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\u201cNo podemos convertirnos en lo que queremos ser, si nos apegamos a lo que somos en la actualidad\u201d, dijo Max DePree. El crecimiento se produce cuando salimos de nuestra zona de confort, ese sitio donde nos sentimos seguros y a salvo, aunque no sea m\u00e1s que una ilusi\u00f3n.<\/p>\n
La zona de confort no es meramente un espacio f\u00edsico sino, sobre todo, un espacio psicol\u00f3gico y una actitud. Nuestras creencias, prejuicios, estereotipos y la imagen que nos hemos formado de nosotros mismos y del mundo conforman los l\u00edmites de la zona de confort en la que nos movemos.<\/p>\n
Limitarnos a ese espacio donde nos sentimos tan c\u00f3modos, solo porque tenemos miedo a salir de la zona de confort, significa condenarnos al estancamiento, por lo que no solo necesitamos aprovechar las oportunidades para salir de esa \u00abprisi\u00f3n\u00bb autoconstruida, sino que tambi\u00e9n debemos buscarlas activamente e incluso crearlas.<\/p>\n
Hay mil razones para abandonar la zona de confort, un motivo de peso llega de la mano de investigadores de la Universidad Estatal de Colorado, quienes comprobaron que una de las claves para ser m\u00e1s felices y sentirnos m\u00e1s satisfechos en la vida consiste precisamente en asumir nuevos riesgos y vivir con curiosidad.<\/p>\n
Cada persona ha construido a su medida la zona de confort, lo cual significa que para salir de ese espacio, primero necesitas conocer tus fronteras, ser consciente de tus limitaciones y, sobre todo, de tus miedos. Estos ejercicios te ayudar\u00e1n a desarrollar la actitud justa para abandonar la zona de confort sin someterte a una tensi\u00f3n excesiva.<\/p>\n
Comienza a salir de tu zona de confort dando peque\u00f1os pasos que no supongan una gran amenaza, solo para que te expongas a la diversidad y te acostumbres al cambio. Plant\u00e9ate descubrir un entorno nuevo al menos una vez a la semana. Puede ser cualquier sitio, desde una peque\u00f1a plaza hasta una calle que nunca hayas recorrido o incluso una exposici\u00f3n de arte. La idea es que cada vez te sientas m\u00e1s c\u00f3modo con la novedad y incluso comience a formar parte de ti.<\/p>\n
Todos tenemos rutas predeterminadas, esas que recorremos todos los d\u00edas y conocemos de memoria. Para salir de tu zona de confort, un ejercicio muy sencillo consiste en elegir rutas nuevas. No se trata simplemente en cambiar el camino sino de disfrutar de la novedad y, como un ni\u00f1o, descubrir los peque\u00f1os detalles que hacen de cada sitio un lugar especial. Si recorres un nuevo camino ensimismado en ti mismo, de poco valdr\u00e1 el cambio.<\/p>\n
La novedad no solo nos mantiene vivos, es fundamental para mantener activo nuestro cerebro. Un sencillo ejercicio para abandonar la zona de confort consiste, por ejemplo, en probar nuevos sabores. Tambi\u00e9n puedes escuchar un g\u00e9nero musical muy diferente del que sueles escuchar o apostar por un libro de un g\u00e9nero que no sueles leer. El g\u00e9nero dist\u00f3pico, por ejemplo, as\u00ed como la ciencia ficci\u00f3n y la fantas\u00eda, son particularmente interesantes para desanclar nuestro pensamiento de lo tradicional.<\/p>\n
Tenemos la tendencia a elegir la opci\u00f3n segura porque queremos minimizar el riesgo y tener todo bajo control. Sin embargo, de vez en cuando es conveniente que te decantes por la opci\u00f3n menos c\u00f3moda y m\u00e1s arriesgada. No es necesario que sean decisiones trascendentales en las que hay mucho en juego, pueden ser decisiones menos importantes, pero ten en mente que solo cuando arriesgas puedes saber hasta d\u00f3nde eres capaz de llegar.<\/p>\n
Cada vez que dices \u201cno\u201d te mantienes en tu zona de confort, aferrado a lo que ya conoces. Por eso, un buen ejercicio para salir de la zona de confort consiste en decir \u201cs\u00ed\u201d m\u00e1s a menudo, sobre todo a esas cosas que no sueles aceptar. Esa actitud m\u00e1s positiva te ayudar\u00e1 a emprender nuevos proyectos, aventuras o simplemente vivir nuevas experiencias.<\/p>\n
Por supuesto, no debe ser una decisi\u00f3n de vida o muerte. Piensa en esas decisiones relativamente intrascendentes sobre las que sueles cavilar demasiado. Cuando te enfrentes a una de ellas, simplemente elige lo primero que te pase por la mente, sin pensarlo demasiado, aunque sea algo inusual. Con este peque\u00f1o ejercicio para salir de tu zona de confort estar\u00e1s potenciando la confianza en tu Inteligencia Intuitiva. Te asombrar\u00e1 descubrir que eliminar la necesidad de reflexionar sobre una decisi\u00f3n te quita un gran peso de encima y te genera una gran sensaci\u00f3n de confianza en ti mismo.<\/p>\n
