![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1193f93d590ab70b335fd829a29c10a1.jpg\")
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Si bien son relativamente recientes las investigaciones que se vienen realizando con respecto a la exposici\u00f3n a la naturaleza y los beneficios que esta trae para la salud f\u00edsica, mental y social, en la antig\u00fcedad la naturaleza formaba parte de la vida de los hombres, no solo por su car\u00e1cter sagrado, sino tambi\u00e9n por las bondades que esta tra\u00eda para su cuerpo y esp\u00edritu. De hecho, su actitud reverencial hacia la naturaleza, los obligada a asumir una gran responsabilidad de cuidado y protecci\u00f3n.
Actualmente, esta actitud reverencial ha desaparecido y han tenido que aumentar los \u00edndices de trastornos como la depresi\u00f3n, el sobrepeso, el estr\u00e9s o la ansiedad, para darnos cuenta de que debemos volver a rescatar el cuidado y la interacci\u00f3n con la naturaleza, ya que como bien dice Richard Powers en cuanto a los ecosistemas del bosque \u201cno es necesario introducir ninguna mejora porque todo es perfecto\u201d, y gracias a esta perfecci\u00f3n es que se viene demostrando que con solo pasar unas horas por un entorno natural, los niveles de estr\u00e9s disminuyen, se reduce de forma inmediata la presi\u00f3n arterial y se produce una mayor sensaci\u00f3n de restauraci\u00f3n mental (Cox, D. 2017).<\/p>\n
Comprender los beneficios que tiene interactuar con la naturaleza es importante para mantener y mejorar el bienestar humano en un mundo en r\u00e1pida urbanizaci\u00f3n; por tanto, si quiere mejorar su salud f\u00edsica, mental y social, reg\u00e1lese un paseo por un entorno natural o ponga en pr\u00e1ctica lo que los japoneses llaman shinrin-yoku o ba\u00f1o de bosque, ya que los beneficios est\u00e1n garantizados.
Es l\u00f3gico que la salud mental est\u00e9 vinculada intr\u00ednsecamente con la naturaleza, debido a que durante cientos de miles de a\u00f1os el cerebro ha estado en contacto continuo con entornos naturales y se necesitan muchas generaciones para recablear el cerebro. Es decir, que al ser tan reciente el vivir en espacios urbanos nuestro cerebro se estresa, ya que no le ha dado el suficiente tiempo para adaptarse a todos los est\u00edmulos nuevos que contiene la ciudad. De hecho, se encontrado que cuando las personas van a espacios naturales, el cerebro se relaja, hasta el punto que se ha comprobado que la actividad en algunas \u00e1reas cerebrales cambia, como, por ejemplo, en el \u00e1rea del c\u00f3rtex prefrontal (Mark Nieuwenhuijsen, 2019).<\/p>\n
Investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que, a diferencia de los ambientes urbanos, que contienen una estimulaci\u00f3n de abajo hacia arriba, por ejemplo, el ruido del tr\u00e1fico, que capta la atenci\u00f3n de manera dram\u00e1tica y adicional -ya que se requiere atenci\u00f3n dirigida para superar dicha estimulaci\u00f3n ambiental-, caminar por entornos naturales requiere una atenci\u00f3n de arriba hacia abajo, lo cual mejora en un 2 % la memoria a corto plazo. Al interactuar con la naturaleza, espec\u00edficamente con est\u00edmulos tan fascinantes como puede ser una puesta de sol, se reduce la fatiga mental, al tiempo que se recupera y potencializa la atenci\u00f3n dirigida, lo cual genera posteriormente un mejor desempe\u00f1o en tareas que dependen de estas habilidades.<\/p>\n
Se ha encontrado que hacer ejercicio en entornos naturales mejora significativamente la autoestima y el estado de \u00e1nimo. Esto sugiere que, si bien es cierto que el ejercicio es uno de los granes aliados para la salud f\u00edsica y mental, tambi\u00e9n puede ofrecer mayores beneficios cuando se realiza en presencia de la naturaleza.
En relaci\u00f3n con lo anterior, las investigaciones han encontrado que entre mayor sea el tiempo y la frecuencia que se pase en entornos naturales, mayor es el bienestar mental y f\u00edsico, pero tambi\u00e9n el social, ya que los espacios naturales favorecen las actividades sociales como el establecimiento de nuevos v\u00ednculos afectivos. Por ejemplo, J. Kingsley y otros (2006), encontraron que las personas que participaron en un jard\u00edn comunitario, describieron como elementos positivos el apoyo social, las conexiones y las redes sociales, lo que puede indicar que los huertos comunitarios fomentan una mayor cooperaci\u00f3n y cohesi\u00f3n social.<\/p>\n
Las interacciones intencionales con la naturaleza, como la jardiner\u00eda y la observaci\u00f3n de la fauna silvestre, tambi\u00e9n promueven el bienestar psicol\u00f3gico, ya que los jardines proporcionan lugares donde las personas pueden experimentar otros componentes multisensoriales de la naturaleza que pueden ser beneficiosos para la salud, como la luz solar y el aire fresco. Adem\u00e1s, se ha encontrado que independientemente de la edad, el nivel socioecon\u00f3mico o de ingresos, y una amplia gama de otros factores sociodemogr\u00e1ficos, las personas que viven en vecindarios con m\u00e1s aves, arbustos y \u00e1rboles son menos propensas a sufrir de depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s (Daniel Cox).<\/p>\n
Con respecto a lo anterior, espec\u00edficamente lo que se ha encontrado, es que los niveles m\u00e1s bajos de depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s no est\u00e1n asociados con un tipo de aves en concreto; sino con la cantidad de aves que la gente puede ver en horas de la tarde.
