{"id":13779,"date":"2019-08-14T14:39:13","date_gmt":"2019-08-14T17:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/7-hechos-sobre-la-relacion-entre-el-cerebro-y-el-cuerpo\/"},"modified":"2019-08-14T14:39:13","modified_gmt":"2019-08-14T17:39:13","slug":"7-hechos-sobre-la-relacion-entre-el-cerebro-y-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/7-hechos-sobre-la-relacion-entre-el-cerebro-y-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"7 hechos sobre la relaci\u00f3n entre el Cerebro y el Cuerpo"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-13778\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/6f123c81ec7c21bc8f11151e412b5fe5.jpg\" alt=\"\" width=\"355\" height=\"252\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/6f123c81ec7c21bc8f11151e412b5fe5.jpg 355w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/6f123c81ec7c21bc8f11151e412b5fe5-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 355px) 100vw, 355px\" \/><\/p>\n<div>El cerebro es una parte de nuestro cuerpo, por lo que, por supuesto, puede estar conectado e influenciado por nuestro cuerpo. Y si bien esta suposici\u00f3n b\u00e1sica est\u00e1 definitivamente en el centro de los hallazgos que discutiremos aqu\u00ed, las formas en que nuestros cerebros est\u00e1n interconectados con los otros \u00f3rganos y sistemas de nuestro cuerpo pueden ser bastante inesperados, con cosas como el nivel de hidrataci\u00f3n y los alimentos espec\u00edficos que tienen un influencia profunda en nuestra mente. Pero no solo nuestro intestino o sistema cardiovascular pueden influir en el funcionamiento de nuestros cerebros: nuestras experiencias y h\u00e1bitos son tan importantes para nuestra salud mental y nuestro rendimiento cognitivo.\u00a0<strong>Estos 7 descubrimientos neurocient\u00edficos ilustran c\u00f3mo nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestras experiencias est\u00e1n interconectados de manera significativa y tienen un fuerte efecto en nuestra salud y bienestar.<\/strong><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"clearfix\">\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>1. La salud y el funcionamiento de tu cerebro dependen de tu salud intestinal<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/a06a5d2c-8405-40c7-bcc3-9fa399830b00.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" \/><\/span><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">La idea de la conexi\u00f3n intestino-cerebro ha existido por un tiempo, pero cuanto m\u00e1s aprenden los cient\u00edficos sobre las formas espec\u00edficas en que nuestros intestinos influyen en nuestros cerebros, m\u00e1s entendemos la importancia integral de una dieta saludable. M\u00e1s espec\u00edficamente, ahora sabemos que una dieta pobre contribuye a las enfermedades mentales, particularmente\u00a0<strong>la ansiedad<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>la depresi\u00f3n<\/strong>, pero tambi\u00e9n puede alterar nuestras capacidades cognitivas.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Por ejemplo, se demostr\u00f3 que una\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-017-05649-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta alta en az\u00facar\u00a0<\/a>perjudica nuestras capacidades cognitivas a corto plazo, causando confusi\u00f3n mental. Los efectos a largo plazo del az\u00facar no son menos alarmantes, ya que hay evidencia que vincula la depresi\u00f3n y una\u00a0<a href=\"http:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=14934\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta alta en az\u00facar<\/a>. En una nota m\u00e1s positiva, se demostr\u00f3 que una dieta saludable tiene un efecto beneficioso sobre la depresi\u00f3n.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=15435\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lee m\u00e1s sobre las formas en que nuestro intestino afecta nuestro cerebro y otros sistemas aqu\u00ed.<\/a><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>2. Las tareas mentales y las nuevas experiencias pueden mejorar la salud cerebral<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/67578294-e29c-4473-9bca-8f1454f2c9b5.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" \/><\/span><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Uno de los descubrimientos de neurociencia m\u00e1s importantes de la \u00faltima d\u00e9cada es la idea de que nuestro cerebro es maleable y que las nuevas experiencias, capacitaci\u00f3n y aprendizaje pueden mejorar su funcionamiento. En neurociencia, esta noci\u00f3n se conoce bajo el t\u00e9rmino &#8216;neuroplasticidad&#8217; y, como es de esperar, el cerebro humano es m\u00e1s flexible en la infancia, pero contin\u00faa siendo moldeado por nuestras experiencias a lo largo de nuestras vidas.