{"id":13444,"date":"2019-04-30T13:48:34","date_gmt":"2019-04-30T16:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/empatia-verdadera-conexion-e-intimidad\/"},"modified":"2019-04-30T13:48:34","modified_gmt":"2019-04-30T16:48:34","slug":"empatia-verdadera-conexion-e-intimidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/empatia-verdadera-conexion-e-intimidad\/","title":{"rendered":"Empat\u00eda. Verdadera Conexi\u00f3n e Intimidad"},"content":{"rendered":"

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La empat\u00eda es un constructo complejo y multifac\u00e9tico que hace referencia a la identificaci\u00f3n intelectual y\/o emocional con otra persona.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Freud consideraba que solamente mediante la empat\u00eda los seres humanos somos capaces de entender la vida ps\u00edquica de los otros. As\u00ed mismo, sabemos que la empat\u00eda reduce la distancia entre las personas y facilita la conexi\u00f3n y coherencia social.\u00a0<\/div>\n
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La empat\u00eda ha sido tomada como una medida de inteligencia emocional, es una cualidad que permite a las personas conectarse con los deseos y las ideas de los dem\u00e1s.
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La empat\u00eda nos permite entender a otros desde su propia perspectiva, nos ayuda a no emplear nuestros juicios y opiniones personales. Es una forma de acercarnos a los dem\u00e1s, de conocerlos mejor.<\/div>\n
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La empat\u00eda es la base de la intimidad y la conexi\u00f3n m\u00e1s cercana. Sin ella, nuestras relaciones ser\u00edan superficiales desde el punto de vista emocional y se parecer\u00e1n m\u00e1s a un trueque comercial. Sin la empat\u00eda podr\u00edamos estar cada d\u00eda al lado de una persona y conocer tan poco sobre sus sentimientos que seguir\u00eda siendo una extra\u00f1a para nosotros. Por eso, la empat\u00eda es un potente \u201cpegamento social\u201d.<\/div>\n
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Sin embargo, no solo es el motor de la cercan\u00eda sino que tambi\u00e9n sirve como freno cuando nos comportamos mal y nos damos cuenta del dolor que estamos causando. Cuando una persona no tiene ese freno y siempre act\u00faa en inter\u00e9s propio, termina devastando a quienes est\u00e1n a su alrededor. Por eso, es fundamental comprender qu\u00e9 es la empat\u00eda y qu\u00e9 significa ser emp\u00e1tico.<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 no es la empat\u00eda?<\/b><\/h3>\n

<\/b>Empat\u00eda no es lo mismo que simpat\u00eda<\/b><\/div>\n
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A menudo usamos indistintamente las palabras empat\u00eda y simpat\u00eda, pero en realidad son procesos distintos. Cuando sentimos simpat\u00eda por alguien, significa que nos identificamos con la situaci\u00f3n en la que esa persona se encuentra. Podemos sentir simpat\u00eda por desconocidos e incluso por problemas que nunca hemos experimentado personalmente.<\/div>\n
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Sin embargo, experimentar simpat\u00eda no implica necesariamente que nos conectemos emocionalmente a lo que una persona siente. Podemos simpatizar con la situaci\u00f3n que est\u00e1 atrevsando alguien sin tener ni idea de sus sentimientos y pensamientos. Por eso, la simpat\u00eda casi nunca dinamiza nuestro comportamiento, no nos anima a entrar en acci\u00f3n. La simpat\u00eda no crea conexi\u00f3n.<\/div>\n
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La empat\u00eda va un paso m\u00e1s all\u00e1 porque implica identificarse con lo que alguien est\u00e1 sintiendo y experimentar esos sentimientos en primera persona. Por tanto, la simpat\u00eda es sentir por alguien; la empat\u00eda implica sentir con ese alguien.<\/div>\n
