\n
Recordamos una tarde que pasamos mirando\u00a0viejos \u00e1lbumes de fotos con nuestros hijos<\/strong>. Fue bonito comentar con ellos las im\u00e1genes de su nacimiento o sus primeros d\u00edas en casa, y nos permiti\u00f3 darnos cuenta de c\u00f3mo hab\u00eda pasado el tiempo. Luego, cuando ya dorm\u00edan, conversamos acerca de las emociones que los embarazos hab\u00edan generado en nosotros.<\/p>\nRecordamos sobre todo c\u00f3mo la ilusi\u00f3n de ser padres se ve\u00eda a veces empa\u00f1ada por el temor que sent\u00edamos ante tama\u00f1o proyecto. \u00bfIr\u00edan bien la gestaci\u00f3n y el parto?\u00a0\u00bfSer\u00edamos unos buenos padres?<\/strong>\u00a0Nos pregunt\u00e1bamos c\u00f3mo educar\u00edamos a nuestros hijos o qu\u00e9 impacto tendr\u00edan en nuestras vidas, si perder\u00edamos nuestra libertad o incluso si eso afectar\u00eda a nuestra relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\nTEMER Y DESEAR<\/p>\n
En aquellos momentos, en funci\u00f3n de nuestras\u00a0experiencias vitales<\/strong>, nuestra confianza pod\u00eda estar m\u00e1s o menos fortalecida, pero\u00a0el miedo que sent\u00edamos era palpable<\/strong>, estaba ah\u00ed. Sin embargo, a pesar del\u00a0temor\u00a0<\/strong>y las reservas, disfrutamos del nacimiento de nuestros hijos y de nuestro d\u00eda a d\u00eda con ellos. Hoy son una parte maravillosa de nuestra vida.<\/p>\nNo sentir temor frente a los avatares de la existencia, sus vaivenes y sus cambios, ser\u00eda una imprudencia propia del iluso porque, para el ser humano, desear algo y a la vez temerlo constituye una experiencia cotidiana.\u00a0Nuestros temores nos ayudan a valorar la vida\u00a0<\/strong>e incluso a hacerla m\u00e1s interesante.<\/p>\nPero cuando el miedo nos atenaza, bloque\u00e1ndonos, o nos frena y nos hace sufrir, es cuando hay que ponerse manos\u00a0\u200b<\/strong>a la obra para encontrar caminos m\u00e1s transitables en esa existencia.<\/p>\nMANTENER EL AMOR<\/strong><\/p>\nLas personas somos seres sociales, es decir, precisamos de los dem\u00e1s para salir adelante de una manera sana.\u00a0Al nacer carecemos de las habilidades necesarias para sobrevivir<\/strong>, de modo que desarrollamos otras que nos permitan pertenecer a una red que nos proteja y nos ayude a crecer.<\/p>\nAs\u00ed, desde la m\u00e1s tierna infancia tratamos de\u00a0generar v\u00ednculos duraderos y saludables<\/strong>\u00a0a fin de poder proseguir con nuestra vida. Con el tiempo, y a medida que nos hacemos mayores, vamos aprendiendo cu\u00e1les son las normas que rigen nuestro entorno y ensayamos nuevos comportamientos para ser aceptados y queridos por nuestros allegados.<\/p>\nEsa vinculaci\u00f3n sostiene la estructura del amor y\u00a0luchamos por mantenerla viva a lo largo de la existencia<\/strong>. Si algo nos hace vulnerables es la posibilidad de perder el amor y el cuidado. El desasosiego que genera esa amenaza se convierte en una especie de pegamento relacional, un sentimiento que nos pone a salvo de perder a aquellos que queremos y nos cuidan.<\/p>\nPor eso nos esforzamos en ser merecedores del afecto y la confianza que nos brindan los dem\u00e1s y que nos hacen sentir valiosos de diferentes maneras: a trav\u00e9s del\u00a0amor de los hijos<\/strong>, los padres, los amigos, la pareja. Ese amor, junto con la validaci\u00f3n y el reconocimiento social que nos pueden proporcionar nuestros propios logros, se convierte en el alimento que nos nutre emocionalmente y nos hace sentir bien.<\/p>\nDe ah\u00ed que\u00a0el dolor por la p\u00e9rdida del amor\u00a0<\/strong>\u2013seg\u00fan sea su importancia\u2013 act\u00fae como unas fauces que nos pueden morder poderosamente el coraz\u00f3n. Ese dolor nos devuelve la imagen del miedo, un miedo que puede ser paralizante si nos alejamos de nosotros mismos y de nuestros anhelos.<\/p>\nEL MIEDO SALUDABLE<\/p>\n
