![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/0ebcf0e7077f02b9df033f9073a6fdae.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Por\u00a0Pau Forner Navarro.<\/p>\n
El negocio del desarrollo personal mueve cada a\u00f1o centenares de millones de d\u00f3lares, y su m\u00e1xima expresi\u00f3n son los libros de autoayuda que pueblan la mayor\u00eda de librer\u00edas.<\/p>\n
Sin embargo, muchos de ellos est\u00e1n basados en mitos que se han ido perpetuando a lo largo del tiempo y nunca han demostrado su utilidad de forma emp\u00edrica, de ah\u00ed que haya tanta gente enganchada a ellos sin obtener ning\u00fan resultado.<\/p>\n
Algunos se centran en la experiencia de su autor sin tener en cuenta que cada persona tiene unas circunstancias distintas. Otros utilizan f\u00e1bulas que quiz\u00e1s resulten motivadoras, pero ese estado de \u00e1nimo suele desvanecerse pronto.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay los que, como en\u00a0El Secreto<\/em>, abusan del pensamiento positivo para crear la ilusi\u00f3n de que todo est\u00e1 bajo nuestro control sin ninguna base cient\u00edfica detr\u00e1s.<\/p>\n Por todos estos motivos, en este listado sobre los\u00a0mejores libros de autoayuda y superaci\u00f3n personal<\/strong>\u00a0he priorizado aquellos cuyas ense\u00f1anzas han sido corroboradas por estudios cient\u00edficos y han demostrado su eficacia en centenares de participantes.<\/p>\n Cualquiera de los libros de esta selecci\u00f3n te dar\u00e1 pautas accionables para crecer a nivel personal y dejar de ser esclavo de tus emociones negativas. \u00a1Feliz lectura!<\/p>\n Autora:<\/strong>\u00a0Kristin Neff<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,3 (17 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n La mayori\u0301a de libros de autoayuda se centran en presentar la autoestima como la panacea de todos los males. Seg\u00fan ellos, creer en tus posibilidades y ver los contratiempos como oportunidades es el camino para conseguirla.<\/p>\n Aunque pueda parecerte sensato, este planteamiento apenas tiene evidencias cient\u00edficas. Pero en este libro, la investigadora Kristin Neff presenta un nuevo concepto que est\u00e1 revolucionando el concepto de autoestima y ha demostrado una enorme eficacia cient\u00edfica: la\u00a0autocompasi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n La autocompasi\u00f3n consiste en aprender a perdonarse y tratarse con amabilidad, en lugar de luchar por mejorar nuestra propia imagen. Aunque el libro quiz\u00e1s sea demasiado extenso, plantea un verdadero m\u00e9todo capaz de reducir la depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n Autor:\u00a0<\/strong>Mark Manson<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,4 (17 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Uno de los m\u00e1s recientes\u00a0bestsellers<\/em>\u00a0en autoayuda. Pese a su t\u00edtulo enga\u00f1oso y a que apenas aporta evidencias cient\u00edficas, plantea algunas de las mejores reflexiones jam\u00e1s le\u00eddas en un libro.<\/p>\n Su autor es un reconocido bloguero, un trotamundos hecho a si\u0301 mismo con una enorme capacidad para plasmar sentimientos en palabras. A diferencia de la mayor\u00eda de libros de autoayuda, excesivamente cargados de mensajes edulcorados, \u00a0hace gala de una brutal sinceridad y ejemplifica cada una de sus reflexiones.<\/p>\n Se trata de un libro de fa\u0301cil lectura, con reflexiones punzantes y desprovistas de adornos que te impelen a recapacitar sobre tus valores en la vida, uno de los mayores pilares de la autoayuda y que pocas obras tratan con la importancia que merece.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Russ Harris<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a05,0 (7 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Un libro imprescindible para cualquier persona que desee liberarse de sus pensamientos y emociones negativas. Se trata de una obra extraordinariamente pra\u0301ctica sobre\u00a0terapia de compromiso y aceptacio\u0301n<\/strong>, un enfoque que ya ha demostrado su eficacia en multitud de estudios cienti\u0301ficos.