Dar un paseo o simplemente sentarse bajo los \u00e1rboles, relaja el cuerpo y reduce los niveles de estr\u00e9s y ansiedad; adem\u00e1s, calma la mente, lo cual contribuye a parar los pensamientos obsesivos y dejar de darle vueltas a las preocupaciones. Tambi\u00e9n se ha encontrado que las personas que caminan por una zona verde se muestran m\u00e1s atentos y felices que los que caminan por zonas donde hay tr\u00e1fico (Gregory Bratman).<\/p>\n
Otros estudios realizados sobre los efectos de las plantas de interior en entornos de oficina, han demostrado que su presencia puede mejorar la salud y reducir la aparici\u00f3n de enfermedades. Espec\u00edficamente lo que se ha encontrado es que tener plantas en oficinas o en los lugares de trabajo, se correlaciona con una reducci\u00f3n de la piel seca, garganta ronca, tos y fatiga, lo que sugiere que la introducci\u00f3n de plantas de follaje en un ambiente interior, puede reducir los s\u00edntomas de malestar f\u00edsico y mejorar la salud (T. Fjeld 1998).<\/p>\n
En un estudio realizado en un hospital de Pensilvania, se inform\u00f3 que los pacientes quir\u00fargicos asignados a habitaciones con ventanas que daban a una escena natural, tuvieron estad\u00edas hospitalarias postoperatorias m\u00e1s cortas y tomaron menos analg\u00e9sicos para el dolor, que aquellos enfermos que solo pod\u00edan contemplar una pared. Esto permite concluir que ver los \u00e1rboles a trav\u00e9s de una ventana puede ayudar a los pacientes a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente de una cirug\u00eda (Roger Ulrich, 1984).<\/p>\n
La interacci\u00f3n con la naturaleza tambi\u00e9n trae beneficios psicol\u00f3gicos espec\u00edficos para el bienestar de los ni\u00f1os. En un estudio sobre la salud mental y social de los ni\u00f1os, C.J. Maller (2009) encontr\u00f3 que las actividades de los planes de estudio en las escuelas basadas en la naturaleza, ten\u00edan un impacto positivo en la autoestima y el bienestar mental de los ni\u00f1os; adem\u00e1s, un mejor rendimiento y capacidad de atenci\u00f3n, y resoluci\u00f3n de problemas (Jordi Sunyer). Tambi\u00e9n se ha encontrado que la presencia de la naturaleza alrededor del hogar puede influir positivamente en la funci\u00f3n cognitiva de los ni\u00f1os (N.M Wells, 2000), mejorar su salud emocional y aumentar su capacidad para afrontar fen\u00f3menos estresantes en su vida infantil.
Un estudio realizado por el Instituto de Salud Global de Barcelona, encontr\u00f3 que los beneficios de estar expuestos en la infancia a espacios naturales, perduran en la edad adulta. Concretamente, lo que se ha descubierto es que cuando son adultos tienen un mejor bienestar mental y un riesgo menor de desarrollar alguna enfermedad mental, en comparaci\u00f3n con aquellos que han estado menos expuestos a entornos naturales y azules.<\/p>\n
Berman, M.G.; Jonides, J.; Kaplan, S. (2008). The Cognitive Benefits of Interacting With Nature. Psychological Science. 19(12):1207-1212
Shanahan. D.; Astell\u2013Burt, T.; Barber, E.; Brymer, E.; Cox, D.; Dean, J. (2019). Nature\u2013Based Interventions for Improving Health and Wellbeing: The Purpose, the People and the Outcomes. Sports-Open Access Journal, 7(6): 141. doi: 10.3390\/sports7060141
Cox, D.; Shananan, D.; Fuller, R. (2017). Doses of Nearby Nature Simultaneously Associated with Multiple Health Benefits. Int J Environ Res Public Health, 14(2): 172. doi: 10.3390\/ijerph14020172
Powers, R. (2019). El clamor de los bosques. Editorial Alianza de novelas (AdN).<\/p>\n
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Fuente:\u00a0http:\/\/elartedesabervivir.com\/<\/a>\u00a0Por\u00a0Dra. Nancy Castrill\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si bien son relativamente recientes las investigaciones que se vienen realizando con respecto a la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":14069,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[502],"tags":[],"class_list":["post-14070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-evolutivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}