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Es por eso que<strong>\u00a0leer<\/strong>,\u00a0<strong>jugar\u00a0<\/strong>y escuchar\u00a0<strong>m\u00fasica\u00a0<\/strong>y\u00a0<strong>la pintura<\/strong>\u00a0y muchos otros tipos de entrenamiento mental son muy beneficiosos para nuestra salud cognitiva y nos ayudan a mantener una mente aguda durante m\u00e1s tiempo. M\u00e1s interesante a\u00fan, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica reciente centrada en las formas en que podemos usar la neuroplasticidad para nuestro beneficio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que podemos mejorar nuestra memoria simplemente participando en nuevas actividades agradables y probando cosas nuevas.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=16507\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Obt\u00e9n m\u00e1s informaci\u00f3n en este enlace.<\/a><\/div>\n<div class=\"clear\">\n<div class=\"tm-content-more-interest-new hidden-print clearfix clear\">\n<div class=\"tm-related-inside-content tm-mobile-content clearfix \">\n<div class=\"tm-content-wrapper clearfix row \">\n<div id=\"lg-related-article\">\u00a0<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>3. Tanto el sue\u00f1o excesivo como el insuficiente pueden afectar tu cognici\u00f3n<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/46bd28b2-37dd-4233-8d0b-e1d952daf2ac.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" \/><\/span><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">El sue\u00f1o es uno de los temas favoritos en neurociencia, con numerosos estudios que sugieren que no dormir lo suficiente o dormir demasiado puede afectar nuestra memoria, creatividad y tareas cognitivas, como la concentraci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas.\u00a0<a href=\"https:\/\/mediarelations.uwo.ca\/2017\/06\/26\/worlds-largest-sleep-study-launches-westerns-brain-mind-institute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El estudio de sue\u00f1o m\u00e1s grande<\/a>\u00a0jam\u00e1s realizado se realiz\u00f3 en 2017, con m\u00e1s de 10,000 participantes evaluados, y concluy\u00f3 que la hip\u00f3tesis anterior era cierta y que el sue\u00f1o afecta nuestra toma de decisiones y concentraci\u00f3n incluso a corto plazo.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Sin embargo, el mismo estudio concluy\u00f3 que la memoria el rendimiento NO se ve afectado por el sue\u00f1o, aunque es cierto que no observaron los efectos a largo plazo del sue\u00f1o. A\u00fan as\u00ed, es mejor dormir un promedio de 7 a 8 horas cada d\u00eda para mantenerte en forma.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>4. Cuerpo sano, mente sana: los efectos del ejercicio en nuestro cerebro<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/017a68e8-c29e-4e1b-b46b-9fa2bd852c6d.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" \/><\/span><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Tu cerebro necesita ejercicio, lo discutimos en el segundo punto, pero resulta que el ejercicio regular tambi\u00e9n puede mejorar tu salud cognitiva y ayudar a mantener una mente aguda en tus a\u00f1os de vejez. \u00a1Un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30266303\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a>\u00a0incluso sugiri\u00f3 que el ejercicio ayuda a retrasar la\u00a0<strong>demencia<\/strong>en 15 a\u00f1os!<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Adem\u00e1s de ser una excelente medida preventiva del Alzheimer y la demencia, sin embargo, el ejercicio tambi\u00e9n puede ayudarnos a mejorar nuestro\u00a0<strong>rendimiento cognitivo<\/strong>\u00a0y nuestras\u00a0<strong>habilidades de pensamiento<\/strong>. En cuanto al tipo de ejercicio en cuesti\u00f3n, los expertos sugieren que una combinaci\u00f3n de cardio, entrenamiento de flexibilidad, entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bresistencia le dar\u00e1 el mayor impulso cognitivo, pero siempre que hagas ejercicio regularmente, cualquier entrenamiento que disfrutes tambi\u00e9n beneficiar\u00e1 a su cerebro.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>5. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede encoger tu cerebro<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/d2c6ba1d-a304-467e-80ef-a91a7ce1d5c0.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" \/><\/span><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Probablemente escuchaste que un poco de estr\u00e9s es \u00fatil para nuestro cerebro de vez en cuando, y puede ser cierto, pero la mayor\u00eda de nosotros no nos estresamos un poco, \u00bfno? Y ese es exactamente el problema. Cuando estamos estresados \u200b\u200bd\u00eda tras d\u00eda, nuestra corteza prefrontal, el volante de nuestro cerebro, se ve afectada, haci\u00e9ndonos menos alertas y peor en la realizaci\u00f3n de\u00a0<strong>tareas cognitivas<\/strong>, todo debido al cortisol, la infame hormona del estr\u00e9s.