<\/p>\n Aqui\u0301 entendera\u0301s por fin que los sentimientos de confianza so\u0301lo llegan despue\u0301s de las acciones, y que es imposible sentirse seguro antes de haberte enfrentado a tus miedos varias veces.<\/p>\n Esto va en contra del dogma principal de la mayor\u00eda de libros de autoayuda, que te alientan a mejorar tu autoestima y confianza simplemente con el poder de la mente, sin actuar. Tambi\u00e9n aprendera\u0301s c\u00f3mo desvincularte de tus pensamientos negativos mediante la pra\u0301ctica de mindfulness<\/em>.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Eckhart Tolle<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,3 (206 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Si hablamos de\u00a0mindfulness<\/em>, debemos hacer referencia al libro de autoayuda por antonomasia:\u00a0El poder del ahora<\/em>. Se trata de uno de los mayores\u00a0bestsellers<\/em>\u00a0a nivel mundial, en el que Tolle propone varias estrategias para centrarte en el momento presente y aprender a convivir con tu voz interior.<\/p>\n De esta forma conseguir\u00e1s reducir el sentimiento de culpa por el pasado o la ansiedad por el futuro. Tambi\u00e9n aprender\u00e1s a separarte de tu mente para centrarte en las sensaciones de tu cuerpo y reducir el impacto de las emociones negativas.<\/p>\n Se trata de un libro con un gran componente espiritual, que bebe mucho de las ra\u00edces del budismo. A pesar de ello, los beneficios del\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0han sido ampliamente demostrados a nivel cient\u00edfico y es un libro muy recomendable para leer pausadamente.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Oliver Burkeman<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,7 (9 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Si t\u00fa tambi\u00e9n has comprobado que el pensamiento positivo llevado al extremo y las \u00a0ti\u0301picas frases \u201cmotivadoras\u201d de las tazas de Mr. Wonderful no sirven para nada, este es el primer libro de la lista que deberi\u0301as leer.<\/p>\n Contado a trave\u0301s de la historia de un viaje personal, el periodista Oliver Burkeman te demostrar\u00e1 con entrevistas y ciencia por que\u0301 la ley de la atraccio\u0301n no so\u0301lo no funciona, sino que todavi\u0301a genera ma\u0301s infelicidad.<\/p>\n A trave\u0301s del budismo y estoicismo aprender\u00e1s estrategias poco populares, pero tremendamente eficaces para vivir de forma ma\u0301s realista. Y de paso, le da una soberana patada al negocio de la autoayuda. Para mi\u0301 este es el futuro de la superaci\u00f3n personal: contenidos serios, filos\u00f3ficos y basados en ciencia.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Viktor Frankl<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,5 (69 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Se trata de las memorias de Viktor Frankl, un psiquiatra y neur\u00f3logo austr\u00edaco fundador de la logoterapia que entre 1942 y 1945 estuvo preso en cuatro campos de exterminio nazi, incluido Auschwitz.<\/p>\n Es una historia muy dura. Durante su cautiverio, sus padres, hermano y esposa embarazada murieron. Pero Frankl pudo sacar un aprendizaje de esa pesadilla: que los presos que ten\u00edan un prop\u00f3sito sol\u00edan ser los que sobreviv\u00edan.<\/p>\n Bas\u00e1ndose en la experiencia vivida y en la de otros que m\u00e1s tarde trat\u00f3 en su consulta, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que no podemos evitar el sufrimiento, pero podemos elegir c\u00f3mo enfrentarlo, encontrarle sentido y seguir adelante con un prop\u00f3sito renovado.<\/p>\n La teor\u00eda que presenta en este libro sostiene que nuestro impulso principal en la vida no es el placer, como hasta entonces defend\u00eda Freud, sino la b\u00fasqueda de lo que consideramos que tiene significado.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Bren\u00e9 Brown<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,3 (6 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n He dudado si incluir este libro en la lista, ya que algunos de sus mensajes, aunque cargados de raz\u00f3n, no est\u00e1n totalmente basados en resultados cient\u00edficos.