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– La empat\u00eda no se limita a la intuici\u00f3n<\/b><\/div>\n
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La mayor\u00eda de las personas consideran que la empat\u00eda es intuitiva, que se trata m\u00e1s de una reacci\u00f3n visceral que de una funci\u00f3n del pensamiento. No obstante, la empat\u00eda no se limita \u00fanicamente al intercambio de emociones, un proceso que ocurre normalmente por debajo de nuestro umbral de conciencia, sino que tambi\u00e9n es necesario que intervengan las funciones de control ejecutivo para que podamos modular esa experiencia.<\/div>\n
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Las investigaciones demuestran que el mimetismo es una parte importante de la interacci\u00f3n humana, y ocurre en un nivel inconsciente; es decir, imitamos las expresiones faciales de las personas con quienes interactuamos, junto con sus vocalizaciones, posturas y movimientos. Si hablamos con alguien que frunce el ce\u00f1o, probablemente tambi\u00e9n terminaremos frunciendo el ce\u00f1o. Es probable que ese mimetismo inconsciente haya ayudado a los primeros seres humanos a comunicarse y sentir afinidad. De hecho, las Neurociencias han confirmado que cuando vemos a alguien con dolor, en nuestro cerebro se activan las zonas que registran el dolor. El mimetismo es el componente que precede a la empat\u00eda.\u00a0<\/div>\n
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No obstante, la empat\u00eda tambi\u00e9n demanda que seamos capaces de asumir la perspectiva de otra persona, lo cual es una funci\u00f3n cognitiva. Adem\u00e1s, es imprescindible que seamos capaces de modular esas emociones generadas por la empat\u00eda. Dado que los estados de \u00e1nimo pueden ser “contagiosos”, la autorregulaci\u00f3n nos impide experimentar de manera tan intensa esas emociones que no podamos ayudar a la otra persona.<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 es la empat\u00eda?<\/b><\/h3>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Cuando nos preguntamos qu\u00e9 es la empat\u00eda, la primera definici\u00f3n que acude a nuestra mente es la capacidad para ponerse en el lugar del otro. Sin embargo, la empat\u00eda va mucho m\u00e1s all\u00e1, por lo general no se trata \u00fanicamente de un acto intelectual sino profundamente emocional.<\/div>\n
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Existen diferentes significados de empat\u00eda, uno de los m\u00e1s acertados indica que es \u201cla experiencia de entender la condici\u00f3n de otra persona desde su perspectiva\u201d. Esto significa ponerse en su piel y sentir lo que esa persona est\u00e1 experimentando. Es una participaci\u00f3n afectiva en la realidad de alguien, haciendo su mundo emocional nuestro.<\/p>\n

Este maravilloso corto, subtitulado en espa\u00f1ol, nos explica qu\u00e9 es la empat\u00eda, y tambi\u00e9n qu\u00e9 no es, as\u00ed como su enorme poder.<\/p><\/div>\n

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La empat\u00eda es cosa de dos: El enfoque di\u00e1dico<\/b><\/h3>\n
Desde el punto de vista antropol\u00f3gico, el significado de la empat\u00eda desde el punto de vista individual implica limitarla. Una investigaci\u00f3n realizada en la Universidad de \u00c1msterdam sugiere que la empat\u00eda tambi\u00e9n depende de “lo que otros quieren o pueden decir sobre s\u00ed mismos”. De esta forma, la empat\u00eda adquiere una dimensi\u00f3n di\u00e1dica, lo cual significa que es tan importante la persona que siente empat\u00eda como quien despierta ese sentimiento. De hecho, no somos igualmente emp\u00e1ticos con todos.<\/div>\n
