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Nos pasamos la vida juzgando a los dem\u00e1s y juzg\u00e1ndonos a nosotros mismos. En realidad las personas que m\u00e1s juzgamos a otros es porque en realdad somos muy duros e exigentes con nosotros mismos.<\/p>\n
Nos pasamos el d\u00eda juzgando o criticando a nuestros familiares, hijos, amigos… pol\u00edticos, jefes, famosos, ricos y pobres… Y al juzgar parece que nos elevamos por encima de todos ellos, entonando el t\u00edpico \u201cporque yo no soy as\u00ed\u201d.<\/p>\n
Pero al juzgar, criticar, al emitir palabras llenas de negatividad, en realidad los que nos llenamos de lo negativo somos nosotros mismos. \u00bfDe verdad vale la pena llevar nuestra energ\u00eda y esfuerzo hacia algo que ni siquiera podemos resolver?<\/p>\n
Recuerdo una frase que me dijo un d\u00eda mi coach: \u201cno te quejes sin m\u00e1s, si lo haces, aporta al menos 3 soluciones, y si no, mejor no lo hagas\u201d. Desde entonces cada vez que siento la queja en m\u00ed, trato al menos de encontrar algo que aportar al asunto, si no, \u00bfde qu\u00e9 me sirve quejarme?<\/p>\n
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La vida es un espejo<\/strong><\/p>\n Y es que la vida es un espejo. Todo lo que tenemos que sanar dentro de nosotros, lo vemos proyectado en el exterior a trav\u00e9s de situaciones, personas, retos, dificultades e incluso enfermedades, por duro que nos parezca.<\/p>\n \u00daltimamente se habla mucho de las personas t\u00f3xicas, como si ellos fueran los diablos y nosotros los pobres \u00e1ngeles. Yo lo tengo muy claro desde hace bastante tiempo: todos somos t\u00f3xicos en alg\u00fan momento de nuestras vidas. Todos hemos hecho da\u00f1o a alguien, queriendo o sin querer.<\/p>\n Cuando ves a la persona que te grita o te trata mal y te consideras una v\u00edctima, en realidad te sientes as\u00ed porque est\u00e1s jugando un papel, est\u00e1s alimentando al verdugo haci\u00e9ndote la v\u00edctima, y mientras permitas que esto suceda, el \u201ct\u00f3xico\u201d est\u00e1 jugando su otro papel: te ense\u00f1a (sin ser consciente de ello, claro) lo que no quieres que te pase, te ense\u00f1a a ser m\u00e1s valiente, m\u00e1s libre, a alejarte de personas y situaciones que nada te aportan, que te humillan o te maltratan.<\/p>\n \u00bfY c\u00f3mo se manifiesta el espejo en tu vida? Muy f\u00e1cil: si ves reflejado en el exterior una situaci\u00f3n injusta hacia ti, probablemente es porque t\u00fa mismo est\u00e1s siendo injusto contigo.<\/p>\n Por eso es tan importante el autoan\u00e1lisis y la autoaceptaci\u00f3n. Aceptar que no eres perfecto, que juzgas en los dem\u00e1s aquello que todav\u00eda no has resuelto por dentro.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dejar de juzgar y de juzgarnos<\/strong><\/p>\n Bien, puedes decirme, \u00bfsignifica esto que todo lo que me pase es por mi propio bien?<\/p>\n En realidad s\u00ed, aunque a priori suene parad\u00f3jico. Porque todo lo que nos sucede, todas las personas que nos encontramos o rechazamos, incluso la gente que m\u00e1s da\u00f1o nos hace, todo esto es un aprendizaje para nosotros.<\/p>\n No significa que te resignes, ni mucho menos. Pero si alguien a tu lado te maltrata o te humilla, en lugar de criticar o quejarte, busca la soluci\u00f3n, busca tu aprendizaje. Por ejemplo, valorarte m\u00e1s y no permitir que nadie te haga da\u00f1o, alejarte de esa persona o decir lo que de verdad sientes, aprender a decir no sin sentirte culpable.<\/p>\n Y es que las personas que m\u00e1s han progresado en su vida a nivel personal o espiritual, son aquellas que m\u00e1s han sufrido, pero en lugar de agarrarse a sus problemas y enfocarse en ellos, quej\u00e1ndose y lamentando lo mal que les va todo, han decidido tomar el tim\u00f3n de sus vidas y pasar p\u00e1gina, dando un paso hacia delante, hacia su liberaci\u00f3n.<\/p>\n V\u00edctor Frankl, psiquiatra mundialmente reconocido y autor del cl\u00e1sico \u201cEl hombre en busca de sentido\u201d, es un gran ejemplo de ello. Estuvo reclu\u00eddo en un campo de concentraci\u00f3n nazi y vio morir a su familia y sucidarse a sus compa\u00f1eros… Pero \u00e9l sobrevivi\u00f3, pues le encontr\u00f3 un sentido al verdadero horror humano como el vivido en Auschwitz.<\/p>\n Pese a una tragedia tan terrible, logr\u00f3 progresar y vivir con conciencia, y adem\u00e1s no lo hizo s\u00f3lo para s\u00ed mismo, sino ayudando a miles de personas a d\u00eda de hoy a encontrar un sentido a sus vidas en momentos realmente dif\u00edciles.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Las dificultades y problemas son fuente del crecimiento<\/strong><\/p>\n Aunque mi caso no tiene mucho que ver con el de V\u00edctor Frankl, yo tampoco tuve una infancia y adolescencia f\u00e1cil. Pero hoy puedo decirte que pese a todas las dificultades por las que pas\u00e9, me siento orgullosa de mi pasado, de mis retos, de mis aprendizajes porque gracias a ello crec\u00ed much\u00edsimo, evolucion\u00e9 a todos los niveles y sigo creciendo y evolucionando de manera constante en la actualidad.