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Otra \u00e1rea cerebral afectada por el estr\u00e9s es el hipocampo, que nos ayuda a\u00a0<strong>aprender<\/strong>\u00a0y<strong>\u00a0recordar cosas<\/strong>. Finalmente, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede incluso causar\u00a0<strong>cambios de humor<\/strong>,\u00a0<strong>irritabilidad<\/strong>,\u00a0<strong>enfermedades mentales<\/strong>\u00a0(por ejemplo,\u00a0<strong>ansiedad<\/strong>,\u00a0<strong>depresi\u00f3n<\/strong>,\u00a0<strong>adicci\u00f3n)<\/strong>\u00a0e incluso se descubri\u00f3 que contribuye a la enfermedad de Alzheimer. En casos extremos, incluso se demostr\u00f3 que el estr\u00e9s constante puede reducir el volumen del cerebro, particularmente la corteza.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>6. La atenci\u00f3n plena puede ayudar a mantener tu cerebro m\u00e1s joven por m\u00e1s tiempo<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/b0acb95a-d0fa-4a3c-9a5c-f9c91fdb3f0f.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" data-original=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/b0acb95a-d0fa-4a3c-9a5c-f9c91fdb3f0f.jpg\" \/><\/span>El entrenamiento de la atenci\u00f3n plena es el tema candente en psicolog\u00eda y neurociencia hoy en d\u00eda, pero no es una invenci\u00f3n nueva, ya que tanto el yoga como la meditaci\u00f3n dependen en gran medida de la idea de la autoconciencia y la atenci\u00f3n plena. Hay una gran cantidad de investigaci\u00f3n que muestra que la atenci\u00f3n plena puede hacerte m\u00e1s<strong>resistente<\/strong>\u00a0al dolor,\u00a0<strong>ayudarte<\/strong>\u00a0a lidiar con enfermedades mentales e incluso<strong>\u00a0prevenir<\/strong>\u00a0la degeneraci\u00f3n cortical causada por la demencia y el envejecimiento.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Entonces, si hay una cosa que debes comenzar a hacer, es alg\u00fan tipo de pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena, ya sea yoga, meditaci\u00f3n o respiraci\u00f3n consciente. Solo para ese prop\u00f3sito,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.todo-mail.com\/video.aspx?emailid=15528&amp;q=yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqu\u00ed hay una gran pr\u00e1ctica de yoga adecuada para todas las edades.<\/a><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><strong>7. Tu consumo de agua afecta tu cerebro<\/strong><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\"><span class=\"tm-emailbody-likes-wrapper\"><img decoding=\"async\" class=\"img-responsive no-like\" src=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/cc97acb6-77cb-4375-b58c-fa53248fc0e2.jpg\" alt=\"Cerebro y Cuerpo \" border=\"0\" data-original=\"https:\/\/es.bcdn.biz\/Images\/2019\/8\/9\/cc97acb6-77cb-4375-b58c-fa53248fc0e2.jpg\" \/><\/span><\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Un cerebro deshidratado es un cerebro lento, uno que puede dificultarte<strong>\u00a0concentrarte<\/strong>,\u00a0<strong>mantener la atenci\u00f3n<\/strong>\u00a0y participar en tareas de\u00a0<strong>resoluci\u00f3n de problemas<\/strong>.<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Citation\/2018\/11000\/Dehydration_Impairs_Cognitive_Performance___A.21.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0Un estudio de 2018<\/a>\u00a0descubri\u00f3 que perder tan solo el 2% del peso corporal de los adultos puede afectar instant\u00e1neamente todas estas facultades mentales. Ten en cuenta que perder esa cantidad de agua no es infrecuente, especialmente en el clima de verano.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Adem\u00e1s, los ni\u00f1os y las personas mayores corren un mayor riesgo de sufrir deshidrataci\u00f3n. La conclusi\u00f3n es simple: siempre ten a la mano una botella de agua llena, especialmente si pasas tiempo al sol, pero tampoco te excedas. \u00bfPor qu\u00e9?\u00a0<a href=\"http:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=13796\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Esto se debe a que beber demasiada agua es tan peligroso<\/a>\u00a0como la deshidrataci\u00f3n, ya que puede diluir tu sangre y, en casos graves, puede hacer que tu cerebro se hinche, lo que puede ser letal.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00bfCu\u00e1nta agua deber\u00edas beber? Los m\u00e9dicos generalmente recomiendan beber alrededor de\u00a0<strong>medio gal\u00f3n (2 litros)\u00a0<\/strong>de agua por d\u00eda para un adulto promedio, que es aproximadamente\u00a0<strong>8 vasos de agua<\/strong>, pero esto puede variar seg\u00fan tu peso y dieta.<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"col-xs-12\">Fuente:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.todo-mail.com\/\">https:\/\/www.todo-mail.com<\/a>\u00a0\/\u00a0<a title=\"M\u00e1s art\u00edculos de Jessica Quinonez\" href=\"https:\/\/www.todo-mail.com\/creators.aspx?creator=jessicaq\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jessica Quinonez<\/a><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cerebro es una parte de nuestro cuerpo, por lo que, por supuesto, puede estar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":13778,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-13779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13779"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}