\n- Afronta:<\/strong>\u00a0da pasos prudentes y paulatinos para llevar a cabo las situaciones temidas. Tu confianza se ver\u00e1 reforzada con sentimientos de satisfacci\u00f3n.<\/li>\n
- Acepta:<\/strong>\u00a0que no todo est\u00e1 bajo tu control cuanto m\u00e1s intentas controlar todas las variables, m\u00e1s incontrolables se tornan. es m\u00e1s pr\u00e1ctico legitimar tus sentimientos y reconciliarte paulatinamente con ellos, puesto que est\u00e1n ah\u00ed para se\u00f1alarte qu\u00e9 cosas son importantes para ti.<\/li>\n
- Solo o con ayuda:<\/strong>\u00a0cuanto m\u00e1s te ayudan los dem\u00e1s a resolver situaciones que te ata\u00f1en personalmente, m\u00e1s incapaz te sientes. afrontarlas sin buscar ayuda te har\u00e1 sentir m\u00e1s capaz y aut\u00f3nomo.<\/li>\n<\/ol>\n
LOS L\u00cdMITES DE LA PRUDENCIA<\/h3>\n
Otra cara del miedo es la que nos lleva a vivir la vida con cierta prudencia.\u00a0Temer algo o a alguien puede ayudarnos a sobrevivir en una situaci\u00f3n de peligro<\/strong>\u00a0o una experiencia estresante. A lo largo de la historia, el miedo ha sido un arma de defensa que ha permitido al ser humano desarrollar habilidades extraordinarias para adaptarse a entornos dif\u00edciles y salvaguardarse de los peligros y la incertidumbre, lo que ha contribuido a la supervivencia de la especie.<\/p>\nLa experiencia nos ense\u00f1a que la prudencia, la duda o el miedo no tienen por qu\u00e9 ser malas compa\u00f1\u00edas; la condici\u00f3n es que no nos paralicen o nos hagan sufrir demasiado. En ocasiones es importante ser comedido y mantener cierto recelo a fin de poder ocuparse de lo que puede ser importante para nosotros en cada momento.<\/p>\n
Cuando evitamos totalmente aquello que tememos<\/strong>, tratando de borrarlo incluso del pensamiento, es cuando alimentamos el miedo y lo podemos convertir en un monstruo desmedido. El miedo no desaparece por el mero hecho de que no pensemos en \u00e9l o procuremos distraernos con otra cosa.<\/p>\nEvitar nos protege temporalmente de la angustia que sentimos<\/strong>, pero perpet\u00faa nuestro temor y afecta a la percepci\u00f3n que tenemos de nosotros mismos.<\/p>\nUNA MALA INVERSI\u00d3N<\/p>\n
Admit\u00e1moslo: para conseguir algo hay que realizarlo, nos guste o no. Raramente se aprende a conducir sin pasar por el miedo a hacerlo, y es imposible experimentar la felicidad del amor si nos paraliza el temor al fracaso.\u00a0Nadie logr\u00f3 una cita sin correr el riesgo de ser rechazado.<\/strong><\/p>\nPosponer los deseos y necesidades para ahorrarse el desasosiego o la incertidumbre que genera su b\u00fasqueda garantiza una vida poco rica. A veces lo que llamamos pereza no es m\u00e1s que\u00a0evitar aquello que tememos<\/strong>. La par\u00e1lisis del miedo se perpet\u00faa en la inacci\u00f3n, en la excusa y en la duda sin fin. Pero cuanto m\u00e1s nos alejamos de aquello que queremos, m\u00e1s se da\u00f1a la confianza en nosotros mismos.<\/p>\nPor eso\u00a0conviene aprender a avanzar a pesar de la inquietud<\/strong>. La incertidumbre puede convertirse en la espoleta del miedo. Cuando el temor nos atenaza, solemos pensar y pensar, d\u00e1ndole vueltas a aquello que intentamos dominar en vano.<\/p>\nEl mundo puede ser un buen lugar, aunque a veces duela, si se est\u00e1 dispuesto a explorarlo a trav\u00e9s de la acci\u00f3n en vez de refugiarse en verdades tranquilizadoras de antemano.\u00a0Para conocer el sabor de una fruta hay que probarla.\u00a0<\/strong>Renunciar a una posibilidad por ahorrarse una experiencia desagradable supone una gesti\u00f3n ineficaz del miedo, puesto que las amenazas prosperan en la oscuridad de quien las niega.<\/p>\nCRECER Y AVANZAR PESE AL MIEDO<\/p>\n
La armadura del miedo no crece. Nosotros, s\u00ed. De peque\u00f1os aprendemos que el temor puede protegernos pero, con el tiempo, nos damos cuenta de que la coraza que tan bien serv\u00eda a nuestro tierno esp\u00edritu se ha vuelto peque\u00f1a y nos resulta tremendamente inc\u00f3moda. Aquello que fue \u00fatil en el pasado ya no nos vale, incluso puede que no nos haga falta.<\/p>\n