<\/p>\n He conseguido valorar m\u00e1s la vida, apreciar la paz, la tranquilidad, soy capaz de tomar decisiones porque en momentos clave de mi vida lo he podido hacer, puedo cambiar de ra\u00edz mi vida si llega el momento, a d\u00eda de hoy lidio mejor con mis retos y dificultades diarias que sigo teniendo, como cualquier ser humano.<\/p>\n Por eso cada vez tiene menos sentido para m\u00ed juzgar mi vida como injusta cuando algo no sale como lo deseo, cuando mis metas no llegan, cuando veo que otros lo consiguen con m\u00e1s rapidez o facilidad… Como tampoco tiene sentido juzgar a mis seres queridos o personas cercanas por no ser como yo quiero que sean.<\/p>\n No, no es f\u00e1cil. Es cierto. No voy a negar que dejar de juzgar situaciones o a las personas es algo sencillo. Cuesta y mucho porque nuestra mente o ego disfruta compar\u00e1ndonos, analizando situaciones, se mueve siempre entre las polaridades de luz y oscuridad, blanco y negro, bien y mal.<\/p>\n Est\u00e1 claro que hay cosas que est\u00e1n realmente mal en nuestra sociedad y no debemos aceptarlas sin m\u00e1s. Pero el hecho de juzgar a los dem\u00e1s constantemente nos convierte en personas m\u00e1s negativas, hace que nos sintamos mal por dentro e irradiemos esa energ\u00eda negativa, atrayendo a nuestras vidas a\u00fan m\u00e1s negatividad.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n No des poder a las emociones t\u00f3xicas<\/strong><\/p>\n Al juzgar estamos dando cabida a emociones t\u00f3xicas, llevadas tanto al exterior: ira, envidia, venganza… como hacia nosotros mismos: culpa o verg\u00fcenza t\u00f3xica.<\/p>\n \u00bfY c\u00f3mo generamos esas emociones t\u00f3xicas? Juzgando: opinando de manera negativa de algo o alguien.<\/p>\n Al juzgar a los dem\u00e1s o juzgarnos estamos dando nuestro poder a emociones desagrabales o t\u00f3xicas y no ejercemos nuestro poder propio como personas para llevar nuestra energ\u00eda al crecimiento, evoluci\u00f3n, conciencia.<\/p>\n En realidad, para atraer la vida que deseamos, dice Enric Corbera que lo primero que debemos cambiar es la frecuencia vibracional que emitimos.<\/p>\n Siempre emitimos un determinado tipo de ondas. Si estamos enfadados o irritados, emitimos ondas de una frecuencia desequilibrada, de modo que \u00e9ste es el mensaje que enviamos al universo, y los acontecimientos que atraemos a nuestra vida son de ondas de similar vibraci\u00f3n.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n C\u00f3mo dejar de juzgar<\/strong><\/p>\n \u00bfY c\u00f3mo podemos aprender a juzgar menos, a comparar menos, a sentirnos en paz con nosotros y el resto de personas? La clave nos la proporciona Eckhart Tolle, en su gran libro, \u201cEl poder del ahora\u201d.<\/p>\n Aprender a vivir en el aqu\u00ed y el ahora, en vez de irnos al futuro o al pasado. Cuando juzgamos, estamos comparando. \u00bfY con qu\u00e9 podemos comparar algo? Con lo que ya conocemos de nuestro pasado (lo que hemos le\u00eddo, vivido, nos han contado, hemos aprendido, o\u00eddo, etc.) Pero si no le permitimos a nuestra mente viajar constantemente al pasado o al futuro, no tenemos nada con que comparar.<\/p>\n Para vivir en el presente, la soluci\u00f3n que nos propone este autor y maestro es centrarnos en nuestra respiraci\u00f3n y en nuestro cuerpo. Observar c\u00f3mo nos sentimos en el momento de estar realizando un juicio. Probablemente notaremos tensi\u00f3n en alguna parte del cuerpo. Si observamos la respiraci\u00f3n, \u00e9sta aparecer\u00e1 entrecortada o ser\u00e1 muy superficial.<\/p>\n Si me hago consciente de mi cuerpo y de mi respiraci\u00f3n, si relajo el cuerpo y noto mi respiraci\u00f3n m\u00e1s profunda y pausada, estoy cambiando la frecuencia vibracional que emito, empiezo a generar paz y energ\u00eda positiva. Ya no hay lugar para el juicio.<\/p>\n As\u00ed que hoy te propongo este sencillo y a la vez complicado ejercicio (complicado porque simplemente no estamos acostumbrados a ello): en cuanto notes que est\u00e1s irritado o est\u00e1s juzgando a alguien (o a ti mismo), presta inmediatamente la atenci\u00f3n a tu cuerpo y a tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n Cuando te sientas m\u00e1s relajado y m\u00e1s tranquilo, vuelve de nuevo al juicio: \u00bfde verdad tiene sentido hacerlo? \u00bfQu\u00e9 obtienes de positivo pensando as\u00ed? Si ves que no tiene sentido alguno, si no te hace bien ni a ti ni a los dem\u00e1s, no te culpes por haber tenido este pensamiento. Lib\u00e9ralo, d\u00e9jalo ir y perd\u00f3nate en ese mismo instante. Lo necesitas para aprender y seguir creciendo.<\/p>\n Si no te sale a la primera ni a la segunda, no te preocupes, recuerda que no debes juzgarte duramente (esto tambi\u00e9n es parte de tu reto): todo proceso de crecimiento necesita su tiempo. Acepta tus limitaciones y respira profundamente.<\/p>\n![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/juzgar.a.otros_.2.jpg\")
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