![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/69525150ee69f19c29b21d7f5dabfc82.jpg\")
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CONTROLAR LA RESPIRACI\u00d3N TIENE UN PODEROSO EFECTO SOBRE LA CONCIENCIA Y POR ELLO MISMO, SU PR\u00c1CTICA DEBE LLEVARSE A CABO CON MUCHO CUIDADO<\/p>\n
El\u00a0pranayama<\/em>\u00a0es el control o incluso la suspensi\u00f3n del\u00a0prana<\/em>, el\u00a0“aire sutil”\u00a0identificado con el aliento o la energ\u00eda vital en las tradiciones espirituales de la India. El\u00a0pranayama<\/em>\u00a0es parte importante del yoga, seg\u00fan es ense\u00f1ado, por ejemplo, en las escuelas del\u00a0hatha<\/em>\u00a0yoga o en el\u00a0samkhya<\/em>\u00a0(filosof\u00eda de la cual se derivan los\u00a0Yoga-sutras<\/em>\u00a0de Patanjali). Actualmente su ense\u00f1anza es m\u00e1s o menos com\u00fan\u00a0en Occidente, sobre todo\u00a0en el marco de ciertas clases de\u00a0yoga, si bien cabe acotar que salvo por ciertas disciplinas modernas como el\u00a0kundalini<\/em>\u00a0yoga (el cual\u00a0consiste, en esencia, en ejercicios de\u00a0pranayama<\/em>), en general no se suele profundizar mucho en la materia. A esto cabr\u00eda a\u00f1adir adem\u00e1s la realizaci\u00f3n y difusi\u00f3n de\u00a0investigaciones cient\u00edficas<\/u><\/a>\u00a0que muestran que el\u00a0pranayama<\/em>\u00a0conduce a\u00a0estados de relajaci\u00f3n que a su vez ayudan en el tratamiento de padecimientos como la ansiedad, la depresi\u00f3n y otros.<\/p>\n Curiosamente, en nuestra \u00e9poca el\u00a0pranayama<\/em>\u00a0goza tambi\u00e9n de una buena\u00a0popularidad en Internet, particularmente en videos con cientos de miles de reproducciones en los que personas ense\u00f1an t\u00e9cnicas aparentemente sencillas para obtener todo tipo de beneficios, desde mayor energ\u00eda sexual o\u00a0inteligencia hasta poderes ps\u00edquicos.<\/p>\n Para el individuo que no est\u00e1 bien informado, podr\u00eda parecer que no hay\u00a0mucho peligro en\u00a0hacer ejercicios “simples”\u00a0como alternar la respiraci\u00f3n\u00a0entre una fosa nasal y otra, sin embargo,\u00a0la realidad es que practicar\u00a0pranayama<\/em>\u00a0sin un maestro calificado es algo que no debe tomarse a la ligera.<\/p>\n Existen diversas razones para hacer\u00a0esta afirmaci\u00f3n. Una de ellas tiene que ver con la noci\u00f3n esencial en la que est\u00e1 basado el yoga y en general la meditaci\u00f3n\u00a0shamata<\/em><\/u><\/a>: el hecho de que la mente y sus estados\u00a0dependen de la respiraci\u00f3n y viceversa. De hecho, para el yoga, la mente y el\u00a0prana<\/em>\u00a0llegan a ser lo mismo. Esto se menciona ya\u00a0en algunos pasajes de las\u00a0Upanisad<\/em>\u00a0y se refleja en la famosa frase: “la mente cabalga el caballo del aliento”. Igualmente en el\u00a0qigong<\/em>, influenciado por el tao\u00edsmo, se dice que donde va la energ\u00eda (qi<\/em>), va la mente. Entre otras cosas, esto significa que es muy f\u00e1cil afectar la mente si se afecta la respiraci\u00f3n.<\/p>\n Sin duda estas directrices pueden\u00a0parecer positivas a primera vista, pero, como dec\u00edamos, cuando no se practican con la vigilancia de un maestro calificado suelen provocar ciertos problemas. Y esto por una\u00a0raz\u00f3n sencilla: modificar la respiraci\u00f3n sirvi\u00e9ndose de\u00a0patrones artificiales (que suelen ser hasta cierto punto vehementes; cabe recordar, al respecto, que\u00a0hatha<\/em>\u00a0significa “fuerza”) puede f\u00e1cilmente provocar desequilibrios mentales. Asimismo, es relativamente com\u00fan que las personas que se inician en esta pr\u00e1ctica\u00a0generen un apego a estados de alegr\u00eda o de euforia\u00a0que se producen\u00a0por el control del aliento y se aferren a ellos; no obstante, estos estados producen desequilibrios si no son tratados con cuidado minucioso.\u00a0<\/p>\n Otra raz\u00f3n importante que vale la pena invocar es que sistemas de yoga\u00a0como\u00a0el budismo t\u00e1ntrico, entre otros, requieren de pr\u00e1cticas preliminares de purificaci\u00f3n antes de practicar ciertos ejercicios de control de la respiraci\u00f3n. La ense\u00f1anza general es\u00a0que una persona s\u00f3lo debe practicar\u00a0pranayama<\/em>\u00a0una vez que su respiraci\u00f3n sea natural.<\/p>\n El problema es que la mayor\u00eda de las personas en el mundo contempor\u00e1neo\u00a0tienen una respiraci\u00f3n poco natural, entrecortada y poco profunda (esto puede notarse tomando como referente\u00a0la respiraci\u00f3n de un beb\u00e9). Las alteraciones de la\u00a0respiraci\u00f3n suelen ser una especie de armadura con la cual nos protegemos del mundo y marcan, literalmente, c\u00f3mo nos hemos defendido de\u00a0experiencias traum\u00e1ticas<\/u><\/a>\u00a0que hemos tenido en nuestra vida. Dicho de otro modo: nuestra\u00a0respiraci\u00f3n es nuestra historia mental.<\/p>\n Empezar una pr\u00e1ctica seria de\u00a0pranayama<\/em>\u00a0requerir\u00eda, en el mejor de los casos, un trabajo previo de purificaci\u00f3n y balance psicof\u00edsico. Es cierto que ciertas pr\u00e1cticas muy suaves de\u00a0pranayama<\/em>\u00a0pueden ser parte de este proceso, pero para no crear m\u00e1s problemas es sumamente importante tener la gu\u00eda de un maestro calificado.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Fuente:\u00a0pijamasurf.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" CONTROLAR LA RESPIRACI\u00d3N TIENE UN PODEROSO EFECTO SOBRE LA CONCIENCIA Y POR ELLO MISMO, SU […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":14033,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[493],"tags":[],"class_list":["post-14034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividad-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}