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Una aut\u00e9ntica sonrisa transmite energ\u00eda afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. S\u00f3lo hay que recordar alguna ocasi\u00f3n en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quiz\u00e1 un extra\u00f1o, nos ha dedicado una sonrisa amplia: s\u00fabitamente nos hemos sentido mejor.<\/p>\n
En la antigua China, los Maestros tao\u00edstas ya conoc\u00edan el poder de la energ\u00eda de la sonrisa. Practicaban la Sonrisa Interior, para mover la energ\u00eda chi y producir un alto nivel de \u00e9sta y obten\u00edan como resultado salud, felicidad y longevidad. Sonre\u00edrse a s\u00ed mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer. La Sonrisa Interior dirige la energ\u00eda de la sonrisa a los \u00f3rganos y gl\u00e1ndulas fundamentales para la vida. Ir\u00f3nicamente, aunque prestamos mucha atenci\u00f3n a la apariencia externa, pocos somos conscientes del aspecto de los \u00f3rganos internos, de su localizaci\u00f3n o de sus funciones. Es m\u00e1s, somos insensibles a los sutiles avisos que nos env\u00edan cuando los maltratamos con dietas inadecuadas y con formas de vida poco saludables. Somos como un jefe que nunca prestara atenci\u00f3n a sus empleados y que se enfadara cuando algo sale mal. Si nos familiarizamos con los \u00f3rganos y gl\u00e1ndulas, apreciamos lo que hacen y aprendemos a descifrar sus mensajes.<\/p>\n
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DESARROLLO DE LA MEDITACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n Cierra los ojos e inhala por la nariz profundamente y exhala por la nariz pasando por la tr\u00e1quea intentado sacar sonido desde ah\u00ed, es la respiraci\u00f3n conocida en yoga como respiraci\u00f3n ujjay. Esta respiraci\u00f3n se mantendr\u00e1 ligeramente durante toda la meditaci\u00f3n. La exhalaci\u00f3n es profunda y lenta.<\/p>\n \u2013 Imagina una estrella sobre t\u00fa cabeza, unos 5 cm por encima. Siente su energ\u00eda ba\u00f1ando cada parte de tu cuerpo.<\/p>\n \u2013 Sonr\u00ede e imagina enfrente de ti una sonrisa (puedes ser tu misma sonriendo, o alguien querido con una gran sonrisa, o una bola de luz radiante) sonriendo a cada parte de tu cuerpo. Respira conscientemente, deja que el sentimiento de la sonrisa interior relaje tu cara, ojos, tu entrecejo, la frente, nariz, boca, y vas bajando hacia la garganta. Sonr\u00edele a todo tu cuerpo y siente como se relaja.<\/p>\n \u2013 Sonr\u00ede al coraz\u00f3n y que el te devuelve la sonrisa. Para ello sit\u00faa las manos sobre este chakra. Al sonre\u00edr al coraz\u00f3n consigues que el odio se transmute. Siente compasi\u00f3n y perd\u00f3n, por nosotros mismos y haci\u00ada los dem\u00e1s. Visualiza un color rojo brillante que te cargue de amor, felicidad y alegr\u00eda. Respira y sonr\u00ede. Siente tu coraz\u00f3n expandirse, e irradiar amor desde el coraz\u00f3n a los pulmones.<\/p>\n \u2013 Sit\u00faa las manos sobre el pecho, para conectar con los pulmones. Sonr\u00ede a tus pulmones, combina la energ\u00eda de la sonrisa con el color blanco perlado, y mantente de 1 a 2 minutos sonriendo. Reconoce tus tristezas, la depresi\u00f3n y los sentimientos de nostalgia que te impiden estar alegre y optimista. \u00bfQu\u00e9 hay ah\u00ed? \u00bfQu\u00e9 hace que te entristezcas? Y contrarresta SONRIENDO, para cambiar esa energ\u00eda.<\/p>\n \u2013 Permite que esa misma energ\u00eda baje por tu lado derecho justo debajo de tus costillas: Pon las manos en la zona del h\u00edgado y la ves\u00edcula biliar. Sonr\u00ede a la ira, a los enfados, a las frustraciones, a los celos\u2026 \u00bfDesde cuando te sientes as\u00ed? Visualiza el color verde, que te llena de amabilidad y generosidad. Permanece de 1-2 minutos sonri\u00e9ndole.<\/p>\n \u2013 Coloca las manos en la zona de los ri\u00f1ones, a ambos lados de la columna vertebral, a la altura de las vertebras lumbares. Sonr\u00ede a los ri\u00f1ones, siente tus miedos, tu carga gen\u00e9tica. Los temores paralizan, bloquean deseos y acciones, e impiden avanzar con seguridad hacia el camino que anhelamos. Visualiza el color azul oscuro brillante y siente quietud, tranquilidad y paz.<\/p>\n \u2013 Permite esa energ\u00eda dirigirse hacia la izquierda y pon las manos en la zona del bazo y el p\u00e1ncreas y un poco m\u00e1s atr\u00e1s hacia el estomago. Sonr\u00ede a tus preocupaciones, a las obsesiones. \u00bfPor qu\u00e9 no te permites estar tranquilo? Contin\u00faa sonriendo\u2026 Visualiza el color amarillo, sintiendo equilibrio y paz interior. Mant\u00e9n la atenci\u00f3n sonriendo a cada uno de los \u00f3rganos.<\/p>\n \u2013 Poco a poco baja conectando con tu ombligo y centro. Lleva tu atenci\u00f3n al bajo abdomen y se consciente de tu respiraci\u00f3n, sintiendo como la parte baja de tu espalda se llena con tu respiraci\u00f3n. Exhala y permite a tu abdomen relajar la espalda y toda tu espina dorsal. Manteniendo tu respiraci\u00f3n lenta y suave.<\/p>\n \u2013 Sonr\u00ede a la columna vertebral, a todos los huesos del cuerpo, a los genitales, a tus \u00f3rganos reproductores, sonr\u00ede porque eres hombre o mujer. Sonr\u00ede a todas tus c\u00e9lulas trabajando en armon\u00eda y repite: \u201cTodas las c\u00e9lulas de mi cuerpo est\u00e1n relajadas, felices y sonrientes\u201d. Si alg\u00fan \u00f3rgano sufre de algo continua la visualizaci\u00f3n sonriendo e imagina al \u00f3rgano en perfecto estado, saludable y funcional.<\/p>\n Si necesitas m\u00e1s tiempo en uno u otro \u00f3rgano mantente ah\u00ed hasta que sientas que es suficiente. Este recorrido te llevar\u00e1 entre 10 y 15 minutos, trata de concentrarte en la sonrisa todo el tiempo no sueltes la bola de luz, no sueltes la sonrisa por fuera y por dentro ver\u00e1s que sanadora es. Podr\u00e1s acceder a esta energ\u00eda a cualquier hora sabiendo que esta a tu disposici\u00f3n. Es incre\u00edble ver c\u00f3mo la capacidad de sonre\u00edr puede cambiar la actitud de alg\u00fan \u00f3rgano d\u00e9bil.<\/p>\n Prueba a hacerla a diario durante 3 semanas y ver\u00e1s la diferencia en tu energ\u00eda\u2026 Incluso es probable que las personas a tu alrededor te noten cambiado: tu expresi\u00f3n se suavizara, tu andar, tus palabras\u2026<\/p>\n Por Mantak Chia.<\/p>\n