![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/675362aef61a36df3271398e6ff1e414.jpg\")
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A medida que se acercan los d\u00edas de diciembre, podemos ver c\u00f3mo se van adornando las calles y c\u00f3mo comienza a haber un ambiente festivo en ellas. Nos llegan felicitaciones de amigos y seres queridos, comenzamos a planear los detalles que tendremos con ellos y buscaremos formas de expresar nuestro cari\u00f1o.\u00a0Esta es una \u00e9poca de reencuentros y, m\u00e1s que de dar y recibir, es un tiempo para compartir.<\/strong><\/p>\n Pese a que hay quienes consideran que esta es una \u00e9poca feliz, familiar y divertida,\u00a0hay personas que la viven de forma distinta, con\u00a0nostalgia, tristeza, frustraci\u00f3n, estr\u00e9s e incluso dolor.\u00a0<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de c\u00f3mo las vivamos y percibamos,\u00a0puede que estas fechas sean el momento del a\u00f1o donde m\u00e1s emociones experimentamos<\/strong>, y estas est\u00e1n directamente relacionadas con las experiencias que hemos vivido.<\/p>\n Profundicemos en la psicolog\u00eda de las emociones en Navidad.<\/em><\/p>\n \u00a0<\/p>\n La\u00a0Navidad<\/a>\u00a0no tiene que ser una \u00e9poca de felicidad para todo el mundo.<\/strong>\u00a0Cada quien va a tener emociones y sensaciones distintas, seg\u00fan los acontecimientos m\u00e1s recientes que hayan ocurrido en su vida y tambi\u00e9n, c\u00f3mo fue su experiencia durante la infancia.\u00a0<\/p>\n En la infancia, la Navidad es un tiempo que se asocia al per\u00edodo vacacional, los regalos y la parte m\u00e1s m\u00e1gica de estos. Tambi\u00e9n a las actividades l\u00fadicas navide\u00f1as, las reuniones familiares, etc. As\u00ed, cuando se es ni\u00f1o es m\u00e1s f\u00e1cil que exista una mayor prevalencia de emociones positivas. No obstante, es cierto que\u00a0todo esto depender\u00e1 de c\u00f3mo los adultos m\u00e1s cercanos al ni\u00f1o perciban y afronten esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n L<\/strong>a\u00a0ansiedad<\/a>\u00a0es una de las emociones que m\u00e1s experimentamos por estas fechas cuando somos adultos,\u00a0<\/strong>y aparece por varios motivos, por ejemplo:<\/p>\n Por este tipo de cuestiones,\u00a0es posible que vivamos estas fechas como unos d\u00edas \u00abde locura\u00bb,\u00a0<\/strong>nos sintamos desbordados por\u00a0el estr\u00e9s<\/a>\u00a0y terminemos odiando todo.\u00a0Adem\u00e1s, si hemos perdido a alguien recientemente o hemos vivido una ruptura, no nos ser\u00e1 f\u00e1cil albergar el esp\u00edritu que se espera de nosotros.<\/p>\n Desde la psicolog\u00eda de las emociones es importante que, en estos momentos del a\u00f1o, nos dediquemos un espacio a identificar qu\u00e9 sentimos y podamos reflexionar sobre qu\u00e9 es lo que nos hace sentirnos as\u00ed.\u00a0\u00bfSentimos alegr\u00eda? \u00bfO nos sentimos tristes, melanc\u00f3licos o enfadados?\u00a0<\/em><\/p>\n Es importante y necesario que comprendamos nuestras emociones,<\/strong>\u00a0que nos permitamos sentirlas y que hagamos lo que est\u00e9 en nuestras manos para manejarlas y vivirlas de una manera sana y acorde a lo que ocurre a nuestro alrededor.<\/p>\n No debemos presionarnos con la idea de que durante Navidad todo el mundo debe estar feliz, y que si no lo estamos, debemos esforzarnos para estarlo. En realidad,\u00a0debemos aceptar nuestro estado de \u00e1nimo, a la vez que procuramos adaptarnos a la situaci\u00f3n lo mejor que podamos.<\/strong><\/p>\n Cuando no estamos pasando por momentos f\u00e1ciles a nivel emocional, una de los mejores m\u00e9todos para abordar esta \u00e9poca del a\u00f1o es aprender relativizar, es decir, a darle a las cosas la importancia justa. Esto quiere decir, que podemos aprender a ver la Navidad como algo que no nos exige \u00abestar bien\u00bb, dejar cosas resueltas, asistir obligatoriamente a todo tipo de reuniones, etc.\u00a0<\/p>\n Al relativizar la ocasi\u00f3n, podemos descubrir que, al igual que el resto del a\u00f1o, debemos sentirnos libres\u00a0de experimentar y vivir la Navidad a nuestra manera, con nuestras propias emociones.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n Cuando la Navidad nos hace sentir emociones negativas, es bueno que atendamos a esta se\u00f1al para plantearnos hacer un cambio. Entonces, podremos ver esta \u00e9poca del a\u00f1o como un momento oportuno para intentar ver las cosas que nos hacen da\u00f1o de otra manera, intentar comprendernos mejor y gestionar esas emociones que sentimos, a la vez que\u00a0nos damos la oportunidad de sentirnos bien.\u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n La Navidad puede ser un momento que puede ayudarnos plantearnos metas y objetivos\u00a0 personales, a nivel emocional, y a comenzar a trabajar por conseguirlos.<\/p>\n<\/blockquote>\n Al plantearnos hacer un cambio, podemos empezar a tener diferentes objetivos, los cuales nos invitan a movilizarnos y dar una serie de pasos. El hecho de\u00a0tomar acciones contribuir\u00e1 a que empecemos a experimentar emociones m\u00e1s positivas,<\/strong>\u00a0como por ejemplo, las ganas y la\u00a0motivaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n El estado de \u00e1nimo no depende de nadie m\u00e1s que de nosotros mismos. Nosotros mismos generamos nuestras emociones, de manera que tenemos un papel activo (y clave) en ellas.<\/p>\n Otro aspecto que nos ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a sentirnos mejor es vigilar y mejorar el tipo de pensamientos que tenemos.<\/p>\n![\"Ni\u00f1a](\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/chica-rodillas-navidad-luces.jpg\")
<\/figure>\n\u00bfQu\u00e9 sentimos respecto a la Navidad?<\/h2>\n
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El abordaje navide\u00f1o desde la psicolog\u00eda de las emociones<\/h2>\n
Aprender a relativizar las cosas para abordar mejor la Navidad<\/h3>\n
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![\"Podemos](\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/chica-taza-cafe-ventana-invierno-luces-navidenas.jpg\")
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