos beneficios del chi kung que debes considerar si te estas planteando comenzar con esta disciplina.<\/p>\n
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1- Reduce el estr\u00e9s
Se trata de un ejercicio en el que se trabaja tanto el cuerpo como la mente gracias a la combinaci\u00f3n de movimientos y respiraciones profundas. Por lo tanto, a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica, ambos comienzan a relajarse y, en consecuencia, se reducen los altos niveles de estr\u00e9s, favoreciendo a su vez, un estado de calma y paz.<\/p>\n
2- Mejora el sue\u00f1o
La relajaci\u00f3n profunda y la tranquilidad mental que se obtienen al practicar chi kung ayudan a tanto a conciliar mejor el sue\u00f1o como a disfrutarlo.<\/p>\n
3- Aumento de la energ\u00eda
Los movimientos suaves y lentos facilitan la apertura de la energ\u00eda de los canales del cuerpo. Por lo tanto, las personas que practican chi kung tienen m\u00e1s energ\u00eda, lo cual beneficia adem\u00e1s, la vitalidad sexual y la fertilidad.<\/p>\n
4- Equilibra las emociones
Practicar chi kung favorece un aumento de habilidades como la concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n, ambas indispensables para gestionar de manera adecuada las emociones y desarrollar una mente clara y tranquila que nos permita dejar de vivir en autom\u00e1tico.<\/p>\n
5- Elimina las toxinas
La piel, como los intestinos, es un \u00f3rgano que tiene entre sus funciones la eliminaci\u00f3n de desechos del cuerpo. Seg\u00fan la medicina china, la pr\u00e1ctica de chi kung produce que el cuerpo elimine las toxinas a trav\u00e9s de ella, y que esta se aclare.<\/p>\n
6- Favorece la conexi\u00f3n con el presente
Los ejercicios que se llevan a cabo en la pr\u00e1ctica del chi kung est\u00e1n dirigidos a conectar con el presente, favoreciendo una actitud optimista y alegre ante la vida. De este modo, experimentar felicidad ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo.<\/p>\n
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7- Evita lesiones en las articulaciones
El equilibrio que aporta la pr\u00e1ctica del chi kung ense\u00f1a a movernos sin forzar o bloquear las articulaciones. Mediante los estiramientos suaves aumentar\u00e1 la flexibilidad y se evitar\u00e1n lesiones en estas partes del cuerpo.<\/p>\n
8- Acelera la recuperaci\u00f3n
Puedes practicar chi kung despu\u00e9s de una lesi\u00f3n o cirug\u00eda. Hacer los movimientos suaves utilizando las partes intactas ayuda a acelerar la recuperaci\u00f3n de las dem\u00e1s, ya que aumenta la circulaci\u00f3n y el flujo de energ\u00eda a todas las partes del cuerpo.<\/p>\n
9- Alivia las migra\u00f1as
Seg\u00fan la medicina tradicional china y el chi kung, la p\u00e9rdida de bienestar y salud se resuelve desde el campo de la energ\u00eda. Esta debe estar en constante movimiento y adem\u00e1s, debe ser uniforme. De esta forma, el dolor de cabeza se produce por una acumulaci\u00f3n de energ\u00eda.<\/p>\n
As\u00ed, a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de diversos ejercicios de chi kung se contribuye a aliviar la migra\u00f1a, ya que al realizar una relajaci\u00f3n profunda se puede llegar a restablecer el equilibrio interno.<\/p>\n
10- Ayuda en la digesti\u00f3n
El \u00faltimo de los beneficios del chi kung es que mejora la funci\u00f3n del sistema gastrointestinal, ya que regula y fortalece las contracciones del intestino, adem\u00e1s de acelerar la evacuaci\u00f3n y eliminar gases. Incluso, muchos de sus ejercicios ayudan a tonificar el h\u00edgado y el p\u00e1ncreas.<\/p>\n
Esperamos que esta lista de beneficios del chi kung te haya convencido para probar esta disciplina. Recuerda que existen miles de estilos diferentes en todo el mundo. La clave est\u00e1 comenzar a practicar con moderaci\u00f3n, hasta que encuentres la que mejor se adapte a ti.<\/p>\n
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