![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/0970212f290bcb02ee7e6907701224be.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Como un ancla que nos ayuda a mantenernos en el momento presente, o un puente que conecta la conciencia con los estratos m\u00e1s profundos de la mente, la respiraci\u00f3n es una poderosa y sencilla herramienta para experimentar la totalidad del ser. Respirar es vivir. Al dejar el vientre materno lo que hacemos es tomar aire; soltar el \u00faltimo aliento es lo que hacemos al morir, y entre uno y otro momento acontece la vida. Una respiraci\u00f3n a la vez.<\/p>\n
Por lo general, respiramos sin darnos cuenta. Es un acto f\u00edsico involuntario, como otros tantos otros que controla el cerebro. Pero a diferencia del latido del coraz\u00f3n, que empuja el torrente sangu\u00edneo donde viaja el ox\u00edgeno que inspiramos, tenemos la capacidad de controlar la respiraci\u00f3n a voluntad. Lo hacemos al nadar bajo el agua o inhalar profundamente para relajarnos. Esta posibilidad de observar y trabajar con nuestra respiraci\u00f3n la convierte en una herramienta maravillosa para acceder a niveles m\u00e1s profundos de conciencia.<\/p>\n
Tomemos la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, donde la respiraci\u00f3n se utiliza como un ancla para concentrar la mente. La teor\u00eda es sencilla: al fijar la atenci\u00f3n en el aire que entra y sale del cuerpo, simplemente observando el proceso sin tratar de controlarlo, entrenamos la mente para que se mantenga estable y activa en lo que ocurre en el momento presente. Haz la prueba. Cierra los ojos e intenta respirar manteniendo toda tu atenci\u00f3n en el acto, sin distraerte. Si deseas puedes contar del uno al diez para ayudarte: uno al tomar el aire, dos al expulsarlo, tres al tomarlo de nuevo, cuatro al soltarlo, y sigue as\u00ed hasta llegar a diez. Luego vuelve a uno y cuenta de nuevo hasta diez. Mant\u00e9n toda tu atenci\u00f3n en el conteo y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Pronto descubrir\u00e1s que el ejercicio no es tan sencillo como parece. La mente, con su actividad habitual, muy probablemente se habr\u00e1 distra\u00eddo antes de llegar a la segunda decena. Pensamientos de las cosas por hacer, recuerdos recurrentes o cualquier otra cosa entrar\u00e1 en el campo de la atenci\u00f3n, y en cuesti\u00f3n de segundos olvidar\u00e1s lo que estabas haciendo o en qu\u00e9 n\u00famero te encontrabas. Es normal. La mente trabaja as\u00ed, y como digo en las sesiones de mindfulness, al meditar lo que hacemos es desarrollar nuestra conciencia para observar el funcionamiento de la mente. Todo con la ayuda de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
En otras pr\u00e1cticas de crecimiento personal, como el Effiji, la respiraci\u00f3n se convierte en un detonante de energ\u00eda vital para limpiar los canales emocionales y profundizar en el viaje interno. Es incre\u00edble lo que hace la respiraci\u00f3n en una sesi\u00f3n de Effiji. Desde la primera vez que lo experiment\u00e9 me fascin\u00f3 el poder sanador de esta t\u00e9cnica, tanto, que actualmente la facilito a otras personas. Aqu\u00ed tambi\u00e9n la teor\u00eda es sencilla: al respirar de forma c\u00edclica, intensa y constante se derriban las barricadas mentales y accedemos de manera directa a los rincones m\u00e1s profundos del alma. R\u00e1pidamente la energ\u00eda vital circula por el cuerpo, las emociones afloran con mayor intensidad y la mente cede la experiencia al coraz\u00f3n. Es una experiencia dif\u00edcil de explicar a menos que la hayas sentido.<\/p>\n
Mientras m\u00e1s trabajo con la respiraci\u00f3n, m\u00e1s me sorprende su poder transformador. Siendo un acto tan natural, sencillo, gratuito y constante, algo que damos por sentado y que pocas veces apreciamos, es fascinante c\u00f3mo puede convertirse en una herramienta de crecimiento y expansi\u00f3n con tan solo prestarle atenci\u00f3n. Es de verdad un regalo invalorable.<\/p>\n
Te invito a que aproveches el pr\u00f3ximo minuto apreciando el acto de respirar. Y si quieres, varias veces al d\u00eda haz el ejercicio de prestarle atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n por unos segundos. Descubrir\u00e1s que es una puerta grande para entrar a al universo de la conciencia.<\/p>\n
Fuente: www.inspirulina.com
Por Eli Bravo
@elibravo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0 Como un ancla que nos ayuda a mantenernos en el momento presente, o un […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14253,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-14254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14254"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}