El miedo no siempre es negativo, a veces tan solo es un indicador de que estamos a las puertas de algo nuevo y desconocido. Por eso, uno de los ejercicios para salir de la zona de confort m\u00e1s eficaces consiste en elegir algunas de esas cosas que te atemorizan y hacerlas. Recuerda las palabras de Helen Keller: \u00abevitar el peligro no es m\u00e1s seguro, a largo plazo, que exponerse a \u00e9l. Los que temen lo encuentran tan a menudo como los intr\u00e9pidos. La vida es una aventura atrevida o no es nada\u00ab.<\/p>\n
\u00bfHay algo que siempre has querido hacer pero que, por una u otra raz\u00f3n, has terminado postergando? Este es el momento. Atr\u00e9vete a plantearte un nuevo desaf\u00edo que realmente te motive y busca la mejor manera para llevarlo adelante. Puede ser cualquier cosa, basta con que te anime a ir m\u00e1s all\u00e1 de tus l\u00edmites.<\/p>\n
No hay nada como el aprendizaje para romper tus barreras y descubrir cosas nuevas. Piensa en algo que siempre has querido aprender y dedica unas horas semanales a ello. Puedes apuntarte a clases o aprenderlo por tu cuenta, lo verdaderamente importante es que saques a tu cerebro de su zona de confort y crees nuevas conexiones neuronales.<\/p>\n
Un experimento realizado en la Universidad de Winnipeg y la Universidad de Illinois mostr\u00f3 que el 63% de las personas prefieren perder dinero a leer una opini\u00f3n contraria a la suya. Un excelente ejercicio para salir de la zona de confort consiste en buscar activamente todas aquellas opiniones o ideas que sean contrarias a las tuyas. Val\u00f3ralas sin pensar en ganadores o vencidos, sino como un ejercicio intelectual que te ayudar\u00e1 a ampliar tu visi\u00f3n del mundo.<\/p>\n
\u00bfQuieres ser m\u00e1s extrovertido? \u00bfDeseas ganar autoconfianza? Elige un \u00e1rea que quieras mejorar y ponte manos a la obra. La zona de confort tambi\u00e9n est\u00e1 llena de excusas para seguir siendo quienes somos, por lo que es importante que realices un trabajo interior que te ayude a cambiar.
Plant\u00e9ate un desaf\u00edo y dise\u00f1a un plan de acci\u00f3n para lograr tu cometido.<\/p>\n
Se trata de hacer algo que nunca hayas hecho. Puedes, por ejemplo, pasar un d\u00eda desconectado en soledad para que puedas reconectar contigo mismo lejos de los est\u00edmulos a los que siempre est\u00e1s expuesto. La idea es que te zambullas durante toda una jornada en una situaci\u00f3n completamente nueva.<\/p>\n
Solemos pensar que las emociones negativas son desagradables y debemos evitarlas. Sin embargo, esas emociones tienen un gran poder dinamizador del comportamiento, por lo que tan solo debemos aprender a usarlas a nuestro favor, en vez de verlas como nuestras enemigas. Si te sientes muy enfadado, por ejemplo, aprovecha esa ira para crear arte o para dar el m\u00e1ximo de ti en el gimnasio. Incluso el estr\u00e9s, cuando es puntual, puede convertirse en tu aliado cuando debes enfrentar situaciones que demandan una dosis extra de energ\u00eda.<\/p>\n
Nos aferramos a la zona de confort porque la identificamos con la seguridad y el control, aunque en realidad no es m\u00e1s que una ilusi\u00f3n. Por eso, uno de los mejores ejercicios para salir de la zona de confort consiste en aprender a fluir con los acontecimientos y ceder el control de vez en cuando. Aprende a delegar, deja que los dem\u00e1s planifiquen algunas cosas, conf\u00eda m\u00e1s en quienes te rodean y permite que tomen la iniciativa.<\/p>\n
Tu zona de confort tambi\u00e9n est\u00e1 compuesta por todas esas cosas que te reconfortan pero que realmente no necesitas y solo ocupan un espacio in\u00fatilmente. Para abandonar la zona de confort, necesitas aprender a practicar el desapego, por lo que podr\u00edas empezar haciendo limpieza en casa tirando todo aquello que no necesitas.<\/p>\n
La clave radica en ir dando peque\u00f1os pasos a la vez, de manera que no percibas el hecho de salir de tu zona de confort como algo traum\u00e1tico sino m\u00e1s bien como una actividad de descubrimiento que, si bien encierra incertidumbre, tambi\u00e9n representa una oportunidad para ampliar tus l\u00edmites y descubrir cosas nuevas.<\/p>\n
Fuente:<\/p>\n
Por: Ps. Jennifer Delgado Su\u00e1rez
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