<\/p>\n Sin embargo, se trata de uno de los mayores\u00a0bestsellers<\/em>\u00a0mundiales en autoayuda, y tiene razones de peso. En primer lugar, propone un enfoque centrado en la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca, nuestros valores, en lugar de la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca, como podr\u00eda ser la validaci\u00f3n o aceptaci\u00f3n social. Y ese es uno de los pilares del desarrollo personal.<\/p>\n Tambi\u00e9n presenta varios conceptos procedentes de la autocompasi\u00f3n, como el de observarnos como un individuo que comparte sus alegr\u00edas y tristezas con el resto de la humanidad, y ofrece una serie de m\u00e9todos para deshacerse del miedo basados en la intuici\u00f3n. Se trata de un buen libro que trata varios aspectos de la autoayuda con consejos pr\u00e1cticos.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Marshall Rosenberg<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a05,0 (4 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Aunque pueda parecer un tratado sobre comunicaci\u00f3n, es mucho m\u00e1s que eso. Se trata de un libro que te mostrar\u00e1 c\u00f3mo contactar con tu verdadero interior, ayud\u00e1ndote a identificar, expresar y tomar responsabilidad sobre tus emociones.<\/p>\n Marshall Rosenberg fue un psico\u0301logo estadounidense que creo\u0301 la\u00a0comunicacio\u0301n no violenta<\/strong>, un estilo de comunicacio\u0301n que permite intercambiar la informacio\u0301n necesaria para resolver conflictos sin generar enfados ni malentendidos, y que te libera para expresar tus necesidades.<\/p>\n Rosenberg propone que la mayori\u0301a de disputas nacen del ha\u0301bito de esconder nuestras necesidades y criticar a los dema\u0301s cuando no las satisfacen, y explica una fo\u0301rmula, parecida a la asertividad, para expresarlas de forma que la gente empatice con nosotros. Imprescindible si sientes que te expresas de forma demasiado agresiva o pasiva.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Kelly McGonigal<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,3 (14 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Finalmente me decid\u00ed por este libro en lugar de\u00a0El poder de los h\u00e1bitos<\/em>, ya que me parece mucho m\u00e1s pr\u00e1ctico y accionable si lo que buscas es un cambio de h\u00e1bitos o mayor fuerza de voluntad.<\/p>\n Su autora es una profesora de psicologi\u0301a que imparte el curso de fuerza de voluntad en la Universidad de Stanford y, como buena cienti\u0301fica, utiliza una amplia bibliografi\u0301a cienti\u0301fica para explicar por que\u0301 carecemos de fuerza de voluntad y co\u0301mo podemos obtener ma\u0301s. La principal idea del libro es que, siendo ma\u0301s conscientes de nosotros mismos y de las circunstancias bajo las cuales perdemos la fuerza de voluntad, podremos empezar a hacer cambios.<\/p>\n Pese a estar fundamentado en referencias cienti\u0301ficas, el libro huye del tono acade\u0301mico y propone una serie de ejercicios muy pra\u0301cticos para desarrollar tu motivacio\u0301n y fuerza de voluntad.<\/p>\n Autor:<\/strong>\u00a0Pau Forner Navarro<\/p>\n Puntuaci\u00f3n en Amazon:<\/strong>\u00a04,9 (68 rese\u00f1as)<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Tras m\u00e1s 10 a\u00f1os investigando la ciencia del desarrollo personal, decid\u00ed escribir una obra que recogiera lo mejor de cada uno de los libros anteriores. Y este es el resultado.<\/p>\n Dirige Tu Vida<\/em>\u00a0es un manual pr\u00e1ctico, un viaje sorprendente por las \u00faltimas evidencias cient\u00edficas que te ayudar\u00e1 a desarrollar los h\u00e1bitos que aumentar\u00e1n tu confianza, multiplicar\u00e1n tu carisma y fortalecer\u00e1n tu capacidad para conectar con las personas.<\/p>\n Despu\u00e9s de una infancia marcada por mi timidez y falta de autoestima, en\u00a0Dirige Tu Vida<\/em>que querido compartir contigo los aprendizajes, influenciados por mi trabajo como investigador del desarrollo personal, que me permitieron dejar atr\u00e1s mis miedos y dar un giro radical a mi vida social.