{"id":13783,"date":"2019-08-14T19:17:34","date_gmt":"2019-08-14T22:17:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-cambiar-pensamientos-negativos-a-positivos\/"},"modified":"2019-08-14T19:17:34","modified_gmt":"2019-08-14T22:17:34","slug":"como-cambiar-pensamientos-negativos-a-positivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-cambiar-pensamientos-negativos-a-positivos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cambiar pensamientos negativos a positivos"},"content":{"rendered":"

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Para muchas personas mantener pensamientos sanos y estimulantes se ha convertido en un desaf\u00edo.<\/h2>\n

Muchas personas est\u00e1n dominadas, la mayor parte del tiempo, por pensamientos de los llamados “negativos”, que son aquellos que limitan su potencial, enferman, provocan ansiedad, dudas, miedos, quejas y no permiten disfrutar de la vida. Por esto, es importante saber c\u00f3mo cambiar pensamientos negativos a positivos.<\/p>\n

Seg\u00fan estudios cient\u00edficos, los seres humanos tenemos al d\u00eda unos\u00a070.000 pensamientos<\/strong>, y seg\u00fan la revista\u00a0New Scientist<\/i>, en total cada ser humano puede pensar hasta 1080.000.000.000.000 cosas a lo largo de su vida, una cifra superior a la de todos los \u00e1tomos que hay en el universo.<\/p>\n

Cuatro creencias b\u00e1sicas para empezar a cambiar<\/h3>\n

Los pensamientos crean estados de consciencia; y esos estados de consciencia se manifiestan en la realidad. Por eso, si no est\u00e1s obteniendo resultados favorables en la vida, empieza a considerar la posibilidad de cambiar de ra\u00edz tus pensamientos.<\/p>\n

1. No eres tus pensamientos.\u00a0<\/b>Los pensamientos son una forma de elaboraci\u00f3n e interpretaci\u00f3n de tu realidad. Lo que sucede es que muchos seres humanos tienden a pensar que \u201cson eso\u201d que est\u00e1 en su fantas\u00eda, y como resultante es justamente lo que van co-creando en el exterior.<\/p>\n

2. Revisa tus creencias y paradigmas.<\/b>\u00a0La forma en que te representas el mundo, el rol que ocupas, tus sue\u00f1os y anhelos m\u00e1s profundos, se basan en cadenas de creencias, que surgen de la forma en que has convivido en los primeros seis o siete a\u00f1os de vida. Muchas personas mantienen esto como leyes inamovibles, aunque haya cosas inculcadas que ya no tienen sentido en su vida actual. Toma consciencia y cambia todo lo que no te funciona.<\/p>\n

3. El cerebro es tu aliado.<\/b>\u00a0No eres un robot programado para actuar siempre de determinada forma. El cerebro tiene neuroplasticidad y es como un m\u00fasculo que puedes entrenar para que juegue a tu favor.<\/p>\n

4. Te dices todo el tiempo que eres as\u00ed y no puedes cambiar.<\/b>\u00a0Este es un procedimiento basado en la comodidad y cierto aire de victimizaci\u00f3n. El cambio profundo y de ra\u00edz hacia algo mejor requiere dedicaci\u00f3n y entrega permanente. Si asumes el reto, en pocos meses podr\u00e1s transformar los aspectos disfuncionales de tu vida.<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n

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5 pasos para cambiar de pensamientos negativos a positivos<\/h3>\n

Como en todo proceso, es necesario practicar y practicar hasta tener el dominio de las herramientas aqu\u00ed propuestas. Si te sirven, ad\u00f3ptalas para modificar tus pensamientos recurrentes.<\/p>\n

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  1. S\u00e9 tu propio detective del comportamiento.\u00a0<\/b>Si est\u00e1s atormentado por pensamientos negativos, sabes que tendr\u00e1s la tendencia a ver todo aquello que se emparente. El cerebro hace \u201ccalzar\u201d los est\u00edmulos exteriores con lo que generas desde afuera. Ejemplo en negativo: Estoy triste porque este es un mundo cruel (y ver\u00e1s muchas personas tristes alrededor). \u00bfQu{e hacer? Practica la observaci\u00f3n natural. Un ejemplo: si quisieras comprar un auto rojo de determinada marca, es posible que empieces a ver muchos veh\u00edculos as\u00ed casi de inmediato. Si est\u00e1s embarazada, comenzar\u00e1s a registrar en primer plano a las mujeres en la misma situaci\u00f3n. As\u00ed funciona el cerebro, en positivo y en negativo. T\u00fa lo creas, y lo que ves reflejado es producto de tu propia creaci\u00f3n -de nadie m\u00e1s-.<\/li>\n
  2. Escribe lo que piensas y trabaja con este material.\u00a0<\/b>Empieza a registrar todos los pensamientos que tienes en dos columnas, positivos y negativos. Anota cada palabra donde corresponda. Al final del d\u00eda, pon el opuesto, o conecta los negativos con una flecha hacia la columna de pensamientos positivos. \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tiene? De esta forma estar\u00e1s llevando al cerebro a establecer una sinapsis m\u00e1s propositiva a tu favor, y, en el tiempo, ser\u00e1 as\u00ed como empezar\u00e1 a funcionar.<\/li>\n
  3. Busca puntos de plenitud y felicidad en tu vida diaria.\u00a0<\/b>Independientemente de los hechos de la vida, los seres humanos somos interpretativos; le ponemos la potencia emocional que nos sale en cada momento. Cuando est\u00e9s en situaciones negativas, haz el ejercicio consciente de buscar lo bueno. Siempre hay algo, incluso en los desaf\u00edos m\u00e1s desalentadores. Crecen flores en medio del desierto; as\u00ed que lo bueno, noble y positivo tambi\u00e9n est\u00e1 en tu interior (s\u00f3lo que en ese momento quiz\u00e1s no puedas verlo claramente). Registra en forma tangible estos momentos de plenitud y felicidad. Una buena forma es hacer tu lista de las cosas por las que das gracias al comienzo y al final del d\u00eda.<\/li>\n
  4. Traduce a lenguaje positivo tus palabras negativas recurrentes.\u00a0<\/b>Ejercicio simple y poderoso para empezar: elimina el \u201cpero\u2026\u201d y reempl\u00e1zalo por \u201cy\u2026\u201d Esta f\u00f3rmula te permitir\u00e1 ampliar tu c\u00edrculo de posibilidades sobre las cosas y situaciones. Las palabras crean estados internos que luego traduces en realidades. Hazlo tambi\u00e9n con aquellos t\u00e9rminos que usas y que restringen tu expansi\u00f3n.<\/li>\n
  5. Dos preguntas para hallar respuestas a (casi) todo lo que te preocupa.\u00a0<\/b>Por cada dilema que te sumerge en un estado de pensamiento negativo preg\u00fantate cinco veces seguidas \u201c\u00bfPor qu\u00e9?\u201d, como pelando las capas de una cebolla. Cada respuesta te lleva a un nivel m\u00e1s profundo. Si quieres encontrar el prop\u00f3sito de algo, y no puedes visualizarlo r\u00e1pidamente, ensaya cinco veces seguidas con \u201c\u00bfPara qu\u00e9?\u201d. Verifica si llegas a una profundidad mayor a medida que repites este patr\u00f3n. Al darle sentido, resignificas tus pensamientos negativos iniciales, y puedes conectar mejor con los positivos o, al menos, m\u00e1s conducentes para atravesar el estado en el que ves que no hay salida.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente:\u00a0https:\/\/www.vidapositiva.com<\/a>\u00a0\/\u00a0Daniel Colombo<\/b><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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