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“Se llama calma” es un poema donde el Dalai Lama nos ense\u00f1a el valor de aquietar la mente, de apaciguar los miedos, las preocupaciones y ansiedades para apreciar el presente y alcanzar as\u00ed el bienestar y la plenitud personal.<\/p>\n
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\u00abSe llama calma y me cost\u00f3 muchas tormentas. Se llama calma y cuando desaparece\u2026., salgo otra vez en su busca\u00bb.As\u00ed empieza uno de los poemas del Dalai Lama m\u00e1s conocidos, a la vez que excepcionales desde un punto de vista emocional y psicol\u00f3gico. Al fin y al cabo, solo cuando alcanzamos esa tranquilidad mental, pensamos y actuamos con mayor claridad, acierto y armon\u00eda.<\/p>\n
Uno de los referentes en el mundo de la psicolog\u00eda que guarda una relaci\u00f3n m\u00e1s estrecha con el Dalai Lama es Paul Ekman. Considerado como uno de los pioneros en el estudio de las emociones, comenta a menudo en sus conferencias que esa amistad con el l\u00edder espiritual del budismo tibetano fue para \u00e9l una experiencia transformadora.<\/p>\n
Le hizo ver entre otras cosas, queel alma de los lugares, as\u00ed como la esencia de la propia vida, no suele habitar en las personas \u00abapresuradas\u00bb. Las prisas, los estados de preocupaci\u00f3n, de envidia, el miedo o la rabia nublan la raz\u00f3n y entorpecen el camino de la felicidad. Porque lo queramos o no, la calma lo es todo. Es ese estanque de aguas cristalinas donde pueden bailar la Luna y las estrellas. Tambi\u00e9n el equilibrio psicol\u00f3gico.<\/p>\n
La mente relajada y el coraz\u00f3n sosegado responden mejor a las dificultades de la vida. Ahora bien, alcanzar ese sentimiento, ese sutil equilibrio interior, no es algo que podamos conseguir de un d\u00eda para otro. Tal y como nos explica el propio Dalai Lama ni una estaci\u00f3n especial ni una mente iluminada se crean en un solo d\u00eda. Necesitamos descalzarnos de muchas cosas.<\/p>\n
\u00abSe llama calma y me ense\u00f1a a respirar, a pensar y repensar.
Se llama calma y cuando la locura la tienta, se desatan vientos bravos que cuestan dominar.
Se llama calma y llega con los a\u00f1os cuando la ambici\u00f3n de joven, la lengua suelta y la panza fr\u00eda dan lugar a m\u00e1s silencios y m\u00e1s sabidur\u00eda (\u2026.)\u00bb.<\/p>\n
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Se llama calma, el poema del Dalai Lama<\/p>\n
La calma es una de las competencias en materia emocional m\u00e1s sofisticadas y dif\u00edciles de alcanzar. Esto es algo que el psic\u00f3logo Paul Ekman sab\u00eda perfectamente. No obstante, algo que le ense\u00f1\u00f3 a su vez el l\u00edder espiritual es que la paz interna y esa serenidad mental son tambi\u00e9n impulso para la \u00e9tica, para el respeto entre personas \u21d4 Se llama calma y el mundo la evade, la ignora, inventando guerras que nunca nadie va a ganar.<\/p>\n
As\u00ed, quienes carecen de esa calma, rara vez captan las consecuencias de sus acciones. Dif\u00edcilmente pueden ofrecer tambi\u00e9n bienestar y respeto a otros si en su interior hay un exceso de ruido, si hay una carga desmesurada de emociones adversas. Somos de alg\u00fan modo, esa sociedad que ha dejado de disfrutar del silencio para dejarnos atrapar por la angustia, la ansiedad y el miedo.<\/p>\n
Ninguna sociedad puede avanzar si no es capaz de cultivar dos nutrientes b\u00e1sicos: la calma y la compasi\u00f3n.<\/p>\n
\u00abSe llama calma cuando se aprende bien a amar, cuando el ego\u00edsmo da lugar al dar y el inconformismo se desvanece para abrir coraz\u00f3n y alma entreg\u00e1ndose enteros a quien quiera recibir y dar.
Se llama calma cuando la amistad es tan sincera que se caen todas las m\u00e1scaras y todo se puede contar.
Se llama calma y el mundo la evade, la ignora, inventando guerras que nunca nadie va a ganar.
Se llama calma cuando el silencio se disfruta, cuando los ruidos no son solo m\u00fasica y locura sino el viento, los p\u00e1jaros, la buena compa\u00f1\u00eda o el ruido del mar (\u2026)\u00bb.<\/p>\n
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La persona en calma es como un \u00e1rbol que da sombra<\/p>\n
Muchos de nosotros contamos sin duda con alguna persona as\u00ed. De esas de talante discreto, calmado y siempre centrado. Son figuras que irradian paz y con quienes todo parece sencillo. El d\u00eda a d\u00eda se torna sosegado a su lado y se apaciguan las inseguridades, se apaga el estr\u00e9s y hasta las preocupaciones.<\/p>\n
Las personas con calma interna son como esas grandes secuoyas de belleza ancestral que ofrecen sombra y a la vez, sabidur\u00eda.Ahora bien, adem\u00e1s de admirarlas, nunca est\u00e1 de m\u00e1s imitarlas, proceder de manera activa a imitar su actitud, su saber estar, su tranquilidad mental.<\/p>\n
As\u00ed, un modo de alcanzar ese estado es mediante el mindfulness. Estudios, como el llevado a cabo por los doctores Brown, KW, y Ryan, RM (2003) y publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, nos se\u00f1alan que esta pr\u00e1ctica nos permite gestionar mejor las emociones y generar un mayor bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n
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Calma no es solo aprender a vivir con paz, es saber transitar en paz en medio de las crisis y la adversidad<\/p>\n
La calma no es solo un estado mental. Algo que sabemos sobre las emociones es que tienen la facultad de condicionar nuestros pensamientos y acciones. De este modo, un aspecto a entender sobre el poema que el Dalai Lama nos dej\u00f3, es que no es un simple conjunto de versos en los que reflexionar. Es una toma a la acci\u00f3n.<\/p>\n
Debemos tomar conciencia de que trabajar nuestra calma interna es una estrategia para mejorar nuestra conducta adquiriendo a su vez, una valiosa estrategia de afrontamiento. Porque no basta solo con hacer uso de la serenidad interior para vivir en paz.La calma es la que nos permite transitar con mayor aplomo en medio del caos. Es, a su vez, ese amarre que nos permite decidir mejor, es el tim\u00f3n con el cual, sortear la adversidad con adecuados recursos y tomando decisiones m\u00e1s acertadas.<\/p>\n
Por tanto, adoptemos esta lecci\u00f3n de sabidur\u00eda y crecimiento personal en el d\u00eda a d\u00eda. Aprendamos a propiciar ese equilibrio para aceptar lo que nos sucede, pero buscando siempre resolverlo, haciendo de la paz interior el reflejo desde el que entender el mundo.<\/p>\n
\u00abSe llama calma y con nada se paga, no hay moneda de ning\u00fan color que pueda cubrir su valor cuando se hace realidad.
Se llama calma y me cost\u00f3 muchas tormentas y las transitar\u00eda mil veces m\u00e1s hasta volverla a encontrar.
Se llama calma, la disfruto, la respeto y no la quiero soltar\u2026\u00bb.<\/p>\n