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La empat\u00eda tambi\u00e9n est\u00e1 mediatizada por las normas culturales y sociales. En ese mismo estudio se apreci\u00f3 que los ni\u00f1os eran m\u00e1s emp\u00e1ticos cuando un maestro este les recordaba que deb\u00edan ser buenos compa\u00f1eros de clase, pero que la empat\u00eda disminu\u00eda a la hora de elegir un bando para un juego. Los amigos que fueron elegidos por \u00faltimos y se molestaron por ello, recibieron consuelo pero los meros compa\u00f1eros de clase que se sintieron de la misma manera fueron etiquetados como “llorones”.\u00a0<\/div>\n
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Esto significa que el contexto, las convenciones sociales y la propia persona objeto de la empat\u00eda tambi\u00e9n son factores determinantes, independientemente de la capacidad individual de empat\u00eda.\u00a0<\/div>\n
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Los tres tipos de empat\u00eda<\/b><\/h3>\n
Existen diferentes clasificaciones de la empat\u00eda. El psic\u00f3logo Mark Davis ha sugerido que existen 3 tipos de empat\u00eda.<\/div>\n
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– Empat\u00eda cognitiva.<\/b>\u00a0Se trata de una empat\u00eda \u201climitada\u201d ya que solo adoptamos la perspectiva del otro. Esta empat\u00eda implica que somos capaces de comprender y asumir sus puntos de vista y ponernos en sus zapatos. Es una empat\u00eda que nace de la comprensi\u00f3n intelectual.<\/div>\n
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– Distr\u00e9s personal.\u00a0<\/b>Se trata de sentir, literalmente, los sentimientos del otro. Esta empat\u00eda entra en acci\u00f3n cuando vemos a alguien sufrir y sufrimos a su lado. Se debe a un contagio emocional; es decir, la otra persona nos ha \u201ccontagiado\u201d sus emociones. Algunas personas son tan propensas a manifestar este tipo de empat\u00eda que sus sentimientos las arrasan, someti\u00e9ndolas a un gran estr\u00e9s.<\/div>\n
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– Preocupaci\u00f3n emp\u00e1tica.<\/b>\u00a0Este patr\u00f3n coincide mejor con nuestra definici\u00f3n de empat\u00eda. Se trata de la habilidad para reconocer los estados emocionales de los dem\u00e1s, sentirnos conectados afectivamente y, aunque podamos experimentar cierto grado de distr\u00e9s personal, ser capaces de gestionar ese malestar y mostrar una preocupaci\u00f3n aut\u00e9ntica. A diferencia del distr\u00e9s, la persona que experimenta este tipo de empat\u00eda se moviliza para ayudar y consolar, no se queda paralizada por los sentimientos.<\/div>\n
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La empat\u00eda se aprende<\/b><\/h3>\n
Muchas personas piensan que nacemos siendo emp\u00e1ticos, pero en realidad la empat\u00eda es un comportamiento qu se aprende. Los beb\u00e9s aprenden a identificar y regular sus emociones a trav\u00e9s de las interacciones con los adultos, principalmente con sus padres. Cuando los adultos responden a los estados emocionales de los ni\u00f1os, no solo crean las bases para la diferenciaci\u00f3n del \u201cyo\u201d sino tambi\u00e9n para que desarroll el sentido del otro. Con el tiempo, esa semilla se convierte en empat\u00eda.<\/div>\n
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Se ha apreciado que los ni\u00f1os que no experimentan este tipo de interacciones tienen un sentido disminuido de s\u00ed mismos, sufren dificultades para manejar y regular sus emociones y a menudo muestran una empat\u00eda limitada. Cuando se desarrolla un estilo de apego evitativo, por ejemplo, la persona no se siente c\u00f3moda en entornos \u00edntimos y enfrenta problemas para reconocer sus propias emociones y las de los dem\u00e1s. Cuando se desarrolla un estilo de apego ansioso, la persona suele carecer de la capacidad para moderar sus emociones, por lo que puede terminar siendo arrastrada por las emociones de otra persona. Eso no es empat\u00eda.<\/div>\n