<\/p>\n Aunque con su t\u00edtulo pueda parecer gen\u00e9rico, en sus tres cap\u00edtulos (confianza<\/strong>,\u00a0carisma<\/strong>\u00a0y\u00a0conexi\u00f3n<\/strong>) encontrar\u00e1s conceptos cient\u00edficos que te har\u00e1n dudar de todo lo que conoc\u00edas sobre la autoayuda, como reconocen la mayor\u00eda de lectores\u00a0en sus opiniones<\/a>.<\/p>\n Est\u00e1 dirigido principalmente a personas t\u00edmidas e introvertidas que quieren mejorar sus relaciones sociales y sentimentales, y que a menudo sufren el boicot de sus propias emociones y pensamientos. Por supuesto, todo amenizado con ciencia, historias personales y alguna sorpresa m\u00e1s.<\/p>\n \u00b7\u00b7\u00b7\u00b7\u00b7<\/p>\n Si echas de menos en este listado libros como\u00a0Tus zonas err\u00f3neas<\/em>,\u00a0El Secreto<\/em>\u00a0o\u00a0Los 6 pilares de la autoestima<\/em>, est\u00e1s en lo correcto.<\/p>\n He querido prescindir de todos esos libros sin fundamento cient\u00edfico que solo dan los cl\u00e1sicos consejos como \u201cCree en ti\u201d o \u201cPiensa en positivo\u201d, ya que se ha demostrado que en muchos casos estas estrategias no solo son inocuas, sino que pueden terminar de hundirte todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n Espero que te haya gustado y que encuentres el libro que est\u00e1s buscando. \u00a1Te aseguro que cualquiera de ellos merece mucho la pena!<\/p>\n \u00a0<\/p>\n10 libros de autoayuda y superaci\u00f3n personal que funcionan<\/h2>\n
S\u00e9 amable contigo mismo<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0te falta autoestima y no te sientes capaz de mejorarla <\/p>\n![\"Mejor](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Se%CC%81-amable-contigo-mismo.jpg\")
<\/a><\/p>\nEl sutil arte de que todo te importe una mi*rda<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres quitarte presi\u00f3n en la vida valorando lo realmente importante <\/p>\n![\"El](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/El-sutil-arte-de-que-casi-todo-te-importe.jpg\")
<\/a><\/p>\nCuesti\u00f3n de confianza<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres aprender a gestionar tus miedos y emociones negativas <\/p>\n![\"Cuesti\u00f3n](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/cuestion-de-confianza.jpg\")
<\/a><\/p>\nEl poder del ahora<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres vivir con con menos preocupaciones por el pasado y el futuro <\/p>\n![\"El](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/el-poder-del-ahora.jpg\")
<\/a><\/p>\nEl ant\u00eddoto<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0si est\u00e1s harto de tanto pensamiento positivo y conferencia motivacional <\/p>\n![\"El](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/El-antidoto.jpg\")
<\/a><\/p>\nEl hombre en busca de sentido<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres una reflexi\u00f3n profunda que te ayude en los peores momentos <\/p>\n![\"El](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/El-hombre-en-busca-de-sentido.jpg\")
<\/a><\/p>\nLos dones de la imperfecci\u00f3n<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0buscas un libro m\u00e1s tradicional que cubra la mayor\u00eda de aspectos del desarrollo personal <\/p>\n![\"Los](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Los-dones-de-la-imperfeccio%CC%81n.jpg\")
<\/a><\/p>\nComunicacio\u0301n no violenta<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres conectar con tus emociones y necesidades y expresarlas asertivamente <\/p>\n![\"Comunicaci\u00f3n](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Comunicacion-no-violenta.jpg\")
<\/a><\/p>\nAutocontrol<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres cambiar tus h\u00e1bitos y conseguir m\u00e1s fuerza de voluntad <\/p>\n![\"Autocontrol\"](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Autocontrol.jpg\")
<\/a><\/p>\nDirige tu vida<\/a><\/h3>\n
\nEs para ti si:<\/strong>\u00a0quieres mejorar tu confianza y relaciones sociales con estrategias que funcionan <\/p>\n![\"Dirige](\"https:\/\/habilidadsocial.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Dirige-Tu-Vida-Amazon.jpg\")
<\/a><\/p>\n