De repente nos sentimos despojados y vulnerables y nos preguntamos c\u00f3mo seguir adelante. El cineasta\u00a0Francis Ford Coppola<\/strong>\u00a0afirm\u00f3 que “la mejor manera de prever el futuro es inventarlo”. Por eso visualizar una nueva v\u00eda para construir objetivos y retos puede ser un recurso para salir adelante pese al malestar.<\/p>\nDurante la vida solemos atravesar diferentes etapas antes de alcanzar cierta madurez de esp\u00edritu. El ciclo del crecimiento parece cumplir con diferentes procesos: deseamos, nos ponemos en marcha para alcanzar lo que queremos, nos acomodamos a esos logros y, con el tiempo, esos logros se nos quedan peque\u00f1os.\u00a0Notamos que tenemos necesidad de seguir avanzando.<\/strong><\/p>\nPuede que las dificultades nos venzan y extraigamos aprendizajes de todo eso; durante alg\u00fan tiempo podemos estar instalados en crisis que nos ense\u00f1an a transformarnos y nos estimulan a movernos de nuevo.<\/p>\n
EXPECTATIVAS MODERADAS<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante poder rebajar las expectativas en esos momentos.\u00a0Las expectativas de \u00e9xito,<\/strong>\u00a0cuando hay temor, se convierten en exigencias que presionan justo en el sentido contrario al que se desea ir. Si queremos algo, el cerebro puede generar una imagen interna donde nos vemos a nosotros mismos logr\u00e1ndolo f\u00e1cilmente o con total tranquilidad; de modo que cualquier resultado diferente al de esa imagen interna genera frustraci\u00f3n. Por otro lado, es probable que esas emociones afecten a nuestro rendimiento.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 tal permitirse una f\u00f3rmula del tipo: aunque salga regular,\u00a0lo importante es avanzar<\/strong>? Puesto que es precisamente el afrontamiento y la experiencia lo que nos permitir\u00e1 mejorar paso a paso.<\/p>\nEL CORAJE DE SER UNO MISMO<\/p>\n
Es in\u00fatil esperar a que el miedo desaparezca por s\u00ed solo<\/strong>: no suele marcharse as\u00ed como as\u00ed. Se trata de un malestar oportuno, en el sentido de que nos invita al reto parad\u00f3jico de aprender a vivir con \u00e9l para vivir sin \u00e9l. Podemos quedarnos en casa pensando en nuestro miedo y esperando que ma\u00f1ana ocurra un milagro y nos sintamos bien… o podemos salir y ocuparnos.<\/p>\nEs decir, temer y vivir como vacuna contra el miedo. O como dijo Quevedo:\u00a0“Siempre se ha de conservar el temor\u00a0<\/strong>pero debemos aprender a no mostrarlo”. Hacer las cosas que tememos acompa\u00f1ados del miedo nos sana.<\/p>\n“Lo har\u00e9, con miedo, pero lo har\u00e9”<\/strong>, dice el aguerrido. La experiencia suele mostrar que no es tan fiero el le\u00f3n como lo pintan y que, a posteriori, los beneficios de hacer lo temido nos enriquecen y fortalecen. Ser valientes significa cuidar del amor y del temor, afrontar, incluso con miedo, las vicisitudes y retos de la vida.<\/p>\nDejar de exigirnos ser otros<\/strong>\u00a0para hallar la manera de ser nosotros, aunque m\u00e1s eficientes. El coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de dejarse acompa\u00f1ar por \u00e9l en la consecuci\u00f3n de lo que es importante para uno mismo.<\/p>\n\u00a0<\/p>\n
Fuente:\u00a0www.cuerpomente.com<\/a>\u00a0\/\u00a0Bet Font y V\u00edctor Amat<\/p>\n<\/p><\/div>\n\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El miedo nos protege, pero tambi\u00e9n nos indica lo que puede ser \u00fatil para nosotros. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":13740,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-13741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13741\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/020288598d1bb28bbf127183343c8fbe.jpg\")
<\/p>\n