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Por tanto, si bien es cierto que nuestro cerebro est\u00e1 cableado para experimentar empat\u00eda, es necesario que esta habilidad se desarrolle a lo largo de la vida, sobre todo en los primeros a\u00f1os.<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 significa ser emp\u00e1tico? Las condiciones b\u00e1sicas de la empat\u00eda<\/b><\/h3>\n
Para que una persona pueda experimentar la empat\u00eda, es necesario que existan ciertas condiciones de base.\u00a0<\/div>\n
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1. Imitaci\u00f3n motriz y neuronal.\u00a0<\/b>En las personas que sufren algunas alteraciones neurol\u00f3gicas, la empat\u00eda se ve afectada. De hecho, para ser emp\u00e1ticos es necesario que se pongan en marcha nuestras neuronas espejo, que se produzca un mimetismo corporal y facial, que nos ayude a ponernos en el lugar del otro.<\/div>\n
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2. Conocer el estado interno de la otra persona<\/b>, incluyendo sus pensamientos y emociones. Solo as\u00ed podremos ser conscientes de lo que el otro piensa o siente e identificarnos con su punto de vista, situaci\u00f3n y\/o estado emocional. Esta condici\u00f3n nos permite crearnos una representaci\u00f3n m\u00e1s o menos clara de lo que est\u00e1 experimentando la otra persona, de la situaci\u00f3n que est\u00e1 atravesando y su estado afectivo.<\/div>\n
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3. Resonancia emocional.<\/b>\u00a0Para experimentar la empat\u00eda afectiva, es necesario que el estado emocional de esa otra persona haga resonancia en nosotros. Debemos actuar como un diapas\u00f3n, de manera que los problemas y\/o sentimientos del otro hagan eco en nuestro interior.<\/div>\n
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4. Proyectarse en el otro.\u00a0<\/b>Para sentir empat\u00eda es imprescindible ser capaces de salir por un momento de nuestra posici\u00f3n para identificarnos con la situaci\u00f3n del otro. Si no somos capaces de abandonar nuestras coordenadas, dif\u00edcilmente podremos ponernos en el lugar de esa persona. Una vez que hacemos ese acto de proyecci\u00f3n, podemos volver a nuestro \u201cyo\u201d y recrear en nuestra mente c\u00f3mo nos sentir\u00edamos si nos ocurriera a nosotros. De hecho, la empat\u00eda implica un desdoblamiento, un continuo ir y venir entre el otro y el yo.<\/div>\n
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5. Autorregulaci\u00f3n emocional.<\/b>\u00a0Quedarnos en el distr\u00e9s no es beneficioso para nosotros ni para la persona que sufre. Es necesario dar un paso m\u00e1s all\u00e1 y pasar a la amabilidad emp\u00e1tica, que consiste en comprender que nos sentimos mal por el otro, y superar esos sentimientos para poder ayudar. Se trata de gestionar nuestras reacciones emocionales para poder ayudar al otro.\u00a0<\/div>\n
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Fuentes:<\/div>\n
Roerig, S. et. Al. (2015) Researching children\u2019s individual empathic abilities in the context of their daily lives: The importance of mixed methods.\u00a0Frontiers in Neuroscience<\/i>; 9(261): 1-6.<\/div>\n
W\u00f6lfer, R. et. Al. (2012) Embeddedness and empathy: How the social network shapes adolescents\u2019 social understanding.\u00a0Journal of Adolescence<\/i>; 35: 1295-1305.<\/div>\n
Bernhardt, B. et. Al. (2012) The Neural Basis of Empathy.\u00a0Annual Review of Neuroscience<\/i>; 35 (1): 1-23.<\/div>\n
Davis, M. (1980) A Multidimensional Approach to Individual Differences in Empathy.\u00a0JSAS Catalog of Selected Documents in Psychology<\/i>; 10: 2-19.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\u00a0<\/div>\n
Fuentes generales<\/div>\n
http:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=16234<\/a><\/div>\n
https:\/\/www.rinconpsicologia.com\/2018\/02\/que-es-la-empatia.html<\/a><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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